ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
শরীরকে তার বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের সম্পূর্ণ পরিসীমাতে সম্পাদন করা প্রয়োজন, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি সহ ভিটামিন ডি, যার রয়েছে বিভিন্ন উপকারিতা, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুর ক্ষমতা বজায় রাখা সিস্টেম বিভিন্ন ফাংশন সম্পাদন করে এবং ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং এইভাবে বৃদ্ধি এবং হাড়ের বিল্ডিংকে সমর্থন করে এবং এটি রক্তে চাপের হারকে হ্রাস করে, যার ফলে শরীরের অভাব অনেক সমস্যা এবং রোগ হয়।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বাড়ে এমন অনেকগুলি কারণ বা কারণ রয়েছে যার মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ:
- সূর্যের আলোর অপর্যাপ্ত এক্সপোজার: যেহেতু সূর্য ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স, তাই ঠান্ডা অঞ্চলে বাসকারী লোকদের মধ্যে এটি সাধারণ, তবে অন্যদিকে, এক্সপোজারটি অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত এবং অতিরিক্ত নয়, কারণ সূর্যের দীর্ঘ এক্সপোজার ক্ষতিকারক এবং অনেক রোগের প্রকোপ বিশেষত ত্বকের রোগের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ নয় এমন খাবার খান: একটি খারাপ ডায়েট যা শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির উপস্থিতি বিবেচনা করে না, কিছুটা ঘাটতি বাড়ে।
- গা skin় ত্বক: অন্ধকার ত্বকের মালিকরা সবচেয়ে ঘাটতির ঝুঁকিতে থাকে, কারণ প্রচুর পরিমাণে মেলানিন রঙ ক্ষতিকারক রৌদ্র রশ্মিকে শুষে নেয় এবং এইভাবে ত্বকের কোষগুলির শরীরে ভিটামিন ডি তৈরির ক্ষমতা হ্রাস করে।
- অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অতিরিক্ত ওজন, শরীরের ভিটামিনের দুর্বল শোষণ, গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান এবং বার্ধক্য এবং কিছু ওষুধ ও ড্রাগ রয়েছে।
ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শরীরে অবহেলা করা উচিত নয় এবং এটি যখন সংক্ষিপ্ত করা হয়, তখন দ্রুত এই হ্রাস দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা উচিত, কারণগুলি থেকে দূরে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন অভাবের কারণটি সূর্যের আলোতে অপর্যাপ্ত এক্সপোজার হয় তখন চিকিত্সাটি সূর্যের সংস্পর্শে আসবে, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হবে এবং শরীরে এর ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করবে এবং এর মধ্যে রয়েছে:
- দুধ: এক কাপ দুধ খাওয়া শরীরকে ভিটামিন ডি সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির অনেকগুলি দেয় এবং এটি বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলির উপস্থিতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- ডিম: এবং বিশেষত সাইরেন যা স্নায়ুতন্ত্রের কাজ এবং হৃদয়ের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রাকৃতিকভাবে চুল এবং নখ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
- স্যালমন মাছ: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং শরীরের প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে, এতে অনেকগুলি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে, এবং স্মৃতিশক্তি জোরদার করে।
- মাশরুম: অনেকে এটি পছন্দ করে কারণ এটি স্বাদযুক্ত, দেহের হাড়কে হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে।
- পনির: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি ধারণ করে শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে এবং এইভাবে শরীরের হাড়কে শক্তিশালী করে এবং ভঙ্গুরতার ঝুঁকি থেকে রোধ করে।
- লিভার রান্না: শরীরের হাড়কে শক্তিশালী করে এবং প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করে, চুল এবং ত্বকের কোষগুলির স্বাস্থ্যও বজায় রাখে।