লোহা অভাব
আয়রন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি বেশ কয়েকটি এনজাইম নিয়ে গঠিত যা কোষগুলিকে কাজ করতে সহায়তা করে, হজমকরণ সহজতর করে, লাল রক্তকণিকা তৈরি করে, অক্সিজেন সঞ্চয় করতে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং স্টোরেজ করার পরে কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে পারে help দেহ রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বজায় রাখতে পারে না, শরীরের কার্যকারিতাটি বিঘ্নিত করবে, যা দেহের অঙ্গগুলির কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং এই নিবন্ধে আমরা দেহে আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করব অভাব
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার কারণগুলি
- প্রচুর পরিমাণে আয়রন গ্রহণ, যা শরীরের বিশেষত ছোট বাচ্চাদের, শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন বাড়ায়, তাদের দেহের দ্রুত বিকাশের কারণে তাদের আরও আয়রনের প্রয়োজন হয়, প্রাকৃতিকভাবে তাদের গ্রহণ করা কঠিন হয়ে যায়, যার ফলে অভাব হয় শরীরের।
- রক্ত ক্ষয়ের ফলে আয়রন হ্রাস, বিশেষত মহিলাদের struতুস্রাব এবং পুয়ার্পেরিয়া চলাকালীন মহিলাদের যেখানে রক্ত প্রচুর পরিমাণে হ্রাস পায় যা দেহে লোহার পরিমাণ কম রাখে এবং রক্তস্বল্পতা ছাড়াও কিছু রোগের প্রবণতা হ্রাস পায় যা রক্ত এবং এইভাবে আয়রনের ঘাটতি, পেপটিক আলসার, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তক্ষরণ, তাই লোহার পরিমাণ অবশ্যই পরিপূরক এবং ভিটামিনের মাধ্যমে পূরণ করতে হবে।
- ডায়েট করুন এবং আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যা শরীরে আয়রনের ঘাটতি বাড়ায় এবং এ সমস্যা এড়াতে অবশ্যই মাংস, শাকসব্জী এবং ডিমের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে হবে।
- শরীরে আয়রনের দুর্বল শোষণ, ফলে সিলিয়াক ডিজিজের সংক্রমণ হয় যা অন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং হজম খাবার থেকে পুষ্টির শোষণকে বাধা দেয়, যার ফলে দেহে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়।
আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
- শরীরে সাধারণ দুর্বলতা, অবিরাম ক্লান্তি অনুভূতি।
- মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করা।
- ব্যক্তির ক্লান্তি এবং রোগের লক্ষণগুলির উপস্থিতি এবং ত্বকের রঙ।
- বুকে ব্যথা হয়।
- ছত্রভঙ্গ এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা।
- আবহাওয়া গরম থাকলেও শীতল হাত-পা।
- শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ না করা এবং এইভাবে ধরে রাখতে অক্ষম।
- ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা ব্যাহত করে, ব্যক্তিকে রোগের জন্য লক্ষণীয় করে তোলে।
- জিহ্বার প্রদাহ।
খাদ্য আয়রন উত্স
মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো অনেক খাবারে আয়রন পাওয়া যায়, উদ্ভিজ্জ খাবারের পাশাপাশি বিশেষত নিম্নলিখিত গাছগুলিতে:
- ব্রকোলি।
- বাঁধাকপি।
- টমেটো।
- শাকসবজি.
- লেবুস এবং পুরো শস্য।