সেরোটোনিন
হরমোন সুখ নামেও পরিচিত, এটি মানব দেহের অন্যতম নিউরোট্রান্সমিটার এবং এর কাজটি মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করা। একজন ব্যক্তির সেরোটোনিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে যা মানসিক ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে যা ব্যক্তির মেজাজকে প্রভাবিত করে, তাকে শোকের প্রবণ করে তোলে এবং কখনও কখনও হতাশা, উদ্বেগ, দ্রুত আবেগ এবং ক্রোধের জীবনে বাস করে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি যিনি অনুভব করেন যে তিনি সেরোটোনিনের ঘাটতির লক্ষণগুলিতে ভুগছেন, তাকে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, যাতে তার জীবনকে প্রভাবিত করে এমন কোনও জটিলতা এড়াতে পারে।
সেরোটোনিনের ঘাটতির লক্ষণ
সেরোটোনিনের ঘাটতিযুক্ত মানুষের আচরণ এবং জীবনযাত্রায় একাধিক লক্ষণ দেখা যায়:
- হতাশা হ’ল রোগীর অন্যতম সাধারণ লক্ষণ।
- অনিদ্রা, ঘুমের অক্ষমতা।
- হজমের মতো পাচনতন্ত্রের ব্যাধি।
- গুরুতর উদ্বেগ।
- মাথা ব্যথার সাথে মাথা ব্যথা অনুভব করা।
- ঘাম, এবং উচ্চ তাপমাত্রা।
- জিনিস মনে রাখতে এবং তথ্য সংরক্ষণ করতে অক্ষমতা।
সেরোটোনিনের ঘাটতির কারণগুলি
বিভিন্ন কারণে সেরোটোনিনের অভাব দেখা দেয় যার মধ্যে রয়েছে:
- মানসিক মানসিক চাপের ঘটনা এবং এটি আহতদের অন্যতম প্রভাবশালী কারণ।
- উপযুক্ত পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাবেন না।
- কয়েকটি ক্যালোরি সহ ডায়েটরি ডায়েট।
- ঘন ঘন পানীয় কফি, ক্যাফিনযুক্ত পদার্থ।
- অনুশীলনের সাথে সম্মতি না।
- জেনেটিক কারণগুলি সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাস করে।
সেরোটোনিন ঘাটতি চিকিত্সা
সেরোটোনিনের ঘাটতির চিকিত্সা রোগীর সংক্রমণের প্রভাবের উপর নির্ভর করে এবং যথাযথ পরীক্ষার জন্য, শর্তটি অনুসরণ করতে এবং সঠিকভাবে চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সাধারণত রোগীর উপযোগী ডায়েটে সেরোটোনিনযুক্ত পুষ্টি থাকে, যথা: ফল, যেমন কলা, কিউই, চাল, আলু, মাংস, দুধ, চকোলেট, মাছ, মানসিক প্রভাবের উপস্থিতি যেমন মারাত্মক হতাশা, থেরাপিউটিক ড্রাগগুলি নির্দেশ করে এটি আবার পুনর্বাসনের প্রয়োজনীয়তার সাথে রোগীর মানসিক চিকিত্সায় অবদান রাখুন।
সেরোটোনিনের উপকারিতা
সেরোটোনিনের একাধিক সুবিধা রয়েছে যা মানুষের জীবনকে প্রভাবিত করে:
- খুশি অনুভব করছি.
- ভালো ঘুমানো.
- খেতে ক্ষুধা বাড়ায়।
- স্মৃতিশক্তি জোরদার করুন, বিদ্যালয়ের উপাদান বা সাধারণ তথ্য সংরক্ষণে সহায়তা করুন।
সেরোটোনিন ঘাটতি প্রতিরোধ
সেরোটোনিনের ঘাটতি রোধে সহায়তার জন্য পরামর্শের একটি সেট অনুসরণ করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
- সন্ধ্যা সময় পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম।
- অনুশীলন যত্ন নিতে।
- নিউট্রিশনিস্ট দ্বারা প্রস্তুত ডায়েট প্রোগ্রামের ভিত্তিতে সুষম ডায়েট খান E
- ধূমপান বন্ধ করুন এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে দূরে থাকুন।
- বাড়ি থেকে বের হয়ে সূর্যের নীচে হাঁটুন।