ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ মাল্টিভিটামিন যা কোলিসিফেরল এবং সাইকোস্ট্রয়েডযুক্ত। হাড়ের স্বাস্থ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং টিস্যু, হার্ট এবং ধমনীর স্বাস্থ্য সংরক্ষণে ভিটামিন ডি কার্যকর ভূমিকা রাখে। তবে অনেকে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভোগেন বিশেষত পুরুষদের মধ্যে। ভিটামিন ডি এর ঘাটতিযুক্ত রোগীর সংখ্যা 48%, পুরুষদের প্রতিদিন 600 আইইউ ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত (1000 আইইউ)।
পুরুষদের জন্য ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
- ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস যেমন শরীরের খনিজগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে, ফসফেট শোষণ করার জন্য ক্ষুদ্রান্ত্রের ক্ষমতাকে বাড়ায়, রক্তে তার শতাংশ বৃদ্ধি করে এবং কোষের বৃদ্ধি প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
- অনেক ক্যান্সারযুক্ত টিউমার প্রতিরোধ, ক্যান্সার কোষের কার্যকলাপকে হ্রাস করে।
- হাড়গুলিতে ক্যালসিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করুন, ক্যালসিয়াম দ্রুত শোষণে সহায়তা করুন।
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণ এবং শক্তিশালী করুন।
- হাড়ের কোষগুলির পরিপক্কতা বৃদ্ধি করুন এবং তাদের শক্তিশালী করুন।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- সূর্যের আলোতে অপর্যাপ্ত এক্সপোজার।
- বৃদ্ধ বয়স বাড়ার সাথে সাথে অন্তর্নিহিত উপাদানগুলি যা ভিটামিন ডি গঠনে এবং ত্বকে এর শোষণে সহায়তা করে।
- ছোট অন্ত্রের মধ্যে নির্দিষ্ট কিছু রোগের উপস্থিতি, এইভাবে ভিটামিন ডি এর খারাপ শোষণ হয়
- স্থূলতা এবং শরীরে চর্বি জমে যা শরীরে ভিটামিন ডি বন্টনের অন্তরায় is
- কিডনি বা লিভারে কিছু রোগের উপস্থিতি যেমন হেপাটাইটিস।
- কিছু ওষুধ মৃগী ড্রাগ এবং হতাশা হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
- দেহে ফসফেটের নিঃসরণ বাড়ানোর ক্ষেত্রে কিছু জিনগত কারণের উপস্থিতি।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- গুরুতর পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা হচ্ছে।
- ক্লান্তি এবং ক্লান্তি।
- পায়ে একটি বক্রতা আছে, এবং ফ্র্যাকচারটি দ্রুত।
- ইনফ্লুয়েঞ্জা, কাশি এবং অনেক সংক্রমণের মতো অনেক অটোইমিউন রোগের সংক্রমণ।
- সামনের হাড়গুলির প্রস্থে বৃদ্ধি।
- বুকের হাড়ের চেহারা বিশেষত দিক থেকে স্পষ্ট।
- মাথাটি কপালের সামনের অংশ এবং মাথার হাড়ের কাছে প্রকাশিত হয়েছিল।
- কিছুটা হাঁটার অক্ষমতা।
আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে যুগ্মের ফাটল, অস্টিওপোরোসিস, গুরুতর পেশী দুর্বলতা, বিশেষত বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে এবং ক্যালোরেক্টাল ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো অনেক ক্যান্সারের ঝুঁকির মতো অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে দেহে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সনাক্ত করতে পর্যায়ক্রমিক পরীক্ষা করা উচিত recommend , যক্ষ্মা, কিছু হৃদরোগ এবং বাতজনিত সমস্যা, হতাশার এক্সপোজার বৃদ্ধি, কিছু মানসিক সমস্যা এবং সিজোফ্রেনিয়া এবং একে অপরের সাথে জয়েন্টগুলির ঘর্ষণ বৃদ্ধি করে।
রোজ রোজ রোজ হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ যে হাত ও পা ত্বকে সূর্যের সাথে শুষে ফেলতে এবং সার্ডাইনস, টুনা এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারের মতো মাছ খাওয়া এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে ভিটামিন ডি এর পরিপূরক গ্রহণ করা যথেষ্ট পরিমাণে ।