ভিটামিন এবং খনিজ

বি ভিটামিন পানিতে দ্রবণীয় পদার্থের একটি গ্রুপ, এবং আমরা আমাদের নিবন্ধে সম্পর্কিতগুলি চিহ্নিত করব: ভিটামিন বি ভিটামিন বি 1 (থায়ামাইন)। ভিটামিন বি 2 (রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব)। ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন)। ভিটামিন বি 5 (Pantothenic অ্যাসিড). ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)। ভিটামিন বি 7 (Biotin)। ভিটামিন বি 9 (ফলিক এসিড). ভিটামিন বি 12 (Cobalamin)। ভিটামিন বি … আরও পড়ুন ভিটামিন বি-তে সমৃদ্ধ খাবারগুলি

ভিটামিন এটি এমন একটি পদার্থ যা দেহ ভিতরে তৈরি করতে পারে না। এটি শরীরের অত্যাবশ্যকীয় কার্যাদি এবং কোষগুলি তৈরি এবং পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শক্তিশালী করে রোগের প্রতি দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, খাদ্য উত্স থেকে ভিটামিন সরবরাহ করা প্রয়োজন। ভিটামিন দুটি ধরণের বিভক্ত: এই চর্বিগুলি ভিটামিন … আরও পড়ুন ভিটামিনের উত্স কী

ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি হ’ল চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন যা কোলেস্টেরল প্ররোচিত কাঁচামাল থেকে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার পরে শরীর তৈরি করে, তাই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ পাওয়ার জন্য শরীরকে সপ্তাহে তিনবার 15 মিনিটের জন্য সূর্যের সংস্পর্শে আসতে হবে। তাদের একটি অন্ধকার বর্ণ রয়েছে যা তাদের চেয়ে দীর্ঘতর প্রয়োজন এবং শরীরে এই ভিটামিনের অনেকগুলি কাজ করা খুব … আরও পড়ুন ভিটামিন ডি এর খাদ্য উত্স

ভিটামিন বি একটি ভিটামিন যা পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং সারা শরীর জুড়ে ছড়িয়ে যায়। বি ভিটামিনগুলি যখনই প্রস্রাবের মধ্যে ফেলে দেওয়া হয় তখন নিয়মিত তা পূরণ করা হয়। এগুলি মানব দেহের মধ্যে কোষ বিপাক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ভিটামিন বি কেবলমাত্র একটি ভিটামিন নয় ভিটামিন সি এর মতো এটি একটি যৌগিক ভিটামিন যা … আরও পড়ুন ভিটামিন বি কোথায় পাবেন

ক্যালসিয়াম ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি মানবদেহের অন্যতম প্রাচুর্যযুক্ত খনিজ। বেশিরভাগ ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতে পাওয়া যায়। পেশী এবং রক্তে অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। ক্যালসিয়াম উপাদান পেশীগুলির বৃদ্ধি এবং চলাচলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং সংবহনতন্ত্রের কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এন্ডোক্রাইনকে হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং বিভিন্ন … আরও পড়ুন ক্যালসিয়াম কোথায় পাবেন

লোহা আয়রন মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টিকর উপাদান, কারণ এটি লোহিত রক্তকণিকা গঠনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, এবং এটি মানব দেহের প্রয়োজনীয় ফ্যাটগুলির পরিমাণও হ্রাস করে, পাশাপাশি এটি তৈরিতে সহায়তা করে অক্সিজেনের প্রধান বাহক হিমোগ্লোবিন মেওগ্লোবিন এবং প্রোটিন ছাড়াও এবং এর ফলে মানবদেহের আয়রন উপাদানগুলির অভাব সরাসরি মানুষের রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে, তাই এটি এমন খাবারের … আরও পড়ুন খাবারে আয়রন কোথায়?

আয়রন শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য ব্যবহৃত একটি প্রয়োজনীয় ধাতু, এবং এতে যে কোনও ঘাটতি থাকে রক্তাল্পতা বাড়ে, তাই এটি শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধাতু। দেহে প্রচুর পরিমাণে আয়রন নিখরচায় ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করে, হৃদপিণ্ড এবং লিভারের মতো অঙ্গগুলির ক্ষতি করে এবং আমরা এই নিবন্ধে সবচেয়ে … আরও পড়ুন আয়রন সমৃদ্ধ খাবার কী?

ক্যালসিয়াম ক্যালসিয়াম মানব দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ। এটি দাঁত তৈরিতে, তাদের ভাঙ্গা থেকে রোধ করতে এবং তাদের পতন থেকে রক্ষা করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এটি হাড়গুলি তৈরি করতে এবং তাদের ঘনত্ব বাড়াতে এবং শিশু এবং বয়স্কদের ভঙ্গুর বা নরম হাড়ের আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি মসৃণ পেশী আটকানো প্রতিরোধ করে, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের … আরও পড়ুন ডায়েটরি ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স

ক্যালসিয়াম মানুষের দেহে খাবারের মাধ্যমে বা ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া বড়িগুলির মাধ্যমে যেমন লোহা, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা ইত্যাদির মাধ্যমে প্রাপ্ত প্রচুর পুষ্টি প্রয়োজন, একটি নিখুঁত এবং শক্তিশালী শরীর পেতে, এই উপাদানগুলি এবং পরিমাণগুলি অর্জন করা প্রয়োজন উপযুক্ত শরীর চাহিদা. ক্যালসিয়াম মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, তবে এটি অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান। এটি লক্ষ করা উচিত … আরও পড়ুন ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স

প্রোটিন প্রোটিন হ’ল মানব দেহের অন্যতম প্রধান উপাদান এবং পূর্ণ স্বাস্থ্যতে মানব দেহের বেঁচে থাকার জন্য এবং কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটগুলির সাথে দিনের বেলাতে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনের জন্য অন্যতম প্রধান পুষ্টি উপাদান, প্রোটিন হ’ল শরীরের পেশীগুলির প্রধান প্রধান নির্মাণগুলিই নয়, সমস্ত দেহ এমনকি নখ এবং চুলও কোষ গঠনে প্রবেশ করে যা বেশিরভাগ … আরও পড়ুন প্রোটিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স