লোহা অভাব
আয়রন শরীরের অনেকগুলি কার্যকারিতা বাস্তবায়নের জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ লাল রক্ত কোষের উত্পাদন যা পুরো শরীরে অক্সিজেন পরিবহন করে এবং হজমকে সহজতর করে এমন এনজাইমের একটি অংশ এবং সংঘটন আয়রনের ঘাটতি হ’ল রক্তের হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে শরীরের অক্ষমতা, যা শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়ায় ব্যাধি সৃষ্টি করে, অনেক কারণেই মহিলাদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি বিস্তৃত।
মহিলাদের আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
- গর্ভাবস্থা: গর্ভকালীন মহিলাদের ভ্রূণকে খাওয়ানোর এবং বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে রক্ত উত্পাদন করার জন্য লোহার প্রয়োজন বেশি থাকে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাদের লোহার প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়।
- মাসিক: মহিলারা struতুস্রাবের সময় প্রচুর পরিমাণে রক্ত হ্রাস করে যার ফলে শরীরে আয়রনের পরিমাণ হ্রাস পায়।
- ক্লান্তি: স্বাস্থ্যকর কোষগুলির অভাবে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ হচ্ছে। দেহ হিমোগ্লোবিন উত্পাদন করতে লোহা ব্যবহার করে, যা অক্সিজেন স্থানান্তর করে এবং যখন আয়রনের ঘাটতি হয়, তখন স্বাস্থ্যকর কোষগুলির উত্পাদনতে একটি ত্রুটি থাকে।
- অযত্ন: দেহে আয়রনের অভাব স্নায়ুর সংশ্লেষণে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যা কোনও কিছুর প্রতি উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে।
- মনঃসংযোগের অভাব: আয়রনের ঘাটতির কারণে স্নায়ু সংহতকরণ পরিবর্তিত হয়, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং ভুলভাবে কাজ সম্পাদন করতে অসুবিধা হয়।
- শ্বাসকষ্ট: আয়রনের ঘাটতি রক্তে হাইপোক্সিয়া সৃষ্টি করে, সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা করার সময় ক্লান্তি এবং শ্বাস নিতে অসুবিধার সৃষ্টি করে।
- ত্বকের বিবর্ণতা: আয়রনের ঘাটতি, এবং কম রক্ত প্রবাহের কারণে স্বাস্থ্যকর রক্তকণিকা হ্রাস পায়, যার ফলে ত্বকের রঙ পরিবর্তন হয়।
- পেশী ব্যথা: আয়রনের ঘাটতি ব্যায়াম করার সময় পেশী ব্যথা করে।
- অসুবিধা অনুশীলন: শরীরে আয়রনের ঘাটতি এমন সাধারণ অনুশীলনগুলি করার দক্ষতা হ্রাস করে যার জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।
- নখ বিরতি: নখগুলি সহজে নখর হয়ে যায় এবং রক্তে আয়রনের ঘাটতির কারণে সেগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়।
- প্রস্রাবের রঙ পরিবর্তন করুন: আয়রনের ঘাটতির কারণে খাবারের রঙগুলি অন্ত্রের শোষণের কারণ হয়ে থাকে যা প্রস্রাবের রঙে প্রতিফলিত হয়, এটি লালচে করে তোলে।
- ঘন ঘন সংক্রমণ: সংক্রমণ সহজেই, বিশেষত শ্বাসযন্ত্রের রোগের ক্ষেত্রে।
- শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে অসুবিধা: এই ঠান্ডা নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা সহকারে হাত ও পায়ে শীতলতা দেখা দেয়।
- অন্যান্য লক্ষণ: দ্রুত হৃৎস্পন্দন, মুখের দুপাশে ফাটলগুলির উপস্থিতি, জিহ্বার প্রদাহ এবং ফোলাভাব এবং চুল ক্ষতি নাটকীয়ভাবে
আয়রন থেকে মহিলাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণগুলি
14-18 বছর বয়সী কোনও মেয়ের দেহের জন্য আয়রনের পরিমাণ প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম এবং 19-50 বছর বয়সের মহিলাদের প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম প্রয়োজন, এবং গর্ভবতী মহিলাদের দিনে 27 মিলিগ্রাম পর্যন্ত এই পরিমাণ প্রয়োজন iron , এবং পরিপূরক খাওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করুন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে, ডায়েটরি পরিপূরকগুলি কিছু ওষুধের আয়রন প্রভাবের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।