ভিটামিন এবং খনিজ

ফলিক এসিড ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন বি পরিবারের অন্তর্গত, এবং এর উপকারিতা গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে গর্ভবতী মহিলাদের পরিপূরক হিসাবে ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয়। এটি নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত মস্তিস্ক এবং মেরুদণ্ডের গঠন সহ ভ্রূণের বিভিন্ন জন্মগত ত্রুটিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা ফলিক এসিড সহ আরও অনেক সুবিধা রয়েছে: ফলিক অ্যাসিড রক্তের নিম্ন স্তরের ফোলেট প্রতিরোধ … আরও পড়ুন অ গর্ভবতী মহিলাদের ফোলেট সুবিধা

ভিটামিনের গুরুত্ব ভিটামিন শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উত্স এবং ভিটামিনগুলির বৃদ্ধির কোনও যোগসূত্র নেই। বরং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ দরকারী পুষ্টিগুলির শোষণ, যাতে শরীর তার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করতে পারে। মানব জীবনের। ভিটামিনগুলি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য পদার্থের থেকে পৃথক হয় যেগুলি সেগুলি দেহের মধ্যে তৈরি হয় না তবে অবশ্যই বাহ্যিক … আরও পড়ুন ভিটামিন বি 1, বি 6 এবং বি 12 এর অভাবের লক্ষণ

ভিটামিন ডি মানবদেহের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে যা হাড় এবং কোষের বিকাশের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং স্নায়ু এবং পেশীগুলির যথাযথ কার্যকারিতা উন্নতিতে অবদান রাখে এবং সংক্রমণের তীব্রতা হ্রাস করে, যেখানে প্রতিরোধ ব্যবস্থা স্পষ্টতই শক্তিশালী হয় এবং দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি, ছয়শত আন্তর্জাতিক ইউনিট এবং প্রতিদিন 10,000 থেকে 40,000 আইইউর মধ্যে … আরও পড়ুন ভিটামিন ডি খাওয়া

প্রোটিন প্রোটিন মানব স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যা সমস্ত জীবিত প্রাণীর দ্বারাও প্রয়োজনীয়। প্রোটিনকে একটি জটিল জৈব পদার্থ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা সাধারণত দুটি গ্রুপের সমন্বয়ে রাসায়নিক যৌগের একটি গ্রুপ থাকে; একটি হ’ল অ্যাসিডিক, কার্বক্সাইল, অন্যটি ক্ষারীয়, এগুলিকে অ্যামাইনো অ্যাসিড বলা হয়, যা পেপটাইড বন্ডের মাধ্যমে একে অপরের সাথে আবদ্ধ হয়, যা … আরও পড়ুন প্রোটিনের গুরুত্ব

ভিটামিন ই ভিটামিন ই বা ভিটামিন ই মানব স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি দ্রবণীয় ধরণের ফ্যাট। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দেহকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে সরিয়ে দেয়। এটি বিভিন্ন দূষক যেমন ধূমপান, প্রিজারভেটিভস ইত্যাদির বিষের সংস্পর্শে আসার কারণে কোষগুলি সুরক্ষিত রাখে এবং জারণ রোধ করে। ভিটামিন ই এর ঘাটতি শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি … আরও পড়ুন ভিটামিন ই এর ঘাটতি

জল এবং লবণ জল এবং লবণ হ’ল প্রাচীনকাল থেকেই স্বাস্থ্য এবং চিকিত্সার জন্য মানুষের তৈরি সবচেয়ে বিখ্যাত এবং পরিচিত সমাধান। লবণের নিজেই অনেক সুবিধা রয়েছে, উল্লেখযোগ্যভাবে নির্বীজনকরণ, সেইসাথে পানির উপকারগুলির অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে যেমন মানবদেহের ময়শ্চারাইজিং। জীবনের বিভিন্ন সময় যে সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় সেগুলির নিষ্পত্তি করার জন্য আজ অবধি মানুষের অনেকগুলি ক্ষেত্রে ব্যবহার … আরও পড়ুন জল এবং লবণের উপকারিতা

প্রোটিন দেহের গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য সম্পূর্ণ পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ’ল প্রোটিন। এটিতে অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি গ্রুপ রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন টিস্যু এবং কোষ, অফ ক্যালোরির বিকাশ এবং বিল্ডিং সম্পর্কিত ফাংশন সম্পাদন করে। প্রোটিনের প্রকার প্রোটিন দুটি প্রকারের হ’ল প্রাণী প্রোটিন যা প্রাণী খাদ্য উত্স থেকে পাওয়া যায় … আরও পড়ুন শীর্ষ 10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার

মানুষের দেহে আয়রনের গুরুত্ব আয়রন মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ। আয়রনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ হিমোগ্লোবিন উত্পাদন, যা ফুসফুস থেকে দেহের কোষগুলিতে অক্সিজেন স্থানান্তর করে এবং কোষ থেকে ফুসফুসে কার্বন ডাই অক্সাইড স্থানান্তর করে। মানবদেহে আয়রন স্টক প্রায় 5 গ্রাম, যকৃত, প্লীহা, পেশী এবং কিডনিতে থাকে তবে নবজাতকের শরীরে পরিমাণ প্রায় আধা গ্রাম। মহিলাদের আয়রনের ঘাটতির … আরও পড়ুন আয়রনের ঘাটতি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে?

প্রোটিন প্রোটিন এমিনো অ্যাসিডের একটি গ্রুপ যা পেপটাইড বন্ধনের মাধ্যমে একে অপরের সাথে আবদ্ধ থাকে। প্রোটিন ভাইরাস সহ সমস্ত জীবন্ত কোষের কাঠামোতে প্রবেশ করে। প্রোটিন শরীর, ত্বক এবং হাড়ের পেশী গঠনের পাশাপাশি মানব দেহের অভ্যন্তরে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে প্রোটিনের ব্যবহারে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোটিন উত্স উদ্ভিদ উত্স প্রোটিনগুলি শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়, … আরও পড়ুন যেখানে প্রোটিন পাওয়া যায়

ভিটামিন বি ভিটামিন বি হ’ল ভিটামিনগুলির একটি গ্রুপ যা জলে দ্রবীভূত হয়, কোষ বিপাকের উপর অভিনয় করে। অতীতে, এটি অন্যান্য ভিটামিনের মতো এক ধরণের বলে মনে করা হত তবে অধ্যয়নগুলি অন্যথায় প্রমাণিত হয়েছে। এই ভিটামিনগুলি রাসায়নিকভাবে স্বতন্ত্র এবং প্রায়শই উপস্থিত খাবারগুলির একটি রঙের মধ্যে সাধারণত উপস্থিত হয়, যাতে এই ভিটামিনগুলিতে আট প্রকার থাকে, যথা: থায়ামাইন, … আরও পড়ুন ভিটামিন বি এর কী উপকার হয়