একটি সুচনা
একটি স্বাস্থ্যকর শরীর, একটি সুস্থ মন, একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়, একটি সুস্থ আত্মা, এই উপাদানগুলি, যা আমরা যদি তাদের একত্রিত করি, আমাদের ফলাফল দেয় যে একটি “স্বাস্থ্যকর সমাজ” কখনও ভুলে যায় না। এই সমীকরণটি এই জীবনের মূল ভিত্তি।
তবে এই সমীকরণ কীভাবে অর্জিত হবে? আমরা কোথা থেকে শুরু করব? এবং কিভাবে?
উত্তর: আমরা প্রথমটি শুরু করি যা “স্বাস্থ্যকর দেহ”, যা নিঃসন্দেহে আমরা ভালভাবে প্রস্তুত করব। আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাকি প্রস্তুতি শুরু করব। এই দেহটি অক্ষত থাকতে হবে, কী দরকার? (খাবার, খেলাধুলা, পরিচ্ছন্নতা, …)
আপেল আগ্রহী
তার প্রথম জিনিসটি প্রয়োজন খাদ্য, তাই আসুন আজ একটি খাবার উত্স সম্পর্কে কথা বলি যা আমি “সুন্দর” বলতে চাই!
আপেল, ফল, আকর্ষণীয় চেহারা, দুর্দান্ত স্বাদ, উচ্চ আগ্রহ, দুর্দান্ত সুবিধা এবং আমরা এখানে কী কী পারি তা উল্লেখ করার চেষ্টা করব।
অ্যাপল সর্বাধিক অসামান্য ফল, যা সমস্ত বয়সের দ্বারা গৃহীত হয় এবং চাওয়া হয়। যদি আমরা এটি বলি, এটি কেবল এক ধরণের সুস্বাদু ফলই নয়, আরও অনেক কিছু।
তার হৃদয়ে আপেল দ্বারা আলিঙ্গন করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী উপাদান এবং যানবাহন হ’ল:
ভিটামিন
ভিটামিন সি, যা ত্বকের কোষগুলির পুনর্জীবনকে উদ্দীপিত করে ক্ষত নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কোলাজেন গঠনে এর ভূমিকা ছাড়াও এটি ত্বক তৈরির অন্যতম প্রধান উপাদান এবং এর স্থিতিস্থাপকতা, নমনীয়তা এবং তাজাতা বজায় রাখতে সক্রিয় ভূমিকা রাখে। এর গ্লস
ভিটামিন এ: এটি রাতের অসুস্থতার বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য সবচেয়ে বড় ভিটামিন, একটি চোখের রোগ যা এটি চারপাশের জিনিসগুলি খুব স্পষ্টভাবে দেখা থেকে বাধা দেয় এবং এই সমস্যাটি রাতের সময়ে ঘটে বা যখন আলো এই পরিস্থিতির সাথে একই রকম হয় এবং এর কারণটি হ’ল রেটিনাকে প্রভাবিত করে এমন একটি ত্রুটি যা চোখের দৃষ্টিে ভূমিকা রাখে এমন একটি ক্ষেত্রে যেখানে আলো বড় না হয় এবং দৃষ্টি পরিষ্কার হয় না, ভিটামিন এ রেটিনাটিকে শক্তিশালী করে এবং এইভাবে রোগ থেকে রক্ষা করে যেটিকে কিছু বিজ্ঞানী এবং ডাক্তাররা “রাত্রে অন্ধত্ব বলে” “।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের
এবং এই দুর্দান্ত উপকারের কতগুলি উপকরণ, যা বিজ্ঞানীরা কাজটির পদ্ধতিতে দেখছেন এবং দেখছেন, কিন্তু কাজের প্রক্রিয়াগুলি, সেগুলি অনেকগুলি এবং একটি উপাদান বা একক সংগীতের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, এবং এখনও পর্যন্ত অন্যটিতে কাজ করে এবং চলমান, এটি অনেক কিছুই করে:
- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: শরীরে আক্রমণকারী অনেক ভাইরাস এবং ধরণের ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করে এবং এই জীবগুলির দ্বারা উত্পাদিত টক্সিনগুলি নির্মূল করে এটি করা হয়। সুতরাং এর নাম ছিল “অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস” বা “অ্যান্টি-টক্সিনস”।
- হৃদরোগ প্রতিরোধ: এই অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে যা সাধারণ হৃদরোগের সংক্রমণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির উচ্চ হারে শরীরের উপস্থিতি, যেমন “অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ব্লকেজ”।
- কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করা: যেমন ত্বক, ফুসফুস এবং কোলন রোগ। এই রোগগুলির কোনও নির্দিষ্ট কারণ বা রোগের কারণ নেই, তবে যা সংশ্লেষিত তা হ’ল আমরা কেবল এগুলি প্রতিরোধ করতে পারি এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারি।
তন্তু
প্রতিদিন আপেল খাওয়া শরীরকে আমাদের ফাইবারের এক তৃতীয়াংশ সরবরাহ করে যা হজম সিস্টেমকে ভালভাবে কাজ করার জন্য যথেষ্ট, কারণ এই ফাইবারগুলি হজম সিস্টেমের কাজকালে হজমের উন্নতি করে এবং গতি ত্বরান্বিত করে যেহেতু আমরা জানি যে খাবারগুলি খাবারের মধ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছে কিছু সময়ের জন্য খাদ্য শিরা এবং মোক্ষ এবং গতি নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করে এটি হ’ল ফাইবার যা শোষণ প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে এবং তথাকথিত কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এমনকি এমনকি এটি সমাধানে কাজ করতে পারে।
তাপ শক্তি
আমরা জানি যে শর্করা শারীরিক এবং শারীরিক শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। সুতরাং, আপেল একটি কারণ যা আমাদের এই শক্তি সরবরাহ করে, যা ক্যালোরি। এই ক্যালোরিগুলি, যা বিশ্বগুলি মূলত খাবার প্রস্তুত করা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট সিস্টেম প্রস্তুত করার উপর নির্ভর করে, প্রত্যেক ব্যক্তির নিজের শরীরকে রাখতে প্রয়োজনীয় খাদ্য এবং খেলাধুলার হারকে… এবং অন্যরাও, এবং এটি উল্লেখ করার মতো যে যে পরিমাণ শক্তি উত্পন্ন করে আপেলগুলিতে থাকা এক গ্রাম শর্করা পোড়ানো আমাদের চার কিলোক্যালরি দেয় – এবং এটি নিজেই একটি উচ্চ অনুপাত।
খনিজ লবণ
পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়াম। এই উপাদানগুলি আমাদের ফলের একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাত তৈরি করে, যা ফলস্বরূপ শরীরের সমস্ত কোষ এবং টিস্যুগুলিকে পুষ্ট করে, বিশেষত হাড়ের বিল্ডিং, ফলে বয়স্কদের মধ্যে ভবিষ্যতের বাতজনিত রোগ সীমিত করে। স্নায়ু কোষগুলির পুষ্টি এবং পুনর্জন্মের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা ছাড়াও দাঁত এবং এটির বিশৃঙ্খলা রোধ করে।
আপেল সিডার ভিনেগার
আপেল সিডার ভিনেগার সম্পর্কে, আগ্রহী হওয়া স্বাভাবিক কারণ এটি আপেল থেকেই খাঁটি উপাদানের হজম, তাই এই ভিনেগারটি অনেক দরকারী পদার্থের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্সের নাম, যথা:
- হিমোগ্লোবিন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ আয়রন উপাদান রেখে রক্তাল্পতা প্রতিরোধে এটি কার্যকর।
- হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ, এবং রক্তে কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে হ্রাস করতে কাজ করার একই নীতি, বিশেষত খারাপ মেদ এবং তথাকথিত এলডিএল। বিপরীতে, ভাল ফ্যাট বৃদ্ধি এবং এইচডিএল হিসাবে লেবেল করা হয়।
- ত্বকের কিছু সমস্যা যেমন ব্রণর মতো চিকিত্সা করুন এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও রয়েছে।
- খাদ্য বিষক্রিয়ার কয়েকটি ক্ষেত্রে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাকটেরিয়াগুলি দূর করে অন্ত্রের পিএইচকে পিএইচ দিয়ে সমীকরণ করে চিকিত্সা করা হয়।
সতেজতা এবং সৌন্দর্য
এটি সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় যে এটি মুখের সতেজতা সম্পর্কে খুব সহায়ক ফ্যাক্টর, এবং একটি উজ্জ্বল দৃষ্টিভঙ্গি পান, মহিলারা এটি মুখের জন্য একটি কভার হিসাবে ব্যবহার করেন এবং একটি সময়সীমা ছেড়ে যান এবং তারপরে স্বাগত জানাতে অপসারণ করুন সতেজতা প্রত্যাশিত, এবং তাদের মধ্যে কিছু জুস যা পুরো ত্বকে উপকার করে সেগুলি সারা শরীরের ভিটামিনের সাথে প্রয়োগ করা হয় যা এই ভিটামিনগুলি ত্বকের অস্বাভাবিক কোষগুলির বৃদ্ধি রোধে প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি কিছু কোষের ক্ষতির কারণে ত্বকের নিচে শ্লেষ্মা এবং দাগ গঠন প্রতিরোধ করে। ভিটামিনগুলি এই কোষগুলির বৃদ্ধি শক্তিশালী করে এবং ত্বক এবং এর ছিদ্রগুলি এটির মুখের পরিষ্কারতা এবং বাহ্যিক আলোকের জন্য ব্যবহার করার আগে সুরক্ষা দেয়। সৌন্দর্যের জন্য, চিকিত্সকদের ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, আবার কেউ কেউ স্বাস্থ্যকর ও পাতলা শরীর পেতে চান এবং ফলের ফল খেতে পছন্দ করেন রস নয়; এটি সমস্ত প্রোটিনের শোষণকে বাঁচাতে হয় যা ব্যক্তির শারীরিক কাঠামোকে শক্তিশালী করে।
এই আকর্ষণীয় ফলের কিছু উপকারিতা ছিল, যা খুব কম লোকই খায় না, এটি সম্প্রদায়ের সদস্যরা ব্যবহার করেন যেন এটি জীবনে প্রয়োজনীয় ছিল, আপেল ফলগুলি ভাল স্বাস্থ্য পেতে সহায়তা করে, প্রতিদিন সকালে একটি আপেল খাওয়া সকালে বাতাসের বাতাসের পরে আমরা প্রতিদিন ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং অন্যান্য গুরুতর রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে পারি এবং এটিই বেশিরভাগ চিকিত্সকরা অবাক হবেন না যে আপনি কোনও ছোট শস্যের মতো ফল হিসাবে খুঁজে পেয়েছেন wonder আপেল ফলের মধ্যে রয়েছে এই সমস্ত উপকারগুলি অনিবার্য, যা তাদের কোনওটির জন্যই অনিবার্য, কিছু স্বাস্থ্যকর মানুষ এটিকে অনেক রোগ থেকে আপনার জন্য একটি ঝালও বলে অভিহিত করে আপনাকে রাখার ক্ষেত্রে তার ভূমিকার অবহেলা করবেন না।