অনিদ্রা
অনেক লোক অনিদ্রার সমস্যায় ভুগেন, যা তাদের রাতের বেলা শান্ত এবং আরামদায়ক ঘুম উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে, দিনের বেলা অলসতা অনুভব করে, এবং অনিদ্রা হতে পারে বিভিন্ন কারণে, সহ: অনেকগুলি পানীয় পান করুন যা এতে রয়েছে উত্তেজকদের একটি উচ্চ শতাংশ, কফি বা চা, রাতের খাবারের সময় ভারী খাবার খাওয়া, বা ধূমপানের ফলে নিকোটিন রয়েছে যা মস্তিষ্কে জ্বালা এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করে, ব্যয়বহুল এবং কখনও কখনও অকার্যকর ওষুধ গ্রহণের মতো বিভিন্ন উপায়ে সমাধানের জন্য অনুরোধ জানায় যে এই সমস্যাটি হতে পারে এই নিবন্ধে Snarafkm কিছু প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া i সমন্বয় দ্বারা মুছে ফেলা হবে।
পাঁচটি খাবার অনিদ্রার লড়াই করে
মাছ
মাছ হ’ল খাবারগুলি যা দেহের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষার জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, কারণ এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, পাশাপাশি ট্রাইপটোফেন রয়েছে, যা শরীরকে ঘুম এবং বিশ্রামে উদ্দীপিত করে, আবেগের স্থায়িত্ব বজায় রেখে, উত্তেজনা হ্রাস করে এবং এইভাবে মনস্তাত্ত্বিক এবং মেজাজ অবস্থাটি স্থিতিশীল করে তোলে কারণ এটি সময়ের রোগ থেকে মুক্তি পেতে এবং হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আয়োডিনে এমন মাছ রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি সক্রিয় করে।
বাদাম
বাদামে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে, যেমন: ম্যাগনেসিয়াম, যা গ্লুকোজকে শক্তি, প্রোটিন এবং বাদামে রূপান্তর করে সেরোটোনিনের অনুপাত বাড়ায়; মস্তিষ্কের দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যখন একজন ব্যক্তি খুশি হয়; এটিতে মেলানোনিন রয়েছে যা ঘুমের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
চেরি
চেরি এমন একটি ফল যা দেহের অনেক উপকার রাখে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: মেলাটোনিনের একটি উচ্চ অনুপাত থাকে, যা অন্ধকারে নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, এবং উত্তেজনা এবং অতিরিক্ত সংবেদনজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং এর সুবিধা নিতে অনিদ্রা নিরসনে এটি সকালের প্রাতঃরাশের আগে সকালে এক কাপ টক চেরির রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সন্ধ্যায় আরও এক কাপ, এক সপ্তাহের জন্য, কারণ এটি আধ ঘন্টা ঘুম বাড়ায়, এটি ঘুমের মানের উন্নতি করে এবং বৃদ্ধি পায় স্বাচ্ছন্দ্যবোধ, এবং এইভাবে অনিদ্রার সমস্যাগুলি দূর করে।
কলা
কলা আপনাকে উদ্বেগ এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এটিতে পটাসিয়ামও রয়েছে যা আপনার দেহের গভীরতায় বড় ভূমিকা রাখে। রাতে ঘুমাও.
সেলারি
সিলারি অনিদ্রা এবং স্ট্রেস লড়াই করতে সহায়তা করে কারণ এতে অনেকগুলি উপাদান রয়েছে যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং স্নায়ু প্রশান্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল। শোবার আগে সন্ধ্যায় একটি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।