দেহকে নির্মাণ এবং ক্রিয়াকলাপের দক্ষতার জন্য অনেক ভিটামিন, খনিজ এবং বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন যেমন ভিটামিন ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বলে, এবং জলে ভিটামিন সি দ্রবীভূত করে, যা শরীরকে দ্রুত হারাতে বাধ্য করে, এবং তাই নিয়মিত প্রতিস্থাপন করতে হবে, এবং দারিদ্রের আকারে শরীরের অভাবের লক্ষণগুলি দেখায় ক্ষুধা হ্রাস, দাঁত ও হাড়ের দুর্বলতা, মাড়িতে রক্তক্ষরণ, স্কার্ভি প্রদাহ, শ্বাসকষ্ট, প্রতিরোধ ক্ষমতাতে দুর্বলতা এবং ফলস্বরূপ, অনেক রোগ যেমন সর্দি এবং সর্দি হিসাবে
ভিটামিন সি এর উপকারিতা
- এটি সংক্রমণের ক্ষেত্রে সর্দি এবং ফ্লু রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে কাজ করে এবং সংক্রমণের দিনগুলি হ্রাস করতে দস্তা উপাদানটির সাথে কাজ করে।
- খাবার থেকে শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
- শরীরকে কিছু ধরণের হরমোন তৈরি করতে হবে।
- যদি উপযুক্ত ডোজ নেওয়া হয় তবে ভাইরাস দ্বারা কোনও ব্যক্তির রোগের চিকিত্সা করে।
- এটি রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে। যখন দেহের কোলেস্টেরল প্রয়োজন হয় তখন এটি রক্তের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এটি প্রচুর ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে, তবে ভিটামিন সি যখন রক্তের কোলেস্টেরলের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে, তখন রক্তের উত্থানের ফলে যে ক্ষতি হয় তা থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
- চোখ বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন সি এর কারণে চোখকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে; এটি চোখের উচ্চচাপকে দ্রুত হ্রাস করতে কাজ করে এবং এটি চোখকে গ্লুকোমা গঠনের হাত থেকে রক্ষা করে এবং ডায়াবেটিসের প্রকোপ থেকে রেটিনা রক্ষা করে।
- আপনার শরীরকে সর্বত্র মানুষের চারপাশের পরিবেশগত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে: কীটনাশক, বিকিরণ, ভারী ধাতু, গাড়ির ধোঁয়া, কারখানা এবং সিগারেটের ধোঁয়া।
- হৃদরোগ যেমন অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করুন এবং বুকের রোগ থেকে মুক্তি দিন।
- ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে কাজ করে যা ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডের মতো ত্বকের সমস্যার পুষ্টি এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ in
- লিভারকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
ভিটামিন সি এর উত্স
প্রাকৃতিক ভিটামিন সি থেকে প্রাপ্ত করা যায়: টমেটো, বাঙ্গি, আঙ্গুর, আম, পেয়ারা, আনারস, কিসমিস, বিট, বাঁধাকপি, ফুলকপি, সবুজ শাকসবজি, শালগম এবং স্কাল্প বাদাম।
লোকেরা অন্যান্য স্তন্যপায়ী প্রাণীর মতো তাদের দেহে ভিটামিন সি উত্পাদন করতে পারে না, তাই তাদের বিভিন্ন উত্স থেকে পাওয়া দরকার, তবে কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় পরিমাণের খাবারই পেতে পারে না, তাই এটি ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া পরিপূরকের মাধ্যমে সমাধান করা দরকার, তবে অবশ্যই প্রদান করতে হবে মনোযোগ গ্রহণ করা হয় পরিপূরক পরিমাণ; কারণ অতিরিক্ত সংক্রমণ কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির উত্থানের উপর কাজ করে।