ঘুমের সমস্যা

সঠিকভাবে ঘুমানোর টিপস ব্যায়াম প্রাপ্ত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা সপ্তাহে চারবার অনুশীলন করেছেন তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত হয়েছে, হতাশার সম্ভাবনা কম থাকে, বেশি সক্রিয় থাকেন এবং কম ঘুমেন, উত্তর পশ্চিমের বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোলজি এবং ফিজিওলজি বিভাগের গবেষকরা বলেছেন। দিন, তাই বেশ কয়েক ঘন্টা ঘুমানোর আগে বায়বীয় সম্পাদন করা ভাল, তাই একটি ভাল রাতের ঘুম পান। ঘুমের অভ্যাস … আরও পড়ুন কিভাবে সঠিকভাবে ঘুমান

ব্যায়াম হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটার মতো ব্যায়ামগুলি ঘুমের মানের উন্নতি করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 30-40 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা সম্ভব, বা সময়ের সীমাবদ্ধতার ক্ষেত্রে একবারে 20 মিনিটের জন্য দিনে দুবার অনুশীলন করা সম্ভব। ঘুমের আগে অবিলম্বে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, তবে তিন ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমের আগে সঞ্চালন করতে পছন্দ করা উচিত … আরও পড়ুন দ্রুত ঘুমের একটি উপায়

অনেক ঘুমানোর কারণ হয় ঘুমের সমস্যা অনিদ্রা এবং বৈপরীত্যের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, এবং ঘুম এবং স্থায়ী ঘুমের বৃদ্ধি, যদি আপনি প্রিয় পাঠক ঘন ঘন ঘুম এবং ঘুমের অনুভূতিতে ভোগেন তবে এই ঘটনার কারণগুলি সনাক্ত করতে আমাদের সাথে পড়ুন, যা আপনাকে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করবে চিকিত্সা এবং সমাধান এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ঘুম আসার মূল … আরও পড়ুন অনেক ঘুমানোর কারণ হয়

উপযুক্ত ঘন্টা থেকে একজন ব্যক্তি যথাযথ ঘুম থেকে যে কোনও উপকার পায় তার কোনও গোপনীয়তা নেই, যা মনোযোগ এবং বিশ্রাম বোধ করতে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বকেও বোঝায়। ঘুম শরীরের শক্তি সঞ্চয়গুলি বাড়িয়ে তুলতে, দেহের কোষ এবং টিস্যুগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে, এটি স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, এটি স্মৃতিশক্তি সক্রিয় করতে … আরও পড়ুন ঘুমের ক্ষতি

অনেক শিশুরা রাতে তাদের মায়েরা পরে থাকে, বিশেষত বাচ্চাগুলি, তাই আমরা বাচ্চারাকে নিঃশব্দে ঘুমানোর জন্য মাকে অবশ্যই কিছু পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করব। শিশুর শরীরের পুরোপুরি বিকাশ না হওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত ঘুমের সময় এবং ভাল খাবারের প্রয়োজন। দিনের বেলায় এটি অর্জন করা সহজ, যেখানে বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে শিশুকে ঘুমানো এবং তারপরে খাবারের জন্য ঘুম থেকে উঠতে … আরও পড়ুন 5 আপনার সন্তানের ঘুমের সময় সামঞ্জস্য করার বিষয়

অনিদ্রা অনেক লোক অনিদ্রার সমস্যায় ভুগেন, যা তাদের রাতের বেলা শান্ত এবং আরামদায়ক ঘুম উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে, দিনের বেলা অলসতা অনুভব করে, এবং অনিদ্রা হতে পারে বিভিন্ন কারণে, সহ: অনেকগুলি পানীয় পান করুন যা এতে রয়েছে উত্তেজকদের একটি উচ্চ শতাংশ, কফি বা চা, রাতের খাবারের সময় ভারী খাবার খাওয়া, বা ধূমপানের ফলে নিকোটিন … আরও পড়ুন অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন খাবারগুলি

সিয়েস্তা কিছু লোকের একটি নিয়মিত অভ্যাস, বিশেষত বিকেলে বা মধ্যাহ্নভোজনের পরে, তাই চিকিত্সকরা কীভাবে স্বাস্থ্যের দিক থেকে ঝাপটাকে দেখেন এবং এর কারণ এবং কারণগুলি কী? স্নুজ প্রতিরোধ: এটি একটি স্তূপ যা একজন ব্যক্তি জানতে পারে যে তাকে দীর্ঘ সময় জেগে থাকতে হবে বা রাতে প্রচুর পরিমাণে ঘুমাতে হবে স্নুজ ক্ষতিপূরণ: এই সিয়েস্তার লোকেরা দীর্ঘ রাত্রে … আরও পড়ুন সিয়েস্তা এবং স্বাস্থ্য

মানসিক ব্যাধি শৈশবকালে বা যৌবনে, বা বার্ধক্যে, তার জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে ব্যক্তিটির মুখোমুখি হতে পারে এমন অনেকগুলি ব্যাধি রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে: কাজের চাপের ব্যাধি এবং আশেপাশের লোকেরা সামাজিক অস্থিরতার ফলে মানসিক সংকট দেখা দেয়, এবং ফর্ম এবং পদ্ধতিতে এক ব্যক্তির থেকে অন্য ব্যক্তির ব্যাঘাতের মাত্রা, বেশ কয়েকটি চিত্র, সহ: খাওয়ার ব্যাধি, যাতে ব্যক্তি খাওয়া, … আরও পড়ুন সাধারণত ঘুমের ঘোরাঘুরি

গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে অনিদ্রা খুব সাধারণ হয় যেখানে আরামদায়ক ঘুম নিতে অসুবিধা হয় এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব অনিদ্রা এবং মানসিক পরিবর্তন হতে পারে যা গর্ভাবস্থার সাথে প্রায়শই ঘুমের ব্যাধিও ঘটায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সহ আপনার খাবার খান এবং আপনি পড়তে এবং পড়তে ক্লান্ত না হয়ে, বা এমন কিছু রুটিন কাজ করেন যা আপনার ঘুম … আরও পড়ুন অনিদ্রা ও গর্ভাবস্থা

ঘুম: চিন্তাভাবনা, গতিবিধি, দৃষ্টিশক্তি এবং অন্বেষণ থেকে শুরু করে সমস্ত শরীরের বাকী সমস্ত শরীরের জন্য এটি কেবল একমাত্র উপায় যা দেহকে প্রতিদিনের কাজের জন্য সঞ্চিত পরিমাণ শক্তি দেয়। অনিদ্রা ও অবসন্নতা থেকে দূরে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন প্রায় সাত ঘন্টা ঘুমায় তবে এমন লোকেরা আছেন যাঁরা শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম দেন না, যা শরীরকে … আরও পড়ুন ঘুমের সময় অঙ্গগুলির অসাড়তার চিকিত্সা কী?