ফলটি
প্রতিদিন ফলমূল খাওয়া শরীরের জন্য দুর্দান্ত উপকার সরবরাহ করে। এটি স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিনের ডায়েটের অংশ হিসাবে প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খান তাদের ক্যান্সার, হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে, সুতরাং এই নিবন্ধে আমরা সবচেয়ে দরকারী ফল সম্পর্কে কথা বলব।
সবচেয়ে দরকারী ফল কি
খুবানি
ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, সি এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের বেশিরভাগ কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে যেমন: ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা, রক্তের রক্তকণিকা এবং অ্যানিমিয়ার চিকিত্সা এবং কিডনিতে জমা হওয়া পাথর খণ্ডিতকরণ ।
আপেল
রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করে, স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখা এবং শরীরে রক্তচাপ হ্রাস করে দেহে উপকারী পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
কলা
ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি 6, সি, পটাসিয়াম, ডায়েটার ফাইবার ধারণ করে এবং এটি শরীর এবং ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বের একটি ফল।
কিউই
কিউইতে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং এ রয়েছে যা দেহের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
আভাকাডো
এমন অনেকগুলি পদার্থ রয়েছে যা হৃদের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং জমাট বাঁধা রোধ করে এবং এতে উপকারী কোলেস্টেরলের একটি বৃহত পরিমাণ রয়েছে যা রক্তকে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের স্তর থেকে শরীরকে বাঁচায় এবং বৃদ্ধিকেও সম্বোধন করে।
কমলা
কমলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন এ এবং বি 6 রয়েছে। এটি শরীরের বেশিরভাগ কার্যক্রমে উপকৃত হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, দেহের চুনগুলিকে স্থিতিশীল করে, দাঁতকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে এবং ঠান্ডা লড়াই করে।
জাম্বুরা
পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়ামযুক্ত একটি সাইট্রাস রক্তচাপের জন্য উপকারী এবং শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে।
পেঁপে
মানবদেহে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, সি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
তরমুজ
তরমুজে পটাশিয়াম, ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে, ভিটামিন যা শরীরের বিভিন্ন কার্যকে উপকারী করে।
ডালিম
এটি এর উপকারে একটি দুর্দান্ত ফল। এটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সার কোষগুলির অগ্রগতি বন্ধ করে, হাড়কে শক্তিশালী করে এবং চেহারা এবং সমস্ত অন্ত্রের সমস্যাগুলি চিকিত্সা করে।
আনারস
আনারস ভিটামিন সমৃদ্ধ, খনিজ লবণ যেমন ফসফরাস এবং আয়োডিন, প্রচুর পরিমাণে চিনি, জল, খামির এইডস হজমে, ব্রোমেলিন, যা পেটে ভারী খাবার হজমে সহায়তা করে, প্রস্রাব তৈরি করে, যৌন শক্তি বৃদ্ধি করে এবং রক্তে বিষাক্ত লড়াই করে।
স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং তুঁত
এই লাল ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে, যা দেহের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে উপকৃত হয়।