একটি সুচনা
ভিটামিনগুলি হ’ল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা শরীরকে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলির সাথে লড়াই করতে এবং লড়াই করতে সহায়তা করে যা মানুষের মৃত্যু এবং দেহের ধ্বংস হতে পারে এবং সংমিশ্রণে অ্যামিনো অ্যাসিডের রচনা অনুসারে ভিটামিনে পরিবর্তিত হয় এবং প্রচুর ভিটামিন রয়েছে যা মানব দেহের পক্ষে যেমন ভিটামিন “ডি” এবং “বি” এবং “বি” উপকার করে 12 “” কে “এবং” এ “, এবং আমরা এখানে ভিটামিন” এ “সম্পর্কে কথা বলব ডাক্তারদের সুপারিশ করা শক্তিশালী ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি, যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং মুখ, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, কী কী সুবিধা রয়েছে? এই ভিটামিনের? কীভাবে পাব? এই ভিটামিনযুক্ত শাকসবজি এবং ফলগুলি কী কী?
প্রকৃতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধরণের ভিটামিন
- ভিটামিন সি, এবং আমরা এটি টমেটো, লেটুস, পার্সলে, কলা, স্ট্রবেরি, দই এবং লিভার থেকে পেতে পারি।
- ভিটামিন এ, এবং আমরা এটি সব ধরণের শাকসব্জী, যকৃত, প্রাকৃতিক রস, বাঙ্গি এবং বাঙ্গি থেকে পেতে পারি।
- ভিটামিন “ডি”, আমরা এটি ভোরের সূর্যালোক, দুধ, দুধ, মাছ এবং ডিম থেকে পেতে পারি।
- ভিটামিন বি 1 “এবং আমরা তাজা লেবু, মাছ এবং সব ধরণের সবজি থেকে এটি পেতে পারি।
- ভিটামিন বি 2 “এবং আমরা এটিকে সব ধরণের মাংস, ডিম, দুধ এবং দুধ থেকে পেতে পারি।
- ভিটামিন বি 3 “আমরা সকালের প্রাতঃরাশে খাওয়া মাংস, আলু, রুটি এবং সিরিয়াল থেকে এটি পেতে পারি।
ভিটামিন এ কী?
ভিটামিন এ মানব দেহের একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় যৌগ যা এর ভিটামিন এ বলা হয় এর বৈজ্ঞানিক নাম রেটিনল যা মানব দেহের বিভিন্ন চিকিত্সা সুবিধা দেয় যেমন বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা যা বিভিন্ন দেহের অঙ্গকে সংক্রামিত করে, ভ্রূণকে খাওয়ানোর ক্ষেত্রে গর্ভবতী, সহায়তা করে মস্তিষ্ক এবং ফুসফুসের উপাদান কোষগুলিকে বিভক্ত করুন, সাদা রক্তকণিকা তৈরির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে যা মানবদেহে প্রতিরক্ষা মূল লাইন।
কীভাবে ভিটামিন “এ” পাবেন
শাকসবজি, ফলমূল এবং মাংস ভিটামিন এ এর প্রাকৃতিক উত্স this এ জাতীয় ভিটামিন পেতে আমাদের বড়ি ও ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে না। আমরা এই ভিটামিনটি তিনটি প্রধান পদ্ধতির মাধ্যমে পেতে পারি: ফার্মেসীগুলির প্রাণীর উত্স, উদ্ভিদ উত্স এবং চিকিত্সার ট্যাবলেটগুলি, প্রাণীর উত্স যেখানে আমরা ভিটামিন এ এবং লিভার এবং দুধ পেতে পারি, যা চর্বি এবং ডিম পূর্ণ, এবং উদ্ভিদ উত্স যার মাধ্যমে আমরা পেতে পারি ভিটামিন “এ” গাজর, বাঙ্গি এবং পালংশাক, তবে মেডিকেল ডিস্ক অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে এখানে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরে সেই ডিস্কগুলি থেকে কী পরিমাণে খাওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হয়।
ভিটামিন “এ” এর উপকারিতা
- ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি জোরদার করতে সহায়তা করে এবং চিকিত্সকরা বিবেচনা করেন যে রাত্রে অসুস্থ হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ ভিটামিন এ এর ঘাটতি, তাই চিকিত্সকরা এই রোগে আক্রান্ত লোকদের ভিটামিনযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।
- ভিটামিন এ দেহে হাড়কে শক্তিশালী করে কারণ এটিতে হাড় দ্বারা শোষিত রেটিনো অ্যাসিড থাকে। ভিটামিন এ যুক্ত খাবার খাওয়ার ব্যর্থতা অস্টিওপোরোসিস এবং অস্বাভাবিক হাড়ভাঙা হতে পারে।
- ভিটামিন এ শ্বেত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে মানবদেহে প্রতিরক্ষা মূল লাইনকে শক্তিশালী করে এবং ত্বক রক্ষণাবেক্ষণে প্রধান ভূমিকা পালন করে যা মানবদেহে প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন।
- ভিটামিন এ কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করে কারণ এতে ক্যালসিয়াম ফসফেট রয়েছে। এই পাথরগুলি কাজ করে না। কিডনিতে থাকা পাথরগুলি আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রচুর ব্যথা এবং বমি বমিভাব দেখা দেয়, যা তাদের অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার পদ্ধতি করতে বাধ্য হয়।
- ভিটামিন এ মাথার ত্বককে শক্তিশালী করতে, চুল এবং চুল পড়া শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এটি চুল এবং মাথার ত্বকের ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি প্রাকৃতিক চুলের রঙ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে যদি এটি অনেক রোগের কারণে নষ্ট হয়ে যায় এবং মাথার ত্বকে মাথার ত্বকের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- মসৃণ, উজ্জ্বল বর্ণের জন্য ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত সেরা চিকিত্সার মধ্যে ভিটামিন এ অন্যতম। ভিটামিন এ কিছুটা হলেও তা দূর করতে সহায়তা করে, যা কৈশোরে কিশোর-কিশোরীদের সমস্যার মধ্যে অন্যতম।
- ভিটামিন এ দেহে, বিশেষত মুখের কুঁচকিকে হ্রাস করতে সাহায্য করে কারণ এতে ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যা দেহের অভ্যন্তরে ঘটে যাওয়া জারণকে দূর করতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে।
- ভিটামিন এ চোখকে রেটিনাল ক্ষয় থেকেও রক্ষা করে, কারণ এতে রেটিনাল উপাদান রয়েছে যা চোখের ঝিল্লিকে প্রবেশ করে এবং সুরক্ষা দেয়।
ভিটামিন এ এর ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ
নিয়মিত পর্যাপ্ত ভিটামিন এ না খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে, তাই চিকিত্সকদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে এই ভিটামিনযুক্ত বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী, ফলমূল এবং মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন অ্যানোরেক্সিয়াযুক্ত কিছু লোক এবং ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করেন না, ডাক্তাররা পরামর্শ দেন চিকিত্সার পরামর্শের পরে ফার্মেসী এবং মুদি দোকানে পাওয়া বড়িগুলি খাওয়ার পরে, পর্যাপ্ত ভিটামিন এ না খাওয়ার ফলে অনিদ্রা হতে পারে এবং কখনও কখনও মারাত্মক হতাশার কারণ হতে পারে যা অনেককে আত্মহত্যা বা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে। হঠাৎ লক্ষণ বা লক্ষণগুলি যা শরীরে প্রদর্শিত হয় তা হ’ল চোখের মধ্যে ঘটে প্রদাহের সাথে সাথে চুলকানির তীব্র চুলকানি বা চোখের প্রদাহ বা কিছু লক্ষণ যা মানুষের ত্বকে যেমন রিঙ্কেল এবং ব্রণ দেখা দেয় যা মানসিক কারণ হতে পারে এই রোগে আক্রান্ত রোগগুলি এবং এই ভিটামিনের ঘাটতি হ’ল নাটকীয়ভাবে মাথার ত্বকের ক্রাস্ট এবং চুলের শ্যাম্পু দূর করতে পারে না এবং এটি মানবদেহের টিস্যু এবং কোষগুলিতে কিছুটা পরিবর্তনও ঘটতে পারে।
ভিটামিন এ পরিপূরক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
চিকিত্সকরা নির্দিষ্ট পরিমাণে শাকসব্জী, ফলমূল, মাংস এবং ভিটামিন এযুক্ত ট্যাবলেটগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং আমরা এই পরিমাণগুলি পরে জানব, তাই এই ভিটামিনের অভাব বা বৃদ্ধি মানুষের দেহে প্রভাব ফেলতে পারে এবং অনেক রোগের জন্ম দিতে পারে, মানবদেহ এই ভিটামিনের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ এবং এই ভিটামিনের বাকী অংশের দরকার পড়ে এটি লিভারে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে এই ভিটামিনের সঞ্চার ঘটায় এবং ঘন ঘন বমি বমিভাব, বমি বমি ভাব এবং অবিরাম রক্তচাপের মতো লক্ষণ দেখা দেয় যা অন্যতম প্রধান কারণ বিদায়ী মাইগ্রেনের কারণ, এবং এটি ভিটামিন “এ” কিডনির ব্যর্থতার কারণ হতে পারে, তবে এটি বিরল।
শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণগুলি
উপরে উল্লিখিত হিসাবে মানবদেহের নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন এ প্রয়োজন। উপরে বর্ণিত হিসাবে এই বৃদ্ধি বা হ্রাসজনিত লক্ষণগুলির কারণে আমাদের এই ভিটামিনের পরিমাণ বাড়াতে বা হ্রাস করা উচিত নয়। অতএব, বিজ্ঞানীরা এই পরিমাণে কিছু অধ্যয়ন এবং গবেষণা করেছেন যা আমাদের প্রতিদিনের ভিটামিন এ গ্রহণ করা উচিত, এবং আমরা এখানে এই পরিমাণগুলির কিছু পর্যালোচনা করব, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য পরিপূরক অফিস অনুসারে:
- এক বছর থেকে এক বছর পর্যন্ত শিশুদের ক্ষেত্রে, পুরুষ বা মহিলা উভয়ই, ভিটামিন এ এর পরিমাণ 2000 আইইউ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।
- পুরুষ 1 বা 3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, ভিটামিন এ গ্রহণের পরিমাণ 2000 আইইউ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।
- 4 থেকে 8 বছর বাচ্চাদের ক্ষেত্রে পুরুষ বা মহিলা, ভিটামিন এ এর পরিমাণ 3000 আইইউ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।
- পুরুষ 9 বা 13 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, ভিটামিন এ গ্রহণের পরিমাণ 5600 আইইউ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।
- 14 থেকে 18 বছর বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে, পুরুষ বা মহিলা, ভিটামিন এ এর পরিমাণ 9000 আইইউ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।
- পুরুষ বা মহিলা 19 বছরের বেশি বয়সের ব্যক্তিদের জন্য, ভিটামিন এ গ্রহণ 10,000 আইইউ এর চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়।