ক্যালসিয়াম
মানুষের দেহে খাবারের মাধ্যমে বা ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া বড়িগুলির মাধ্যমে যেমন লোহা, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা ইত্যাদির মাধ্যমে প্রাপ্ত প্রচুর পুষ্টি প্রয়োজন, একটি নিখুঁত এবং শক্তিশালী শরীর পেতে, এই উপাদানগুলি এবং পরিমাণগুলি অর্জন করা প্রয়োজন উপযুক্ত শরীর চাহিদা.
ক্যালসিয়াম মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, তবে এটি অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান। এটি লক্ষ করা উচিত যে সর্বাধিক যে জায়গাগুলিতে ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতে সঞ্চিত থাকে এবং শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজন, যা উত্স থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সহায়তা করে এবং কোষগুলিতে ইনস্টল করা হয়, এবং প্রাপ্তবয়স্ক শরীরের জন্য প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম প্রয়োজন, তবে বাচ্চাদের ক্ষেত্রে নার্সিং এবং গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ানো উচিত।
দেহে ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা
- এটি হাড়ের বিল্ডিংয়ে প্রবেশ করে এবং তার শক্তি এবং ভঙ্গুরতা থেকে সুরক্ষা বাড়ায় যা সহজে ভাঙ্গন সৃষ্টি করে।
- এটি ম্যাগনেসিয়াম সহ একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হয়।
- হার্ট অ্যাটাক বা সীসাজনিত বিষক্রিয়া হলে পেশীগুলির স্প্যামসের চিকিত্সা।
- এটি হার্টের ধড়ফড়, রক্ত জমাট বাঁধা এবং পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করে।
- দাঁত শক্তি বজায় রাখা এবং ভাঙ্গা এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করুন।
- শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম এবং হরমোন তৈরি করতে শরীরকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
- স্নায়ুতন্ত্রকে বার্তা এবং নিউরোট্রান্সমিটার প্রেরণে সহায়তা করুন।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ
- সবচেয়ে সহজ স্ট্রাইকের সংস্পর্শে এসে হাড় ভাঙা।
- বিকৃতির সাথে মেরুদণ্ডে আঘাত এবং ক্যামের উপস্থিতি।
- দৈর্ঘ্য হ্রাস।
- মাংসপেশীর ঝাঁকুনি
ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স
- বাদাম, আখরোট, এস, এস এবং বিভিন্ন ধরণের বাদাম।
ক্যাভিয়ার।
- পালং শাক এবং ম্যালা।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ এবং পনির।
- সবুজ মূলা পাতা।
- ডুমুর।
- লেগামগুলি যেমন: কাউপিয়া, মটরশুটি, ছোলা, মটরশুটি।
- চাল.
- তিলের বীজ, সূর্যমুখী বীজ।
মটর এবং মসুর ডাল
- জুসটি.
- ব্রকলি, চীনা বাঁধাকপি এবং শালগম।
- সার্ডিন এবং সালমন।
- রুটি এবং পাস্তা জাতীয় শস্যগুলিতে অল্প পরিমাণ থাকে।
- সম্পূরকগুলি ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি হয়।
লক্ষণগুলি দেহে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে
- হাড় এবং পেশী ব্যথা অনুভূতি।
- বিবমিষা।
- বমি।
- হার্টবিট ডিজঅর্ডার, ধড়ফড় করে ধীরে ধীরে।
- প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম সেবন কিডনিতে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পাথরের লক্ষণগুলিতে বিষ সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি শরীরের আয়রন এবং দস্তা শোষনে দেহের ক্ষমতাকে হ্রাস করে, তাই ক্যালসিয়ামের বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা প্রয়োজন না যা ফার্মেসী থেকে নেওয়া হয় কারণ প্রাকৃতিক উত্সগুলির কারণে ক্যালসিয়াম দ্বারা প্রায়শই এটি সম্ভব হয় না।