অ্যামিনো অ্যাসিড
আমিনো অ্যাসিডগুলি প্রোটিনের প্রধান উপাদান। আমিনো অ্যাসিড বিভিন্ন প্রোটিন উত্সে পাওয়া যায় যেমন মাংস, মাছ এবং দুগ্ধ। আমরা যখন প্রোটিন খাই তখন এটি অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে ভেঙে যায় যা শোষিত হয়। প্রয়োজনীয় এবং অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা বিভিন্ন দেহের টিস্যু তৈরিতে ব্যবহৃত হয় used ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণ এই উপাদানগুলি অ্যামিনো অ্যাসিডের উপস্থিতি ব্যতীত শোষিত হয় না এবং যে সমস্ত লোকেরা পেশী ভর তৈরি করতে অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোটিনের সাথে বডি বিল্ডিংয়ের অনুশীলন করে, তাই তাদের একটি বিশেষ পুষ্টি ব্যবস্থা রয়েছে যা তাদের পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে।
অ্যামিনো অ্যাসিডের উপকারিতা
- শরীরের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
- পেশীগুলি আরও ভালভাবে বাড়ায় এবং উন্নত করতে সহায়তা করে, তাই তারা বডি বিল্ডারদের জন্য খুব দরকারী।
- দেহের অনেক এনজাইম তৈরি হয়।
- মেজাজ এবং মনোযোগ এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা উন্নত করে, ঘুমকে সহায়তা করে এবং অনিদ্রা প্রতিরোধ করে।
- যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।
দেহ সৌষ্ঠব খাওয়ানো
বডি বিল্ডারদের অন্যান্য ক্রীড়া অনুশীলনকারীদের চেয়ে বেশি পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। কারণ ক্রীড়াটি পেশী ভাঙ্গা এবং গড়ার উপর নির্ভর করে এবং ধ্বংস এবং নির্মাণকে দেহকে আরও বেশি পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করতে হবে, শরীরকে অবিচ্ছিন্ন নির্মাণের অবস্থায় পরিণত করে এবং বডি বিল্ডারদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখে নাইট্রোজেন, যা পেশী কোষগুলি তৈরি এবং পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে এবং কিডনির সমস্যায় ভোগা লোকেদের জন্য খাওয়ার প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস করে, কারণ প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাদ্য সমস্ত ভারসাম্যহীনতা কাজ করে।
বডি বিল্ডারদের জন্য ডায়েটরি পরিপূরক
- গুঁড়া প্রোটিন: এটি এক ধরণের ডায়েটরি পরিপূরক যার নেট নেট পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং এমন লোকেরা সম্বোধন করেন যাঁরা প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে প্রোটিন খেতে পারেন না।
- সবসময় প্রোটিন: এই ধরণের প্রোটিন সহজে এবং দ্রুত শোষিত হয়, ছোড়া থেকে আহৃত একটি প্রোটিন।
- ছানাজাতীয় উপাদান: এটি আমরা পনির তৈরির মাধ্যমে প্রোটিন পাই যা ধীরে ধীরে হজম হয় এবং শোষণ করে এবং এটি শুষে নিতে প্রায় ছয় ঘন্টা সময় নেয় এবং প্রাতঃরাশে বা ঘুমোতে যাওয়ার আগে নেওয়া যেতে পারে।
- স্যাচুরেটেড অ্যামিনো অ্যাসিড: এগুলি হ’ল প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর উত্পাদন করতে পারে না। এই অ্যাসিডগুলি অবশ্যই প্রাকৃতিকভাবে খাবারের মধ্যে পাওয়া উচিত এবং দেহ সৌষ্ঠকগুলি মাংসপেশী তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে পাউডার সরবরাহ করা হয়।
- creatine: এটি পেশী টিস্যু গঠনের প্রধান প্রোটিন, এক ধরণের প্রোটিন যা কঠোর পরিশ্রমের পরে নেওয়া উচিত।