ওমেগা 3
ওমেগা -3 হ’ল একটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা বহু রোগ প্রতিরোধ করতে এবং এটির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। চর্বিগুলি যা দেহের ক্ষতি করে তার বিপরীতে, চর্বিগুলি উচ্চ কোলেস্টেরল, সংকীর্ণ ধমনী এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হয়, তবে ওমেগা -3 এর সম্পূর্ণ বিপরীত। এই অ্যাসিডগুলি তাদের খাদ্য উত্স থেকে, কারণ মানব দেহ তার গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদনের জন্য গুরুত্ব সত্ত্বেও এই এসিডগুলি উত্পাদন করে না।
সর্বাধিক ওমেগা -3 খাবার হ’ল মাছ এবং সর্বাধিক সমৃদ্ধ মাছ হ’ল সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনা; সপ্তাহে দুটি পরিবেশন খাওয়া ভাল is ওমেগা -3 এস ফ্ল্যাকসিড তেল এবং অন্যান্য অনেক তেল থেকে পাওয়া যায়। ওমেগা -3 এর দিনে তিনটি ট্যাবলেট বা দুটি ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এতে প্রতিটি ট্যাবলেট এক গ্রাম ওমেগা -3 অন্তর্ভুক্ত থাকে কারণ কিছু রোগী ওমেগা -3 প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার পক্ষে উপযুক্ত না হন।
ওমেগা 3 এর উপকারিতা
এটি বলা যেতে পারে যে ওমেগা 3 হ’ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স যা শরীরকে তার সমস্ত কাজ এবং সুবিধা করতে সহায়তা করে:
- জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
- বাচ্চাদের জন্য এবং তাদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি মা গর্ভাবস্থায় খেয়েছিলেন।
- হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য একটি সহায়ক ব্যবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
- আলঝেইমার রোগীদের জন্য উপকারী।
- দেহে কোলেস্টেরল হ্রাস করে যা ধমনী থেকে ধমনীগুলি রক্ষা করতে কাজ করে works
- ডিহাইড্রেশন থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং এটি আর্দ্র এবং সতেজ রাখে।
- উচ্চ চাপ কমাতে কাজ করে।
- হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করে।
- শরীরকে সংক্রামিত হতে পারে এমন অনেকগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী।
- স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক ক্ষমতা আপগ্রেড করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- হার্ট এবং সেরিব্রাল থ্রোম্বোসিস থেকে রক্ষা করে।
- ওমেগা 3 ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
- এটি স্নায়ুতন্ত্র, অ্যানালজেসিক এবং পেশী উভয়কেই সক্রিয় করে।
- চোখকে শক্তিশালী করে এবং পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করে।
- দেরিতে বয়স বাড়ছে
- ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া 100% নিরাপদ যদি না অতিরিক্ত মাত্রায় নেওয়া হয়। এটি রক্তক্ষরণ হতে পারে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরেই অ্যাসপিরিন গ্রহণের মাধ্যমে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, বমি বমি ভাব, অনিদ্রা জাতীয় লক্ষণগুলি চিকিত্সার একটি সময় পরে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই সাবধানতার সাথে এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে চিকিত্সা করা উচিত। কারণ অতিরিক্ত মাত্রায় ভ্রূণের অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করে, যদিও এটি জন্মের পরে সন্তানের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিটস রয়েছে, শিশুর মানসিক ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, শ্রবণ ক্ষমতাগুলির পক্ষেও এটি গুরুত্বপূর্ণ।