কমলা বিশ্বের সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস ফসল। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সর্বাধিক ফলের পাশাপাশি ফাইবার এবং জলযুক্ত is অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলি ভিটামিন এ, বি 1 এবং ই হ’ল খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন, দস্তা, এটিও ফলিক অ্যাসিড, সাইট্রিক অ্যাসিড, পেকটিন এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি ভাল অনুপাত রয়েছে।
কমলার অনেকগুলি আশ্চর্যজনক সুবিধা রয়েছে যা এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদযুক্ত ফল করে এবং এই সুবিধাগুলি হ’ল:
1. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে
সাইট্রাস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাই এটি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে; ত্বকের ক্যান্সার, ফুসফুস, স্তন, পেট এবং কোলন সহ এবং লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে; কারণ এতে ক্যারোটিনয়েড রয়েছে।
2. কিডনি রোগ প্রতিরোধ করে
নিয়মিত কমলার রস পান করা কিডনির রোগ প্রতিরোধ করে এবং নুড়ি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে তবে এটি নির্দিষ্ট পরিমাণে খাওয়া উচিত কারণ এতে চিনি এবং অ্যাসিডের উচ্চ শতাংশ রয়েছে যা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।
৩. কোলেস্টেরল হ্রাস করে
কারণ এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, তাই এই ফাইবারগুলি রক্তে কোলেস্টেরলের অনুপাত হ্রাস করতে কাজ করে।
৪. হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে
কারণ এটি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতার জন্য দায়ী, যখন পটাসিয়ামের মাত্রা খুব কম হয়ে যায় তখন হার্ট বীট অনিয়মিত হয়, তাই পিলটি একদিন এটি হৃদযন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হার্টের জমাট বাঁধা রোধ করতে কাজ করে।
৫. ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা
গবেষণায় দেখা যায় যে কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল ভাইরাল সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে, শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ফ্লু, সর্দি, গলা, টনসিল এবং সর্দি-কাশির চিকিৎসা করে।
Cons. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
এটি ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ যা পাচনতন্ত্রের রসগুলিকে উত্তেজিত করে এবং অন্ত্রের গতি বাড়ায় যা বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে।
7. শব্দ দৃষ্টি বাড়ায়
ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ যা ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত হয় এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধে সহায়তা করে।
৮. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
এটিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে যার সবগুলিই উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।
9. ত্বককে সুরক্ষা দেয়, ত্বকের সতেজতা বাড়ায়
কারণ এতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি হ’ল বিটা ক্যারোটিন, যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং এইভাবে বার্ধক্য এবং নিয়ন্ত্রণের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করে।
10. পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে
এবং হজম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে যা পরিপূর্ণতার বোধকে উত্সাহ দেয় এবং এইভাবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি দিতেও অবদান রাখে।