পানীয় জলের উপকারিতা

পানি

জল সমস্ত জীবের জীবনের অন্যতম প্রয়োজনীয়তা এবং এটি কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে জীবিত রাখা যায় না। এটি মানবদেহের একটি উচ্চ শতাংশ, বয়স্কদের মধ্যে শিশুদের 75% থেকে 55% পর্যন্ত। এবং জল সরাসরি পান করা হয়, বা তার কাছে খাবার এবং পানীয়ের সংশ্লেষ হয় এবং মানুষের খাদ্য গ্রহণ করা পানির পরিমাণ তার ডায়েটে শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, এই নিবন্ধে পানির গুরুত্ব সম্পর্কে বিশদ এবং এর স্বাস্থ্য বেনিফিট।

শরীরে জলের ভারসাম্য

লোকেরা বিভিন্ন কারণে জল পান করে, তবে প্রায়শই জল পান করার মূল কারণ হ’ল শরীরে পানির অভাব, যা তৃষ্ণার শারীরবৃত্তীয় অনুভূতিকে উদ্দীপিত করে এবং অন্যান্য কারণে যে জল গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে সে ব্যক্তি পান করতে চায় এমন পানীয়গুলি পান করে drink তাদের কারণ অন্যান্য উপাদান,।

দেহ বিভিন্ন প্রক্রিয়া ব্যবহার করে জলের এবং খনিজ উপাদানগুলির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে যার মধ্যে মস্তিষ্কের বিশেষ কেন্দ্রগুলিতে স্নায়ু সংযোগকারী সংস্থাগুলি পাশাপাশি প্রস্রাবের সাথে প্রস্রাবের সাথে সোডিয়ামের ক্ষতি এবং এই কেন্দ্রগুলিতে রক্তচাপের সেন্সর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে affect কিডনি, এবং লালা গ্রন্থিসহ নির্বাহী অঙ্গগুলি এবং শরীরের জলের ভারসাম্যকে সূক্ষ্ম ও সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ করে, থাইরয়েড কিডনিতে প্রস্রাবের পরিমাণ নির্ধারণের জন্য, বা কী পরিমাণ জল ধরে রাখতে হবে, তা নির্ধারণের জন্য বার্তা প্রেরণ করে এবং মস্তিষ্ক কম শরীরের তরলে তৃষ্ণার বোধকে উদ্দীপিত করে, তৃষ্ণার্ত বোধের সময় আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহের কথা শুনে পানি পান করতে হবে।

মানুষের জলের প্রয়োজন

সাধারণ পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন 6-8 গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যখন কোনও ব্যক্তি তার শরীরের দ্বারা হারিয়ে যাওয়া পানির চেয়ে কম জল পান করেন, তখন শরীরটি পানিশূন্য হয়ে যায়। গরম আবহাওয়া, তীব্র অনুশীলন এবং উঁচু জায়গায় শরীরের পানির ক্ষতি বৃদ্ধি পায়। গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের ক্ষেত্রে পানির প্রয়োজন ছাড়াও এই ক্ষেত্রে আরও বেশি জল পান করা প্রয়োজন।

জলের অনেকগুলি সুবিধা এবং একাধিক রয়েছে এবং এর মধ্যে কয়েকটি আসে:

শরীরের তরলগুলি প্রায় 60% জল নিয়ে গঠিত। শরীরের তরলগুলি হজম, শোষণ, প্রচলন, লালা উত্পাদন, পুষ্টির পরিবহন এবং শরীরের তাপমাত্রা সংরক্ষণের মতো অনেক কার্যক্রমে কাজ করে।
জল খাওয়া ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, তবে ওজন হ্রাস করতে জলের কোনও জাদু নেই, তবে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি পানির পরিবর্তে ক্যালোরি হ্রাস করতে সহায়তা করে। উচ্চতর পানির সামগ্রীর সাথে খাবারগুলির পছন্দগুলি ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে কারণ এটির আকার, যা তৃপ্তির অনুভূতিতে অবদান রাখে এবং এই খাবারগুলিকে আরও চিবানো এবং ধীরে ধীরে শুষে নেওয়া দরকার এবং ফলমূল, শাকসব্জী, ঝোল এবং ডাল দিয়ে তৈরি স্যুপস এবং খাওয়ার পূর্বে অনুভূতিকে উদ্দীপিত করে কাপ জল পান করতে পারে।
জল পেশীগুলিকে শক্তি জোগাতে সহায়তা করে, যেহেতু পেশীগুলি যেগুলির মধ্যে পানির ভারসাম্য এবং খনিজগুলি সঙ্কুচিত হয়ে যায়, যা পেশীগুলির ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং অ্যাথলিটদের অনুশীলনের আগে দুই কাপ জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়) দুই ঘন্টার মধ্যে, পাশাপাশি মহড়ার শুরু থেকে জল পান করা শুরু করুন এবং পান করা চালিয়ে যাওয়া নিয়মিত বিরতিতে ঘামের ফলে নষ্ট হওয়া পানির ক্ষতিপূরণ করার জন্য, তবে অল্প সময়ের মধ্যে খুব বেশি পরিমাণে পান করা এড়াতে এবং পানিতে সহায়তা করে শরীরকে সক্রিয় করুন, কারণ খরার কারণে অলসতা ও ক্লান্তি অনুভূতির সৃষ্টি হয়।
পানি ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শুষ্কতা ত্বককে শুকনো এবং আরও কুঁচকে দেয় এবং ময়েশ্চারাইজারগুলি ত্বকের কোষগুলিতে জল আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।
কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পানির খাওয়া যথেষ্ট, যা প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের টক্সিনের শরীরকে শুদ্ধ করে। ইউরিয়া হ’ল দেহের প্রধান বিষ। এটি প্রস্রাব দ্বারা নির্মূল হয়। শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পেলে প্রস্রাব হালকা এবং গন্ধহীন থাকে। , কিন্তু যখন শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পায় না, কিডনিগুলি এটি শরীরের কাজগুলিতে ব্যবহারের জন্য বজায় রাখার জন্য এবং তাই প্রস্রাবের রঙ গা dark় হয় এবং এটি একটি গন্ধযুক্ত, যা বর্ধিত ঘনত্বকে ইঙ্গিত করে এবং এর ফলে বর্ধিত সুযোগের কারণ হয়ে যায় কিডনিতে পাথর তৈরি করে যদি নাইট্রোজেন ইউরিয়া জমে থাকা দীর্ঘস্থায়ী হয়।
জল হজম সিস্টেমের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, বিশেষত ডায়েটরি ফাইবারের সাথে খাওয়া হলে।
স্ট্রেস থেকে জল খাওয়া হ্রাস করে।

অতিরিক্ত পানীয় জলের ক্ষতি Dama

অল্প সময়ের মধ্যে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন তবে পানির বিষক্রিয়াতে সংক্রামিত হতে পারে, যেখানে রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্ব ডুবে যাওয়া কোষের পরিমাণে, অর্থাৎ, কোষগুলি ফুলে যায়, বিশেষত মস্তিষ্কে, এবং ২০০ ath সালে ক্যালিফোর্নিয়ায় একটি প্রতিযোগিতায় সাত লিটার জল পান করার পরে একজন মহিলা মারা গিয়েছিলেন এমন ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পানির বিষ পান করুন এবং যারা জল পান করেন তাদের মধ্যে পানির বিষের ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রচুর পরিমাণে পান করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন এক ক্ষেত্রে, চার লিটার জল পান করার পরে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য অনুসরণকারী এক মহিলা দুই ঘণ্টারও কম সময়ে মারা গিয়েছিলেন। তিনি মাথা ব্যথা অনুভব করেছেন, চেতনা হারিয়েছিলেন এবং পরদিন হাসপাতালে মারা যান। বাচ্চারা উচ্চ পরিমাণে জল বহন করতে পারে না। জল, সুতরাং মায়ের দুধের সাথে সন্তুষ্ট হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যারা তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল দেয়।