পানি
জল পৃথিবীর জীবজন্তুদের জীবনের উত্স, এমন একটি জিনিস যা কেউ কখনও করতে পারে না। মানবদেহের প্রায় 60% জল গঠন করে, একটি বৃহত অনুপাতে রক্তের সংমিশ্রণে প্রবেশ করে, হজমে সহায়তা করে এবং শরীরের অভ্যন্তরে খনিজ এবং পুষ্টিগুলিকে বিভিন্ন কোষে স্থানান্তর করে, তবে, অনেকে প্রতিদিন এটির যথেষ্ট পরিমাণে পান করতে অবহেলা করেন যা তাদের বিরূপ প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্য।
মানবদেহে জলের উপকারিতা
- শরীরের মধ্যে তরল এবং ভারসাম্য পরিমাণ বজায় রাখে, যা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং তার সমস্ত কাজ সঠিকভাবে করতে সক্ষম করে, দিনের বেলায় শরীর কী তরল হ্রাস করে তার জন্য জল ক্ষতিপূরণ দেয়।
- এটি আপনার ওজন ধরে রাখে এবং আপনার খাওয়ার পরিমাণ ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করে; এটিকে কোমল পানীয় সহ প্রতিস্থাপন করা বা কয়েকটি ক্যালোরি যুক্ত আপনাকে সেই ক্যালোরিগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যেহেতু জল একটি সম্পূর্ণ ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়, তাই যে খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে সেগুলি সাধারণত বড় হয় এবং কম ক্যালোরি থাকে এবং অন্যদের তুলনায় দীর্ঘতর হজমের প্রয়োজন হয়।
- যখন পেশী এবং কোষগুলি তাদের তরল হারাতে থাকে তখন তারা কার্য সম্পাদনের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করে। আমাদের ঘাম হয়ে যে তরলগুলি হারাতে থাকে তার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য অনুশীলনের সময় এবং দু ঘন্টা আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ত্বকের উপস্থিতি উন্নত করে। তরল মুক্ত ত্বক ডিহাইড্রেশন এবং রিঙ্কেলের কাছাকাছি হয়, যখন জল ত্বকের জন্য তাপ, ধুলা ইত্যাদির মতো বাহ্যিক অবস্থার সাথে লড়াই করতে সুরক্ষামূলক স্তর গঠন করে while
- দেহ রক্তকে বিশুদ্ধ করতে এবং শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করে দেহের বাইরে বের করে দেয় এবং এই পদার্থগুলির শীর্ষে ইউরিয়া, যা প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়, যখন দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকে, তখন এটি সাহায্য করে কিডনি সহজেই বিষাক্ত পদার্থগুলির শরীর পরিষ্কার করতে, শরীরকে শুকিয়ে নেওয়া এই ক্ষেত্রে, কিডনি বিষাক্ত পদার্থগুলির শরীরকে নির্মূল করতে এবং শরীরে তরল পরিমাণ বজায় রাখতে ভোগ করে, যাতে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে হয়।
- জল কিছুটা গবেষণায় দেখা গেছে যে পরীক্ষাগুলির সময় জল খাওয়া, উদাহরণস্বরূপ, শিক্ষাগত অর্জনের স্তর বাড়াতে সাহায্য করে, জলগুলি আরও ভালভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে Water
- শরীরে খরার কারণে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা এবং ব্যথার উদয় হয়, যেমন পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা।
- সরাসরি জল পান করা এটির সবচেয়ে ভাল উপায়। এটি প্রচুর পরিমাণে জল বা বিভিন্ন রস এবং অন্যদের থেকে জল ও ফলমূল এবং শাকসব্জির মাধ্যমেও পাওয়া যায়। লেবু ও পুদিনা যুক্ত পানি পান করলে আপনি সতেজতা বোধ করতে পারেন।