উপযুক্ত ঘন্টা থেকে একজন ব্যক্তি যথাযথ ঘুম থেকে যে কোনও উপকার পায় তার কোনও গোপনীয়তা নেই, যা মনোযোগ এবং বিশ্রাম বোধ করতে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বকেও বোঝায়।
ঘুম শরীরের শক্তি সঞ্চয়গুলি বাড়িয়ে তুলতে, দেহের কোষ এবং টিস্যুগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে, এটি স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, এটি স্মৃতিশক্তি সক্রিয় করতে সাহায্য করে ইত্যাদি helps
সজাগতার সংজ্ঞা: নাইটিংগেল এমন একটি শব্দ যা ঘুমের সময় গভীর রাত অবধি বিলম্বিত করে এবং তাই জীবনযাপন এবং কাজ করার জন্য এবং প্রয়োজনীয়তা ব্যয় করার জন্য এবং রাতটি ঘুমিয়ে বিশ্রামের জন্য দিনটি তৈরি করে।
তবে আধুনিক জীবনযাত্রা, বিশ্বায়ন এবং বিস্তৃত খাতে প্রযুক্তির বিস্তার এবং সস্তা দামের ফলে এই সিস্টেমটি বিঘ্নিত হয়েছিল, তাই আমরা রাতের শেষ দিকে ফিরে এসে দিনের বেলা এগুলি প্রতিস্থাপন করি।
– ভ্রমণ
– গ্রীষ্মের ছুটি
– লোকদের অনুকরণ করুন এবং বন্ধুদের অনুকরণ করুন
– দিনে খুব ঘুমোও
–
– ব্যবসায়িক উদ্দেশ্য
– টিভি পর্যবেক্ষণ
– অনলাইন বসে
– পারিবারিক ঘটনা
– স্বাস্থ্য সমস্যা
– পারিবারিক সমস্যা
– অবসর
• হরমোন মেলাটোনিন প্রকাশে ব্যর্থতার কারণে শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির প্রতিচ্ছবি হতে পারে, যা ঘুমের প্রক্রিয়াটিকে সরাসরি প্রভাবিত করে।
We এটি আমাদের বেঁচে থাকা বাস্তবতা থেকে বা একটি নির্দিষ্ট সমস্যার কভারেজ হতে পারে: যেমন কাজ, পড়াশোনা, বিবাহ ইত্যাদিতে সমস্যা রয়েছে এবং এই বাস্তবতাটির অনুবাদ করে এবং এগুলি থেকে বাঁচতে সমস্যাগুলি যেমন ঘন্টাখানেক আগে ব্যয় করা as টেলিভিশন বা কম্পিউটার
Psych এটি মানসিক ব্যাধিগুলির প্রকাশও হতে পারে যা চিকিত্সা, হতাশা বা স্ট্রেসের মতো চিকিত্সা এবং ফলোআপের প্রয়োজন।
• সামাজিকতাও সজাগতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেহেতু শিশু তার জীবনে সময়ের গুরুত্বের ধারণাটি উত্থাপন করে না।
• এবং মিডিয়াগুলিকে তার সমস্ত রূপগুলিতে আঙুল তুলে দেখানো, যা আমাদের সারাদিন টেলিভিশন চ্যানেল এবং রেডিও স্টেশনগুলি জারি করে ক্লান্ত করে না এবং ক্লান্ত হয় না!
• কেউ কেউ উল্লেখ করেছেন যে সতর্কতা ধর্মীয় পাদ্রীদের অভাবকে নির্দেশ করে, কারণ যারা দেহ এবং ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে প্রার্থনা ও শান্তির আদেশ থেকে দূরে থাকে।
অতএব, স্বাস্থ্য, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক ক্ষতির জন্য বিলম্ব হিসাবে ঘন্টা বা ঘুমের ঘন্টা মানুষের জন্য ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক হয়ে উঠেছে:
1 – পর্যাপ্ত ঘুম না নেওয়া লক্ষণগুলির উত্থানের দিকে পরিচালিত করে যার মধ্যে রয়েছে: ক্লান্তি, উদ্বেগ, নার্ভাস উত্তেজনা, ঘনত্বের দুর্বলতা, রাগের গতি এবং ত্বকের কিছু সমস্যা যেমন ষাঁড় ইত্যাদি etc.
2 – ঘুমের অভাব প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে, কারণ প্রতিরোধের ব্যবস্থাটি বিভ্রান্ত হয়ে ওঠে যখন ঘন্টার কয়েক ঘন্টা সজাগতা এবং ঘুমের সময়গুলির মধ্যে চক্রের পার্থক্য রয়েছে।
3 – ঘুম টেলিভিশনের সামনে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলাফলের পরিণতিগুলির বিকৃতি ঘটায়, উদাহরণস্বরূপ, এটি কঙ্কালের হাড়ের অস্বাভাবিকতাগুলিকে প্রভাবিত করে এবং মেরুদণ্ডে বাঁকানো
4 – চোখের নীচে কালো হয়ে যায়
5 – হৃদয়কে প্রভাবিত করে (পুরুষদের জন্য)
Breast. স্তনের ক্যান্সারে নেতৃত্ব দিন
7 – নিদ্রাহীনতা অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে, অনেক রাত্রে নিদ্রাহীনতা ব্যক্তির শক্তি এবং মন থেকে উত্পাদন থেকে হ্রাস পায় এবং হতাশাবাদী হতাশাবাদ এবং unityক্যের প্রবণতাকে প্রাধান্য দেয়।
8 – সাম্প্রতিক আমেরিকান এক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে ঘুম ক্ষুধার হরমোনের মাত্রা বাড়ায় এবং দেহে তৃপ্তি হরমোনের মাত্রা হ্রাস করে।
– শোবার আগে মানসিক বা শারীরিক হোক না কেন চরম চাপ দিন
– অতিরিক্ত ধূমপান সহ সন্ধ্যায় উত্তেজক গণনা করা
– হাঁটার মতো হালকা খেলা করা
– ঘুমের উপযোগী এবং স্থিতিশীল থাকার জন্য একটি শান্ত জায়গা তৈরি করা
ঘুমানোর আগে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন
– ঘুমের অমরত্বের আগে একটি গরম স্নান করুন
– আপনার মন উদ্বেগ এবং টান এবং নেতিবাচক আবেগ এবং স্মৃতি বেদনাদায়ক এবং কিছু বিনোদনমূলক বই পড়ার চিন্তা থেকে আপনার মনকে দূর করার জন্য ঘুমের চেষ্টা করুন।
– ঘরের আলো বন্ধ করুন অন্ধকার ঘুমাতে সহায়তা করে
– প্রার্থনা এবং কর্তব্য সম্পাদনের জন্য Approশ্বরের কাছে প্রার্থনা করা
T লেটুস
• মধু
Inc দস্তা
• তুরস্কের মাংস
• অ্যানিসিড
Black কালো শিম
Ig যোগ্যতা
• এপ্রিকট
M ক্যামোমিল
• পুদিনা ইমালসন স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করে
• সেলারি রস
Ins অনিদ্রার লড়াই করে বাদাম খান
.