ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
পর্যায় সারণীতে একটি রাসায়নিক উপাদান, এবং একটি রাসায়নিক কোড রয়েছে মিলিগ্রাম, এবং পারমাণবিক সংখ্যাটি 12, এবং গ্রিসের ম্যাগনেসিয়া অঞ্চলের তুলনায় ম্যাগনেসিয়াকে বলা হয়, ম্যাগনেসিয়া শক্তি উত্পাদনের জন্য এনজাইম তৈরিতে অনুঘটক হিসাবে কাজ করে কাজটি সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করার জন্য শরীরে এবং মানুষের দেহে জীবনের বেশিরভাগ প্রক্রিয়া ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন।
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের গুরুত্ব
- এটি রক্তনালীগুলির রক্তের স্থানান্তরকে রক্তনালীর চারপাশের পেশী শিথিল করে তোলে it
- মানবদেহে প্রোটিন উত্পাদন করে।
- স্নায়ুতন্ত্রের কাজটি স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিকভাবে সহজ করে তোলে।
- এনজাইমগুলি উদ্দীপিত করে যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করে।
- খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং দেহে উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
- রক্তচাপ হ্রাস করে এবং এটিকে স্বাভাবিক শরীরের সীমাবদ্ধ করে তোলে।
- হৃদরোগ নিরাময় করে এবং রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে।
- মহিলাদের মাসিক এবং পোস্টম্যানোপসাল সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
- রক্তে ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং কার্বোহাইড্রেট হজমে সহায়তা করে।
- এটি মূলত হাড় গঠনে জড়িত।
- অস্টিওপোরোসিস এবং ধমনী রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
- গর্ভবতী মহিলারা অকাল জন্মের যে কোনও লক্ষণ থেকে রক্ষা পায় এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে গর্ভাবস্থা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
ম্যাগনেসিয়ামের প্রধান উত্স
- সবুজ শাকসবজি যেমন: বাঁধাকপি, পালংশাক, বাঁধাকপি।
- বীজগুলি ম্যাগনেসিয়ামের গুরুত্বপূর্ণ উত্সগুলির উত্স যেমন: ফ্লাক্সবীজ, কুমড়ো, সূর্যমুখী বীজ, তিলের বীজ।
- চকোলেট, বিশেষত গা dark় চকোলেট।
- কাজু, বাদাম এবং মিষ্টি বাদাম ম্যাগনেসিয়ামে খুব সমৃদ্ধ তবে একই সাথে ফ্যাট সমৃদ্ধ।
- মসুর ডাল এবং মসুর ডাল ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনের 20% সরবরাহ করে।
- কলা, যা প্রতি দেহে 32 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে।
- গমের ভুষিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে এবং তাই খাঁটি ময়দার তুলনায় ব্রান ময়দা ভাল।
- সয়াবিন এবং আলু।
- সীফুড বিশেষত চিংড়ি।
- বাদামি চাল এবং কুমড়া (সবুজ কুমড়া)
- শুকনো ডুমুর ও ওকরা।
বিঃদ্রঃ: আপনি যখন ম্যাগনেসিয়াম উপলভ্য কিছু উপকরণ খান তখন এটির সাথে সফট ড্রিঙ্কস পান করার সময় ঘন ঘন এই পদার্থের মূল্য হারাবেন, বিশেষত কোলা এবং সোডাযুক্ত উপাদানগুলি।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ
- ঘুমের ব্যাধি ঘুম প্রক্রিয়ায় অসুবিধার দিকে নিয়ে যায়।
- অনিদ্রা ও স্ট্রেস, যেখানে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে তিনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন।
- ঘন ঘন এবং একাধিক পেশী আটকানো।
- করোনারি ধমনী
- হাতে পায়ে টিনিটাস।
- ক্ষুধামান্দ্য.
- বমি বমি ভাব এবং বমি.
- তৃষ্ণার অবিরাম অনুভূতি এবং জল খাওয়ার প্রয়োজন।
- ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য।
- অবিচ্ছিন্ন এবং অবিরাম ভয় বিশেষত উন্মুক্ত স্থান থেকে।
বিঃদ্রঃ:
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ডায়াবেটিসের কারণ, যেখানে ডায়াবেটিস আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ বৈজ্ঞানিকভাবে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছেন।