ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি মানব দেহের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, কারণ দেহের হাড়ের বৃদ্ধি এবং বেধ বৃদ্ধি করার প্রক্রিয়াতে এটির প্রয়োজন হয় এবং এই ভিটামিনের অনুপাতে যে কোনও ভারসাম্যহীনতা হাড়গুলিতে সমস্যা সৃষ্টি করে যেমন শিশুদের মধ্যে রিকটস as এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস এবং অভাব হাড় এবং পেশীগুলিতে ব্যথাও ঘটায়, কারণ এর ভিটামিন ডি প্রতিরোধ ক্ষমতা, রক্ত সঞ্চালন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং একটি শক্তিশালী শরীর পেতে পর্যাপ্ত ভিটামিন প্রাপ্তির দিকে পরিচালিত করে, কারণ হাড় এবং পেশী কাঠামো হবে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর।
মহিলাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি একটি বৈশ্বিক ঘটনা, কারণ এটি কোনও নির্দিষ্ট দেশে সীমাবদ্ধ নয়। এটি বিশ্বজুড়ে পাওয়া যায়। বিশেষত গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হ’ল সবচেয়ে দুর্বল গ্রুপগুলি। এর বেশ কয়েকটি লক্ষণ ও ঘাটতির কারণ রয়েছে।
লক্ষণ
- নাটকীয়ভাবে মাথা অঞ্চল থেকে রেস।
- ঘুমের সময় আরামের অভাব, ঘুমের নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত ঘটায়।
- হঠাৎ কান্না না করে খুব খারাপ লাগছে।
- শারীরিক ও মানসিকভাবে খুব ক্লান্ত বোধ হচ্ছে।
- দাঁত, ত্বক এবং চুল নিয়ে সমস্যা।
- অস্থির সংক্রমণ ছাড়াও হাড়ের ভাঙা সহজ।
- পেশী কর্মহীনতা এবং ব্যথা।
- পেলভিক হাড়ের বিকৃতিজনিত কারণে গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক জন্মের অসুবিধা।
- সংবহনতন্ত্র এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রোগের মতো রোগের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।
- গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সম্ভাবনা কম থাকে।
- ডায়াবেটিস এবং স্তন ক্যান্সারের মতো কিছু মারাত্মক রোগের সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বাড়ান।
- ওজন কমানো.
- জয়েন্টগুলির ফ্র্যাকচার এবং বর্ধিত ঘর্ষণ।
কারণ
- অতিরঞ্জিত ও স্থূলত্বের সংস্পর্শে বা দেহের জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব হ্রাস এবং এক্সপোজারে পুষ্টির ঘাটতি।
- লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা অকার্যকর।
- এতে কোনও ত্রুটির কারণে এটি থাকা খাবার থেকে ভিটামিন গ্রহণ করতে অন্ত্রের অক্ষমতা।
- সূর্যের নীচে দাঁড়িয়ে না, এবং বিকিরণ প্রতিরোধের উপায় গ্রহণ করা এমনকি কিরণে উপকারী এবং এটি মানুষের ভিটামিন ডি সরবরাহ করে if
- মেনোপজ পরে বার বার মেনোপজ সমস্যা হয় এবং বয়সের সাথে।
- গা skin় ত্বকের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- মৃগী হিসাবে কিছু ওষুধ গ্রহণ করুন।
ভিটামিন ডি এর উত্স
- এই ভিটামিনযুক্ত খাবার যেমন ক্যানড ফিশ এবং বিভিন্ন দুধজাত খাবার খান।
- উপকারী সূর্যালোকের সুবিধা নিন যা শরীরকে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে
- প্রয়োজনের সময় ডাক্তার হিসাবে .ষধগুলি।