লোহা
আয়রন শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এটি শরীরের সমস্ত অংশে খাদ্য এবং অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী লাল রক্তকণিকা উত্পাদন প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করে এবং বিভিন্ন এনজাইমগুলি সঠিকভাবে উত্পাদন এবং কাজ করার প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে তবে কিছু লোকের মধ্যে এই ঘাটতির অভিজ্ঞতা হতে পারে এই আইটেমটির ফলাফল অনেকগুলি কারণ, যা তার প্রতিদিনের কাজগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলি দেখাব।
শরীরে আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
- স্ট্রেস, অবিরাম ক্লান্তি, অলসতা এবং সাধারণ দুর্বলতা বোধ করা।
- মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা সহ।
- বুকের ব্যথা কখনও কখনও স্ব-কষ্টের সাথে থাকে।
- ফ্যাকাশে চামড়া.
- স্মৃতি সমস্যা, ফোকাস করতে অক্ষমতা।
- সংক্রমণ এবং একাধিক রোগের জন্য দ্রুত সংবেদনশীলতা।
- জিহ্বায় প্রদাহ এবং ব্যথা।
- শরীরের অনিয়মিত তাপমাত্রা, হাত ও পায়ে অবিরাম শীত অনুভূত হওয়া।
শরীরে আয়রনের ঘাটতির চিকিত্সা
- আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়া: যা শরীর থেকে আয়রনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং আয়রনের জন্য, লাল মাংস বা সাদা এবং সামুদ্রিক খাবার ছাড়াও ডাল এবং শাকসব্জী যেমন পালংশক বা মালুখিয়া এবং অন্যান্য নিয়মিত না হওয়া পর্যন্ত নিয়মিত এই সমস্যার নিষ্পত্তি।
- আয়রন পরিপূরক: খাওয়ার আগে বা পরে খাওয়ার আগে পেটের উপযুক্ততার উপর নির্ভর করে, যারা প্রাকৃতিক খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন পান না। এই পরিপূরকগুলি শরীরের আয়রন শোষণে সহায়তা করে। সাধারণত গর্ভবতী বা সন্তান ধারণকারী মহিলাদের জন্য আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি নির্ধারিত হয়।
- অনেকগুলি ভিটামিন সি ভিটামিন হ’ল তার কার্যকারিতা সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। রক্তের সমস্যাযুক্ত লোকেরা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি, আজকের সময়ে খাওয়া সমস্ত খাবারের আয়রন উপাদান শোষণে সহায়তা করে, কমলা বা লেবু এবং অন্যান্য খাবার জাতীয় সাইট্রাস খাওয়ার মাধ্যমে এই ভিটামিন পাওয়া সম্ভব ।
- জৈব সমস্যাসমূহের চিকিত্সা যদি হয়: এটি শরীরে আয়রনের অভাব, গর্ভাবস্থা রোধে ড্রাগগুলি, বা পাচনতন্ত্রের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করার জন্য, বা কিছু রোগের প্রকোপগুলির চিকিত্সার মতো কিছু ধরণের ওষুধ গ্রহণের অন্যতম কারণ or স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি যেমন ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলি অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের পাশাপাশি কুইক কেয়ারের প্রয়োজন।
- শিশুদের জন্য আয়রনের সমস্যার চিকিত্সা: রক্ত এবং আয়রনের ঘাটতিজনিত সমস্যাগুলি কেবল বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, ছোট বাচ্চাদের এমনকি শিশুদের মধ্যেও তাই মায়েদের উচিত তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত যদি প্রয়োজন হয় তাহলে.