ভিটামিন
ভিটামিনগুলি জৈব যৌগ যা জীবের দ্বারা প্রয়োজনীয়, তবে সীমিত পরিমাণে, যেহেতু মানুষের তাদের প্রয়োজন হয় তবে তারা উত্পাদন করতে পারে না। তাই নবজাতক, শিশু, মহিলা, গর্ভবতী মহিলা এবং বয়স্কদের সহ সকল বয়সের ক্ষেত্রে তাদের গুরুত্বের কারণে এগুলি খাদ্য থেকে নেওয়া উচিত।
ভিটামিনের প্রকার
দুটি ধরণের ভিটামিন রয়েছে, প্রথম প্রকার যা পানিতে দ্রবীভূত হয়, যাকে জল দ্রবণীয় বলা হয়, এবং দ্বিতীয় প্রকার যা পানিতে দ্রবীভূত হয় না তবে চর্বিতে দ্রবীভূত হয় এবং তাকে ফ্যাট দ্রবণীয় বলা হয়। এর অর্থ পানিতে দ্রবীভূত ভিটামিনগুলি দেহের অভ্যন্তরে জমা হয় না কারণ দেহ তার ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা গ্রহণ করবে, বাকী শরীরের নিঃসরণ দ্বারা নির্গত হয় এবং দ্বিতীয় ধরণের দেহে বিশেষত দেহের মেদ জমা হয়।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি পানিতে দ্রবীভূত হয়। অন্যান্য ভিটামিন, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ এবং ডি, শরীরের ফ্যাটগুলিতে দ্রবণীয়। ভিটামিন ডি মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এটি পেট এবং অন্ত্রের ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে যা রক্তে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটকে নিয়ন্ত্রিত করে, পাশাপাশি হাড়ের কঠোরতার উপর নির্ভর করে এই ভিটামিনটি ভঙ্গুর, শক্ত এবং অসংলগ্ন এবং সহজেই ভাঙ্গা সহজ হয়ে যাবে এবং শরীর শিশুদের অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করার কারণে তাদের অনেক সমস্যা এবং রোগ এবং ভিটামিন ডি ফাংশনগুলির সংস্পর্শে আসবে।
উপগ্রহণ
ভিটামিন ডি এর দুটি উত্স রয়েছে যার মধ্যে প্রথমটি হ’ল খাদ্য, তবে ভিটামিন ডি যুক্ত কয়েকটি খাবার রয়েছে যেমন বিভিন্ন ধরণের মাছ, তবে পনির এবং ডিমগুলিতে ভিটামিন ডি কম পরিমাণে এবং ভিটামিন ডি এর দ্বিতীয় উত্স এটি সূর্য, যেখানে সূর্যের সংস্পর্শে শরীরকে এই ভিটামিন পেতে এবং বিভিন্ন সুবিধা থেকে উপকার পেতে সহায়তা করে।
ঘাটতির লক্ষণ
রক্তে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির অনেক লক্ষণ রয়েছে যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ’ল বাইসপস রোগ, পায়ের বক্রতা, ঘন ঘন দাঁত ক্ষয়, অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওপরোসিস। তবে ভিটামিনের এই বৃদ্ধির লক্ষণগুলি হ’ল ডায়রিয়া, মাথা ব্যথা এবং রক্তে উচ্চ ক্যালসিয়াম, যা কিডনি এবং হার্টে জমা হয়, এই হার্ডওয়্যার।
তবে ভিটামিন ডি গ্রহণের বয়স বিভিন্নভাবে পরিবর্তিত হয়। 1 থেকে 13 বছর বয়সী বাচ্চাদের এই ভিটামিনের প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন কারণ তারা বাড়ছে, তবে নবজাতকের কম প্রয়োজন। অবশেষে, একটি সুস্থ দেহ সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে তার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদানগুলি বিশেষত ভিটামিন ডি সরবরাহ করে শরীর এবং সুরক্ষার যত্ন নিতে হবে especially