ভিটামিন
ভিটামিনগুলি হ’ল সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে যেগুলি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী চুল পেতে এবং এটির যে কোনও সমস্যা থেকে দূরে থাকা, যেমন দুর্বলতা, পতন, বোমা ফাটা এবং আরও অনেক কিছু থেকে মুক্ত থাকার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত, তাই আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত , যা চুলের জন্য নির্দিষ্ট ভিটামিনের উচ্চ শতাংশ রয়েছে, ফলআউট এর সমস্যা কমাতে চুলের প্রয়োজন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন আমরা দেখাব।
চুল পড়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন
- ভিটামিন এ: কার্যকর ভিটামিন, এটি চুলের ঘনত্ব বাড়ায় এবং তার পতনকে হ্রাস করে, ধূসরর উপস্থিতিতে বিলম্বিত করে এবং দীপ্তি এবং প্রাণবন্ততা দেয় যা মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলকে খরাতে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে, যা পতনের দিকে পরিচালিত করে এবং বোমাবর্ষণ, এবং এইভাবে তাকে শক্তি এবং স্থায়িত্ব দেয়, যার মধ্যে এই ভিটামিনের উচ্চ পরিমাণ যেমন মিষ্টি আলু, গাজর, লিভার, ডিমের কুসুম এবং অন্যান্য অনেক খাবার রয়েছে।
- বায়োটিন বা ভিটামিন বি 7: চুল পড়া থেকে রক্ষা করে এবং চুল নরম জমিন এবং সুন্দর চেহারা দেওয়ার উচ্চ ক্ষমতা রাখে এবং চুল দুর্বল ও ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা; কারণ এটি চুলের শক্তি এবং ঘনত্ব দেয়, বিশেষত, যা দুর্বলতা এবং পতনের সাথে ভোগে, চুলের ফলিকিতে পাওয়া প্রতিটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার ক্ষেত্রে তার ভূমিকার মাধ্যমে, ফলে গতি বাড়ায় এবং রুক্ষতা থেকে মুক্তি পায় উপদ্রব, এবং এই ভিটামিন প্রচুর খাবার, বিশেষত ডিম, খামির, ফুলকপি, বেরি, কলা, এবং অন্যান্য অনেক খাবারে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
- ভিটামিন বি 12: এই ভিটামিনের ঘাটতি চুল পড়ার সমস্যা এবং দুর্বল হওয়ার সমস্যার মুখোমুখি হয়, তাই লোহার শোষণে ভূমিকা রাখার জন্য এটির উচ্চ হার রয়েছে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা এটি রক্ষা থেকে রক্ষা করতে পারে এবং রক্ষণাবেক্ষণ করতে পারে স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি, এবং অনেক ডিম পনির, দই এবং দইয়ে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন সিতে সাদা চুলের চিকিত্সা করার জন্য, মাথার ত্বকে ডিহাইড্রেশন হ্রাস করার উচ্চ ক্ষমতা রয়েছে এবং চুলের ক্ষতি হ্রাস করা ছাড়াও স্বাস্থ্যকর চুল এবং যে কোনও সমস্যা থেকে মুক্ত থাকে এবং এটি লেবু, পেয়ারা, স্ট্রবেরি জাতীয় অনেক খাবারে পাওয়া যায়, টমেটো, এবং অন্যান্য অনেক খাবার।
- ভিটামিন ই: চুলকে প্রভাবিত করে বিশেষত বৃষ্টিপাতের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই ভিটামিন গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়, তাই বাদাম, মাছ, দুধ, চিনাবাদাম জাতীয় ভিটামিনের উচ্চ অনুপাতযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় vitamin পালং শাক, সূর্যমুখী তেল
- ফলিক অ্যাসিড: গ্লস এবং স্বাস্থ্য দান করা ছাড়াও চুলের ঘনত্ব বাড়ানো এবং তার পতন হ্রাস করার জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় অ্যাসিড, তাই বাঁধাকপি, পুরো শস্য এবং মটর জাতীয় এই অ্যাসিডযুক্ত অনেকগুলি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।