ভিটামিন ডি ট্যাবলেট
সূর্য ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স, যাতে সূর্যের আলোর সংস্পর্শের পরে ত্বকের মধ্যে ভিটামিন তৈরি হয়, ভিটামিন ডি 2 সহ বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন ডি রয়েছে যা উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত, এবং দ্বিতীয় রূপটি ভিটামিন ডি 3 এবং সূর্যের আলোর সংস্পর্শের মাধ্যমে প্রাপ্ত, ভিটামিন ডি স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলি সংরক্ষণ করে, পাশাপাশি এটি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে, যা হাড়গুলিকে শক্তিশালী করে তোলে এবং উন্নত করে তোলে এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই এক্সপোজারের অভাবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভোগেন রোদে।
ভিটামিন ডি বড়ি খাওয়ার উপকারিতা
- অনেক হৃদরোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে: হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, ২০০ in সালে পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে টিস্যু এবং স্ট্রোকগুলির কঠোরতা যা এটি প্রমাণ করে।
- এটি ইনফ্লুয়েঞ্জার প্রকোপ কমাতেও সহায়তা করে।
- ওজন হ্রাস নিয়ে কাজ করে, স্থূলত্বের মালিকদের উপর পরিচালিত কিছু সমীক্ষা অনুসারে এবং দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে, যখন ভিটামিন ডি ডায়েট পিলগুলি যুক্ত করা হয়, এটি সহজতর পাতলা করতে সহায়তা করে।
- ক্যালসিয়াম শোষণ এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি হ্রাস করে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন ডি গর্ভাবস্থায় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার প্রবণতা হ্রাস করে।
- ক্যান্সার ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি রোধ করে বিশেষত প্রোস্টেট ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়।
- ভিটামিন ডি এর জন্য মস্তিষ্কে প্রচুর রিসেপ্টর করে মনের স্বাস্থ্য বজায় রাখে
- বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের বয়সের সাথে সাথে আলঝেইমার রোগ এবং হতাশার প্রকোপগুলি হ্রাস করে।
- ভিটামিন ডি অনেকগুলি রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহজতর করে এবং উত্তেজিত করে।
ভিটামিন ডি এর উত্স
- শরীর সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করে, তাই মধ্যাহ্নের প্রায় 10 দিনের মধ্যে সূর্যের সংস্পর্শে আসে।
- সালমন: চর্বিযুক্ত মাছের চেয়ে বেশি যেখানে টুনা, কড এবং হালিবুট।
- ডিম: একটি ডিমের কুসুম রয়েছে যেখানে একটি ডিমের কুসুম আপনাকে প্রায় 40 ইউনিট জ্ঞান দিয়ে দেয় যে প্রতিদিনের ভিটামিন ডি (600) ইউনিট পর্যন্ত প্রয়োজন।
- দুধের সুরক্ষিত: কাপটি যেহেতু প্রায় 100 ইউনিট ভিটামিন ডি দেয় Since
- মাশরুম বা মাশরুম।
- সমর্থিত শস্য (300) ইউনিট রয়েছে।
- কমলার রস ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত
- সয়া মুক্ত নারকেল দুধ।