ঝুচিনি উপকার

স্কোয়াশ
এই নিবন্ধে, আমরা স্কোয়াশ, এই দরকারী শাকসব্জী এবং অ্যাপিটিজারগুলি সম্পর্কে শিখব, যা অনেকগুলি প্রধান থালা, সাইড ডিশগুলির সাথে সম্পর্কিত এবং বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া হয়, সেগুলি গ্রিলড, সিদ্ধ, এমনকি স্টাফড খাওয়া যায়, মুরগির সাথেও হতে পারে, বা এমনকি পুষ্টির মান বাড়ানোর জন্য, এমনকি মাংসের সাথে ডিমের টর্টিলাস দিয়ে খাওয়া যেতে পারে, বা দই এবং রসুন দিয়ে সিদ্ধ করা যেতে পারে।

এগুলিতে ভিটামিন এ, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন ই, সোডিয়াম, থায়ামিন, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, সালফার, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে। এটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলির একটি ভাল উত্স এবং এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল অনুপাত রয়েছে, বিশেষত ফ্ল্যাভোনয়েড।

জুচিনি এর ফলগুলি প্রস্তুত করা সহজ, সর্বদা উপলব্ধ এবং সস্তা। এগুলি শশা, সারা বছরই পাওয়া যায়, সবুজ বা হলুদ।

“Medicষধি স্কোয়াশের সুবিধা” ”

– রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এটি নিখরচায় উপাদানগুলির গঠনে বাধা দেয়, যার ফলে ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং পিরামিডের রোগ হয়।
– উচ্চ ভিটামিন এ সামগ্রী এবং উচ্চ জলের সামগ্রীর কারণে ত্বকের গুণমান উন্নত।
– ক্যান্সার থেকে রক্ষা করুন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে এর সমৃদ্ধি।
– ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন, এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।
– হার্ট এবং ধমনীর স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
– রক্তচাপ হ্রাস করে।
– শ্বসনতন্ত্রের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন।
– হাড়কে শক্তিশালী করে।
– চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

রেজিমের জন্য ঝুচিনি উপকারিতা

ঝুচিনি দ্রুত স্লিমিং এবং ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলিতে প্রবেশ করে কারণ স্কোয়াশে উচ্চ ক্যালোরি নেই। শরীর যা কিছু নেয় না কেন এটি ওজন না বাড়িয়ে পুষ্টিকাগুলি অর্জন করবে। পুষ্টি এবং ডায়েটের ক্ষেত্রে রান্নার স্বাচ্ছন্দ্য এবং বিভিন্ন খাবারের ধারাবাহিকতা এই সবজির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। , প্রায় ১২০০-১০০০০ ক্যালোরির ডায়েটে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এতে প্রোটিন, শর্করা এবং ফ্যাট জাতীয় পুষ্টি এবং এই ডায়েটে প্রতিদিন জুচিনি প্রবর্তন করা যায়, তারা সকালের নাস্তায় কাউসাসহ ডিম, বা গ্রিলড শাকসব্জী, বা গ্রিলড কোসার সাথে মুরগির মা, বা রেসিপসিড মিল্কের সাথে কাউসা, টমেটোর সাথে উম্মে কাউসা, ভিলের সাথে উম্মে কসকাস কাসেরোল, এই সমস্ত খাবারগুলি কয়েকটি ক্যালোরিযুক্ত, সমস্ত মূল্যবান পুষ্টি পেতে সাপ্তাহিক গ্রহণ করা উচিত, তবে কার্যত অস্তিত্বহীন।

এতে 100 গ্রাম জুচিনি রয়েছে:
– ক্যালোরি 17 ক্যালোরি
– ফ্যাট 0.32 গ্রাম
– কার্বোহাইড্রেট 3,11 গ্রাম
ফাইবার 1.0 গ্রাম
চিনি 2.5 গ্রাম
প্রোটিন 1.21 গ্রাম