ভিটামিন এবং খনিজ

ফলিক এসিড ফলিক অ্যাসিড হ’ল বি 9 নামক এক ধরণের বি ভিটামিন, যেখানে মানব দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করতে ফোলিক অ্যাসিড সহ বি যৌগের প্রয়োজন হয়, ফলিক অ্যাসিড শরীরে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির অনেকগুলি প্রবেশ করে, তবে দেহ এটি দীর্ঘকাল ধরে সংরক্ষণ করতে পারে না, এবং যে পরিমাণ পরিমাণে খাবার পান তা শরীরের পক্ষে পর্যাপ্ত নয়। অনেকের মধ্যে … আরও পড়ুন ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ

ভিটামিন ডি দেহের কোলেস্টেরলের মাধ্যমে ভিটামিন ডি তৈরি হয় যখন দেহ সূর্যের সংস্পর্শে আসে, যা এই ভিটামিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স, এই সম্পত্তিটি আবিষ্কার করা হয়েছে যখন উল্লেখ করা হয়েছিল যে গ্রীষ্মমন্ডলের লোকেরা এই ভিটামিনের অভাবের সামান্যই থাকে। , যদিও শীত বা মাঝারি আবহাওয়ার জনসংখ্যার প্রায়শই ভিটামিন ডি এর অভাবে ভোগা হয়। হাড় এবং দাঁত সুস্থ … আরও পড়ুন খাবারে ভিটামিন ডি কোথায় পাবেন

শরীরকে বিভিন্ন জৈবিক প্রক্রিয়া সম্পাদন করতে হবে এবং বিভিন্ন পুষ্টিতে সঠিকভাবে বিভিন্ন হারে কাজ করতে হবে; এটির জন্য প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, খনিজ এবং ভিটামিনের প্রয়োজন, যার প্রত্যেকটি দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং তাদের কোনওটির সাথেই বিতরণ করা যায় না; এর যে কোনও ঘাটতি বা বৃদ্ধি শরীরকে প্রভাবিত করে এবং এটি কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে অক্ষম … আরও পড়ুন ভিটামিনের গুরুত্ব কী

ভিটামিন বি এক ধরণের ভিটামিন, খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়, যকৃতে দেহের অভ্যন্তরে সঞ্চিত থাকে এবং এর অনেকগুলি প্রজাতি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9, বি 12 এবং এর বিভিন্ন কার্যকারিতা অবদান রাখে শরীরের সংগঠন মানব, অভ্যন্তরীণ এনজাইমগুলির নিঃসরণ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করতে এবং … আরও পড়ুন ভিটামিন বি এর ঘাটতি

প্রোটিন এই জটিল জৈব যৌগের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা পেপটাইড বন্ডের মাধ্যমে একে অপরের সাথে যুক্ত থাকে এবং এটি মানবদেহের কোষ এবং এর গঠন এবং কার্যকারিতাগুলির জন্য প্রয়োজনীয় এবং এই প্রোটিনগুলি বা তাদের কিছু ইউনিট প্রবেশ করে এনজাইম গঠন এবং সংশ্লেষ, এবং কিছু খাদ্য উত্স এবং খাবার থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। … আরও পড়ুন প্রোটিনযুক্ত খাবার

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, তবে এটি খাবারে খুব কম পরিমাণে পাওয়া যায়, এবং ক্যালসিয়াম প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের মোট ওজনের 2% হিসাবে জন্মায়, জন্ম থেকেই আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি বৃদ্ধ বয়সে এবং শরীরের প্রয়োজনীয়তা সত্ত্বেও, অনেক লোক যারা কিছু উত্স, বিশেষত দুধ এবং … আরও পড়ুন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর উপকারিতা

শরীরে ভিটামিনের অভাব ভিটামিনগুলি সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন ক্রিয়া সম্পাদন করার জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি এবং শরীরে এই ভিটামিনগুলির হারের কোনও ঘাটতি বিভিন্ন জটিলতা এবং রোগের ঘটনাগুলির কারণ হতে পারে। দেহে ভিটামিনের ঘাটতির কারণগুলি শরীরে ভিটামিনের অভাব বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যেমন অপুষ্টি, খাওয়ার ক্ষেত্রে বৈচিত্রের অভাব, ভিটামিনের শরীরের দুর্বল শোষণ এবং ডিমের সাদা … আরও পড়ুন শরীরে ভিটামিনের অভাব

ভিটামিন এগুলি জৈব যৌগ এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা জীবের সীমিত পরিমাণে প্রয়োজন এবং এটি একটি ডায়েটের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়। এই ভিটামিনগুলিতে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেমন খাদ্য খনিজ, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, খাদ্য বা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক, এই পরিপূরকগুলি ফার্মেসী থেকে পাওয়া যায়, এবং এই ভিটামিনগুলি তাদের উপাদানগুলির অজান্তেই পুরানো ব্যবহার করা হত, … আরও পড়ুন ভিটামিনের প্রকার যেখানে রয়েছে

ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি একটি সূর্যের ভিটামিন নামক একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন, কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে শরীর কোলেস্টেরল থেকে তৈরি করতে পারে এবং দেহে এই ভিটামিনের স্বাভাবিক হার বিশ থেকে পঞ্চাশ ন্যানোগ্রাম / মিলিলিটারের মধ্যে থাকে এবং যদি এটি হয় ভিটামিন এই হারে, শরীর বেশ কয়েকটি লক্ষণগুলি ভোগ করে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: হাড় … আরও পড়ুন ভিটামিন ডি এর উপকারিতা

ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি মানব দেহের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, কারণ দেহের হাড়ের বৃদ্ধি এবং বেধ বৃদ্ধি করার প্রক্রিয়াতে এটির প্রয়োজন হয় এবং এই ভিটামিনের অনুপাতে যে কোনও ভারসাম্যহীনতা হাড়গুলিতে সমস্যা সৃষ্টি করে যেমন শিশুদের মধ্যে রিকটস as এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস এবং অভাব হাড় এবং পেশীগুলিতে ব্যথাও ঘটায়, কারণ এর ভিটামিন ডি প্রতিরোধ ক্ষমতা, … আরও পড়ুন মহিলাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি