চুল, ত্বক এবং নখের জন্য ভিটামিন
মহিলারা তাদের সৌন্দর্য এবং আকর্ষণ বজায় রাখতে প্রসাধনী ব্যবহার করেন। যদিও প্রস্তুতিগুলি ভাল, তারা সমস্যাগুলি নিরাময় করে না তবে এগুলি লুকায় এবং সমস্যা এবং ত্রুটিগুলি দূর করে। এগুলি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ভিটামিনগুলি খেলে শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি ও মজবুত করে খাওয়া উচিত। , এই নিবন্ধে চুল, ত্বক এবং নখের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন সনাক্ত করবে।
ভিটামিনগুলি ত্বকের জন্য উপযুক্ত
ত্বকের যত্নের ক্রিমগুলি ত্বকের প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর পুষ্টি দেয়, তাই সঠিক পুষ্টির জন্য কিছু ভিটামিন ব্যবহার করা প্রয়োজন এবং এই ভিটামিনগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন এ: যা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং যেসব ত্রুটিগুলি ভোগ করে এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং এটি লাইন এবং বলিরেখা এবং খরা হ্রাস করতে ভূমিকা রাখে এবং ডিম, দুধ এবং গবাদি পশুর খাবার থেকে প্রাপ্ত হতে পারে।
- ভিটামিন সি: এটি ত্বকে সূর্যের সংস্পর্শে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে বাঁচায়, টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে এবং ক্ষতিগ্রস্থদের ক্ষতিপূরণ দেয়। এটি ইমিউন সিস্টেমকেও উদ্দীপিত করে। অ্যাসিডিক ফল এবং শাকসব্জী খেয়ে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।
- ভিটামিন ই: সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজারের প্রভাব হ্রাস করে, ত্বককে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সতেজতা দেয় এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির উপস্থিতি রোধ করে এবং বাদাম, ডিম থেকে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন কে: চোখের নীচে কালো চেনাশোনাগুলির চেহারা রোধ করে এবং ত্বকে আঘাতের প্রভাবগুলি আড়াল করে, জলপাই তেল, অ্যাস্পারাগাস থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
চুলের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন
চকচকে চুল পেতে, এবং সঠিকভাবে বৃদ্ধি পেতে, স্বাস্থ্য ব্যবস্থার সাথে মেনে চলা দরকার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি এবং চুলের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন এবং শক্তি এবং নিম্নলিখিতগুলি শক্তিশালী করে:
- ভিটামিন সি: এটি চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করতে সহায়তা করে, ফলে এটি স্বাস্থ্য এবং দীপ্তি দেয়।
- ভিটামিন বি: দেহে ভিটামিন বি এর অভাব প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, সঠিকভাবে তার বৃদ্ধি রোধ করে এবং পরিপূরক গ্রহণ করে, বা ভিটামিনযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করে প্রাপ্ত হতে পারে।
- ভিটামিন ই: এটি চুল বাড়ার উপায়কে উন্নত করে, এটিকে স্বাস্থ্য এবং শক্তি দেয় এবং এর বোমা প্রতিরোধকে।
নখের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন
নখের অপুষ্টিজনিত সমস্যাগুলির প্রধান কারণ, এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সুষম খাবারের অ্যাক্সেসের অভাব এবং নীচে এমন কিছু ভিটামিন দেওয়া রয়েছে যা নখের সমস্যাগুলির সমাধান করে এবং তাদের স্বাস্থ্য এবং খাবার দেয়:
- ভিটামিন B12: যেখানে পেরেক পানিশূন্যতা থেকে মুক্তি পায়, বিবর্ণতা এবং কালোভাব রোধ করে এবং পনির, ডিম এবং কাঁকড়া থেকে পাওয়া যায়।
কিছু খনিজ রয়েছে যা নখকে ভালভাবে পুষ্ট করে, এর মধ্যে রয়েছে:
- আয়রন: নখগুলি ভাঙ্গা এবং ভাঙ্গা হয় না এবং তাদের উত্স হ’ল পাতাযুক্ত শাকসব্জী, মাংস এবং বাদাম।
- দস্তা: এটি নখকে ঘিরে দাগ, তন্দ্রা এবং ত্বকের সংক্রমণের উপস্থিতি হ্রাস করে। উত্সগুলি হ’ল: তেতো চকোলেট, পেস্তা এবং ভেড়ার মাংস।