অনেক শিশুরা রাতে তাদের মায়েরা পরে থাকে, বিশেষত বাচ্চাগুলি, তাই আমরা বাচ্চারাকে নিঃশব্দে ঘুমানোর জন্য মাকে অবশ্যই কিছু পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করব।
শিশুর শরীরের পুরোপুরি বিকাশ না হওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত ঘুমের সময় এবং ভাল খাবারের প্রয়োজন। দিনের বেলায় এটি অর্জন করা সহজ, যেখানে বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে শিশুকে ঘুমানো এবং তারপরে খাবারের জন্য ঘুম থেকে উঠতে এবং খানিকটা খেলতে এবং ঘুমাতে ফিরে আসা সম্ভব। রাতের বেলা পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় কারণ সে কখনই ঘুমায় না, এবং দীর্ঘ সময় এবং গভীর রাতে কাঁদতে পারে।
মা তার সন্তানকে বহন করার সময় তার গর্ভে চলাচলের মাধ্যমে সক্রিয় আছেন কি না তা নির্ধারণ করতে পারেন; জন্মের পরে যদি অনেক বেশি আন্দোলন হয়। রাতের বেলা কোন মহিলারা তার সন্তানের ঘুমকে সংগঠিত করতে সহায়তা করবে?
আপনার সন্তানের ঘুমের ঘড়িটি সামঞ্জস্য করার পদক্ষেপ
- খুব ভোরে আপনার শিশুকে ঘুম থেকে উঠুন এবং তিনি যে রাত কাটিয়েছেন তার জন্য বা আপনাকে ঘুমিয়ে দেওয়ার জন্য তাকে আর ঘুমাতে দেবেন না, কারণ আপনি পরের রাতে সেই ঘুমের মূল্য পরিশোধ করবেন।
- আপনার বাচ্চাকে সকালের স্নান দিন এবং ঘুম থেকে উঠার জন্য তার পোশাক পরিবর্তন করুন।
- দিনের বেলা আপনার সন্তানের সাথে যথাসম্ভব খেলুন, এবং তাকে গেমসের উত্তর দিন এবং তার ঘরের জানালা খুলে ফেলুন, এমনকি যদি ঘুম এটি দীর্ঘক্ষণ না ফেলে তবে রাতে তাকে বিশ্রামে জাগান।
- আপনার সন্তানের শোবার ঘরের পর্দা এবং আপনার স্বাভাবিক আওয়াজ যেমন ফোনে কথা বলা, ওয়াশিং মেশিনের শব্দ বা ডিশ ওয়াশার আপনার শিশুর ঘুম হালকা না হওয়া এবং তার চারপাশ অনুভূত হওয়া এবং দ্রুত ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত খুলুন।
- রাতে আপনার সন্তানের সাথে খেলবেন না, তার ঘরে অন্ধকার রাখুন, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, কথা বলুন এবং আস্তে আস্তে যান এবং তাকে শান্ত রাখতে বিরক্ত হন।
- রুটিন পরিবর্তন করতে কিছু মনে করবেন না এবং আপনার বাচ্চাকে কিছু ম্যাসেজ এবং ম্যাসাজ করুন এবং তাকে শোবার সময় গল্প বলুন, এবং ঘুমের পোশাক পরুন।
- যা উল্লেখ করা হয়েছে তা অনুসরণ করতে দ্বিধা করবেন না, এই প্রক্রিয়াটি কখনও কখনও লাঠিটি ব্যবহারের সাথে কয়েক দিন সময় নিতে পারে এবং তারপরে আপনার শিশু জানবে যে মজা করার জন্য, খেলতে এবং পিতামাতার সাথে কথা বলার জন্য এবং রাতটি বিশ্রামের জন্য এবং ঘুম.