ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি একটি সূর্যের ভিটামিন নামক একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন, কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে শরীর কোলেস্টেরল থেকে তৈরি করতে পারে এবং দেহে এই ভিটামিনের স্বাভাবিক হার বিশ থেকে পঞ্চাশ ন্যানোগ্রাম / মিলিলিটারের মধ্যে থাকে এবং যদি এটি হয় ভিটামিন এই হারে, শরীর বেশ কয়েকটি লক্ষণগুলি ভোগ করে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: হাড় ভেঙে যাওয়া এবং পুনরাবৃত্তি হওয়া এবং জিনিসগুলিতে ঘনত্বের অসুবিধা, অযথা ক্লান্তি অনুভব করা, হাড়ের ব্যথার উপস্থিতি, পেশীর দুর্বলতা।
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
ত্বকের জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং আরও শক্তিশালী এবং যুবসমাজ হয়।
- সোরিয়াসিসের চিকিত্সা।
- ভিটামিন ডি 3 স্ট্রেচ চিহ্ন, বার্ন এবং বিভিন্ন ত্বকের আঘাতের চিকিত্সায় কার্যকর কারণ এটিতে প্রদাহ বিরোধী গুণ রয়েছে তাই এটি প্রায়শই বিভিন্ন ক্রিমের সাথে যুক্ত হয়।
- ত্বকে রিঙ্কেলের উপস্থিতি এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করে কারণ এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপাদান রয়েছে।
স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে; অন্ত্র ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।
- এই ভিটামিন শরীরের জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ রোধ করে।
- বয়স্ক ব্যক্তিদের আলঝাইমার সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, যেখানে ভিটামিনের অভাব হলে তাদের এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- এই বিষয় নিয়ে কাজ করা প্রাথমিক স্টাডি অনুযায়ী ক্যান্সার কোষের কোলন ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করা।
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
চুলের জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- বৃদ্ধির উপর চুলের উদ্দীপনা জাগায়।
- চুল পড়া থেকে বাধা দেয় এবং এর ঘনত্ব বাড়ায়।
খাবারে ভিটামিন ডি সুবিধা রয়েছে
- টুনা, এবং সালমন
- লিভার।
- কুসুম।
- মাখন এবং ক্রিম।
- মাছের যকৃতের তেল।
- দুধ চকলেট.
- গরুর মাংস।
- প্রাতঃরাশের সিরিয়াল কলাশোভান।
- বাদামের দুধ।
- মাশরুম।
- শ্রিম্প।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- এই ভিটামিনের একটি ভাল অনুপাতযুক্ত খাবার খাবেন না।
- শরীরকে সূর্যের কাছে দীর্ঘক্ষণ বহন করবেন না।
- ভিটামিন ডি ছোট অন্ত্রের মধ্যে ভালভাবে শোষিত হয় না;
- মৃগী রোগের জন্য ওষুধ।
- মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ
শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
যদি কোনও ব্যক্তির মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা যায় তবে চিকিত্সক তাকে প্রতি সপ্তাহে এই ভিটামিনের 50,000 আইইউযুক্ত ক্যাপসুল দিয়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার পরামর্শ দেন। রোগী টানা আট সপ্তাহ অব্যাহত থাকে, যার পরে রোগী দিনের পর দিন দু’মাস সময় ধরে এর 5,000 আইইউ পায়। এর পরে, তিনি তার দেহে ভিটামিন পরীক্ষা করেন। যদি এটি 30 ন্যানোগ্রামের কম হয়, তবে চিকিত্সক রোগীকে আরও আট সপ্তাহের জন্য ডোজটি পুনরাবৃত্তি করতে বলবেন, যার পরে রোগীকে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি অনুযায়ী ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা দেওয়া হয়।