স্বপ্নদর্শী পাগুলির পেশী সঙ্কুচিত করুন
মাংসপেশির পায়ে ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই পুষ্টির ঘাটতি এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজন দ্বারা পায়ে চাপ দেওয়ার কারণে ঘটে বাদাম, কলা, আঙ্গুর, পনির, স্বল্প চর্বিযুক্ত স্কোয়াশ, কমলা, সালমন, সার্ডাইনস, তিল, সয়াজাতীয় খাবার এবং কম ফ্যাটযুক্ত দই জাতীয় পদার্থের পীড়া প্রতিরোধ এবং পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম প্রতিরোধে সহায়তা করে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম খান উচ্চ চাপ প্রতিরোধ, ভ্রূণের … আরও পড়ুন স্বপ্নদর্শী পাগুলির পেশী সঙ্কুচিত করুন