ক্যালসিয়াম
ক্যালসিয়াম শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি, মানবদেহে সর্বাধিক প্রচলিত, এবং বেশিরভাগ ক্যালসিয়াম (99%) হাড় এবং দাঁতে পাওয়া যায়, এবং বাকী অংশগুলি পেশী এবং রক্ত এবং কোষের তরলে থাকে ।
ক্যালসিয়াম সব ধরণের দুধ, দুগ্ধজাত খাবার, শাকসব্জী, মাছ এবং সমস্ত সামুদ্রিক খাবার, কমলা, বাদাম, বিশেষত বাদাম এবং শুকনো ডুমুরের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
ক্যালসিয়ামযুক্ত পরিপূরক এবং ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে এমন এক কারণ হিসাবে একসাথে নেওয়া যেতে পারে।
ধারকের কাছে ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব
গর্ভবতী মহিলার সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্রয়োজন। শিশুর হাড়গুলি সে সময় গঠন এবং শক্তিশালী হয়। ভ্রূণের যথাযথ বিকাশের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন এবং গর্ভবতীর জন্য 1000-1300 মিলিগ্রাম / দিন প্রয়োজন day
গর্ভবতীর রক্ত ও মজুত্রে ক্যালসিয়ামের অভাব, এটি শিশুর হাড় নরম করে দেওয়া, পায়ে মাথা নত করা, দাঁতে দাঁত দান করা, সন্তানের মধ্যে হাঁটাচলা, এবং স্নায়ু এবং পেশীগুলির মধ্যে খিঁচুনাসহ শিশুর স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায় । ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনের অভাব গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থকেও প্রভাবিত করে, যেখানে দেহের পেশীগুলিতে খিঁচুনির ঘটনা রয়েছে।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণগুলি
ক্যালসিয়ামের অভাবের অনেকগুলি কারণ রয়েছে:
- প্রতিদিনের ডায়েটে অপর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম খাওয়া, কয়েকদিন ধরে এই ঘাটতি জমে থাকে এবং শরীরকে তার মজুদ, হাড় এবং দাঁত থেকে ক্যালসিয়াম তুলতে বাধ্য করে এবং ফলে তাদের দুর্বলতা দেখা দেয়।
- ভিটামিন ডি এর ঘাটতি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস, কারণ এই পদার্থগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণের পরেও ক্যালসিয়ামের দেহকে শোষণ করতে সহায়তা করে এবং নেতৃত্বের অভাবে ক্যালসিয়াম শোষণের অভাব দেখা দেয়।
- মেনোপজ: হরমোন ইস্ট্রোজেন হাড়গুলিতে ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি বজায় রাখে এবং মেনোপজ হরমোন হ্রাস হ্রাস করে এবং তাই হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়ামের অভাব এবং দুর্বলতা এবং বিরতি ঘটে।
- বয়স্ক: স্বাভাবিকভাবেই, বার্ধক্য ক্যালসিয়াম শোষণে শরীরের দক্ষতা হ্রাস করে।
- হাইপোথাইরয়েডিজম: স্বাস্থ্যকর থাইরয়েড গ্রন্থি দেহে ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণ এবং সংরক্ষণে ভূমিকা রাখে এবং এর কর্মহীনতা এবং হরমোনগুলি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং অভাবকে দুর্বল করে তোলে।
- কিছু ওষুধ শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন ডায়ুরিটিকস এবং কেমোথেরাপির ওষুধ।
- কিডনি ব্যর্থতার কারণে শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের অভাব হয়।
- রক্তের সংক্রমণ যেমন রক্তের সংক্রমণ, সেপসিস এবং কিছু প্রকার ক্যান্সার যেমন প্রস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন, পাশাপাশি অগ্ন্যাশয়।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ
- গর্ভবতী মহিলারা তাদের পা, বাহু এবং আন্ডারআরমে ক্র্যাম্প অনুভব করতে পারেন।
- ক্যালসিয়ামের অভাবে ত্বকের শুষ্কতা এবং নখের ভঙ্গুরতা বাড়ে এবং এগুলি ভেঙে দেয়।