লোহা অভাব
আয়রন একটি প্রয়োজনীয় এবং অপরিহার্য উপাদান এবং হিমেগ্লোবিন (লাল রক্তকণিকা) উত্পাদন, শরীরের মধ্যে অক্সিজেন স্থানান্তর এবং শরীরের মধ্যে অক্সিজেন সংরক্ষণে, যা হ’ল অক্সিজেন সংরক্ষণের মতো শরীরের অনেক কার্য সম্পাদনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে plays এনজাইমগুলির অংশ, দেহের প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে, আয়রনের ঘাটতিটিকে রক্তের হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখতে শরীরের অক্ষমতা ছাড়াও যেখানে রক্ত সঞ্চিত থাকে, যা আয়রনের ঘাটতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যা রক্তে অক্সিজেন পরিবহন করে, যার ফলে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ ক্ষতি।
কারণ
- বিশেষত অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের মধ্যে আয়রনের প্রয়োজন বৃদ্ধি করা, যাদের বড়দের তুলনায় আয়রনের বেশি প্রয়োজন, যা তাদের বাড়তে সাহায্য করে এবং অপুষ্টিজনিত কারণে এই ঘাটতি।
- রক্তের অনুপাত হ্রাস: যে ব্যক্তি রক্তের একটি অংশ হারান তার মধ্যে আয়রনের ঘাটতি থাকে, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে andতুস্রাব এবং পুঁজির কারণে, কারণ রক্তে লোহা পাওয়া যায়।
- খাবারের খারাপ অভ্যাস: বেশিরভাগ আয়রন খাবার থেকে প্রাপ্ত হয়।
- খারাপ বা বিপর্যস্ত আয়রন শোষণ: এটি একটি অন্ত্রের ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট, সেলিয়াক রোগের কারণে বা সার্জিকভাবে অন্ত্রের অংশ অপসারণের ফলে ঘটে যা আয়রনযুক্ত খাদ্য শোষণের অন্ত্রের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
চিকিৎসা
- লাল এবং সাদা মাংস, যকৃত, অ্যাভোকাডো, ফুলকপি, গোলমরিচ, পেয়ারা, বেরি, আপেল এবং শাকসব্জী জাতীয় খাবার খাবেন: পালংশাক, জলছানা, তুষার এবং পার্সলে।
- সিট্রাস, পেয়ারা এবং শাকসব্জী যেমন টমেটো, গাজর, বেগুন এবং সবুজ মরিচ যেমন আয়রন শোষণে সহায়তা করে এমন খাবার খান।
- মটরশুটি, মসুর, ছোলা, মটরশুটি, মসুর ডাল এবং অন্যান্য লেবু খান। এর মধ্যে রয়েছে লেবুগুলি, আয়রন, লবণ এবং ভিটামিনগুলি, আয়রনের ঘাটতির কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস প্রতিরোধ করতে এবং হিমোগ্লোবিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
- ভিটামিন বি 12যুক্ত প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি খান, যা থেকে পাওয়া যায়: ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, শেলফিশ।
- নাশপাতি বা কমলার রস দিয়ে সকালে লোহার ট্যাবলেট নিন।
আয়রনের ঘাটতির শিকার বেশিরভাগ মানুষ
- মহিলা: মহিলারা struতুস্রাবের সময় এবং প্রসবের পরে প্রচুর পরিমাণে রক্ত হ্রাস করে।
- অল্প বয়স্ক যুবক এবং শিশুদের, বিশেষত যারা কম ওজনের, জন্মের সময় বা অকাল জন্মগ্রহণ করেন, কারণ তাদের বৃদ্ধির পর্যায়ে অন্যান্য আয়রনের চেয়ে বেশি পরিমাণের প্রয়োজন হয়।
- নিরামিষাশী: যারা মাংস খায় না তবে তাদের খাবারের জন্য গাছপালার উপর নির্ভর করে।
- যারা ঘন ঘন রক্ত দান করেন।