লোহা আয়রন মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এর গুরুত্বটি হ’ল এটি রক্তকোষিকতা, বিষাক্ততা এবং অমেধ্য দূর করতে এবং দেহের মেদ হ্রাস করার কাজ ছাড়াও রক্তকোষের উত্পাদন নিয়ে কাজ করে। এটি হিমোগ্লোবিন উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং প্রোটিন রয়েছে, শরীর আয়রনের একটি অভাবের সংস্পর্শে আসে মানুষের রক্তাল্পতার আঘাতের দিকে … আরও পড়ুন আয়রনযুক্ত খাবার
খাবার তারা যদি তাদের দিনের মধ্যে তিনটি বুনিয়াদি জিনিস সামঞ্জস্য করে তবে তারা যে আদর্শ ওজনটি খুঁজছেন তা অর্জন করতে পারে: তারা খাওয়ার পরিমাণ, খাবারের সময় খাওয়ার সময় এবং দিনের বেলা প্রতিটি খাবারের সময় পরিচালনা, তবে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি কি ওজন হ্রাস করতে, ক্যালোরি বার্ন করার প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে এবং পাচনতন্ত্রের কাজকে উত্সাহিত করার … আরও পড়ুন ডায়েটিংয়ে পানির উপকারিতা
ভিটামিন মানবদেহের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য ভিটামিনের প্রয়োজন ঠিক যেমন একইভাবে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির জন্য বিভিন্ন পরিমাণে প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেটের প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের শরীরের ওজন প্রতি কেজি চার থেকে ছয় গ্রাম এবং প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের শরীরের ওজনের প্রতি গ্রাম 1 গ্রাম থেকে গ্রাম এবং প্রোটিনের প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রয়োজন এক গ্রাম থেকে প্রায় এক গ্রাম হিসাবে … আরও পড়ুন ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণ
ভিটামিন সি ভিটামিন সি শরীরের জন্য বিভিন্ন ধরণের ভিটামিনগুলির একটি অন্যতম কারণ এটি দেহে যে সমস্ত সুবিধা দেয়। এটি অনেক খাদ্য, উদ্ভিদ এবং প্রাণীর উত্সগুলিতে পাওয়া যায়, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামে পরিচিত। এটি অন্তত আটটি এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়ার অনুঘটক। অনেকগুলি সুবিধা, তবে এটির বৃদ্ধি বিষাক্তকরণের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির উত্থান হতে পারে। ভিটামিন সি এর উপকারিতা ক্যান্সার … আরও পড়ুন ভিটামিন সি এর কী উপকার?
ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব শরীরকে তার বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের সম্পূর্ণ পরিসীমাতে সম্পাদন করা প্রয়োজন, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি সহ ভিটামিন ডি, যার রয়েছে বিভিন্ন উপকারিতা, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুর ক্ষমতা বজায় রাখা সিস্টেম বিভিন্ন ফাংশন সম্পাদন করে এবং ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং এইভাবে বৃদ্ধি … আরও পড়ুন তীব্র ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
দস্তা এটি পৃথিবীর ভূত্বকের অন্যতম সাধারণ উপাদান। এটি বায়ু, মাটি এবং জলে উপস্থিত রয়েছে। এটি প্রাচীন মিশরীয় কাল থেকে ক্ষত নিরাময়ের প্রচারের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। দস্তা এনজাইমগুলির জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ। এটি শরীরকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে এমন কোষগুলির উত্পাদন সহ অনেক জৈবিক প্রক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মানবদেহে দস্তা এর প্রভাব দস্তা মানব দেহের … আরও পড়ুন যেখানে জিঙ্ক বিদ্যমান
ওমেগা 3 ওমেগা -3 হ’ল একটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা বহু রোগ প্রতিরোধ করতে এবং এটির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। চর্বিগুলি যা দেহের ক্ষতি করে তার বিপরীতে, চর্বিগুলি উচ্চ কোলেস্টেরল, সংকীর্ণ ধমনী এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হয়, তবে ওমেগা -3 এর সম্পূর্ণ বিপরীত। এই অ্যাসিডগুলি তাদের খাদ্য উত্স থেকে, কারণ মানব … আরও পড়ুন ওমেগা কি উপকার
ভিটামিন ‘এ’ ভিটামিন এ ফ্যাটযুক্ত একটি দ্রবণীয় উপাদান, এবং এই ভিটামিন মানবদেহের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি দৃষ্টি, প্রজনন, হাড়ের বৃদ্ধি এবং সেলুলার বিভাগে সহায়তা করে। এটি রক্তের কোষ তৈরির ক্ষমতার মাধ্যমে শরীরে প্রতিরোধ ব্যবস্থাও সমর্থন করে যা মানুষের দেহের জন্য ক্ষতিকারক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াকে ধ্বংস করে এবং এটি লিম্ফোসাইটগুলি শক্তিশালী করে এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা … আরও পড়ুন ত্বকে ভিটামিন এ এর ঘাটতি রয়েছে
একটি সুচনা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম মানব দেহ গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, দেহের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমে ত্রুটি তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ না পাওয়া। খাদ্য ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের প্রধান উত্স। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আমার প্রয়োজনের 50% অবদান করে ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ধনী খাদ্য উত্স। অন্যান্য খাবারের উত্সের তুলনায় শরীরটি ক্যালসিয়াম, এবং শিম, ছোলা এবং শাক হিসাবে শাক হিসাবে যেমন শাক, … আরও পড়ুন ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম কোথায়?
শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন মানবদেহের স্বাস্থ্য স্বাভাবিকভাবে বজায় রাখতে ভিটামিনের প্রয়োজন হয় এবং শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করতে আমরা দেখতে পাই যে সমস্ত ভিটামিন শরীরের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় এবং অসম হার, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এই ভিটামিনগুলির মধ্যে আদতে ভিটামিন ডি is ভিটামিন ডি এর উপকারিতা হাড়ের জন্য খুব প্রয়োজনীয়, এবং কিছু … আরও পড়ুন শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন