চুলের জন্য ভিটামিন বি

ভিটামিন বি

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জল-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির একটি গ্রুপ, যার বেশিরভাগ অংশ সারা শরীর জুড়ে বিতরণ করা হয় এবং দেহ থেকে প্রস্রাবের অতিরিক্ত সরিয়ে ফেলা হলে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরায় পূরণ হয়, যা রঙটি কিছুটা সবুজ হলুদ হতে পারে।

(বিফেনাইল), ভিটামিন বি 5 (বান্টোথেনিক অ্যাসিড), ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন), ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড), ভিটামিন বি 1 (থায়ামাইন), ভিটামিন বি 1 (থায়ামাইন), ভিটামিন বি 1 (রিবোফ্ল্যাভিন), ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন বা নিয়াসিনামাইড) বি 12 (একাধিক কোপালামিন; ডায়েটরি পরিপূরক আকারে সায়ানোোকোবালামিন)।

ভিটামিন বি এর উত্স

পুরো শস্য, লিভার, সবুজ শাকসব্জী, সামুদ্রিক পণ্য, মাছ, কলা, চিনাবাদাম, মাশরুম, ডিম, গমের রুটি, দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভস, চর্বিহীন লাল মাংস এবং তরমুজ

ভিটামিন বি এর উপকারিতা

  • দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে।
  • বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির ভূমিকা বাড়ায়।
  • স্নায়ুতন্ত্রকে সহায়তা করে এবং শক্তিশালী করে।
  • এটি কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাগকে উদ্দীপিত করে, বিশেষত লাল রক্তকণিকা যা রক্তাল্পাকে সীমাবদ্ধ করে।
  • এটি ত্বকের উপকার করে এবং এটিকে সব ধরণের রোগ থেকে রক্ষা করে।
  • ক্লান্তি এবং পেশী চাপ উত্তেজিত করে।
  • শরীর আলগা করুন এবং স্নায়ু বজায় রাখুন।
  • এটি অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।

ভিটামিন বি এর ঘাটতির লক্ষণ

ভিটামিন B1

  • Berriosis; যার মধ্যে রয়েছে স্নায়ুতন্ত্র, উল্লেখযোগ্যভাবে কম ওজন এবং মানসিক ব্যাধি।
  • কর্সাকভ সিনড্রোম।
  • বার্নিশ সেরিব্রাল প্যালসির মধ্যে রয়েছে: অঙ্গগুলির ব্যথা, হৃদস্পন্দনের অনিয়মিত হার এবং দেহের টিস্যুতে প্রদাহ এবং উন্নত ক্ষেত্রে হৃদয়কে অকার্যকর করতে পারে এবং তারপরে মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

ভিটামিন বি 3 এবং বি 2

  • শেভ করতে সমস্যা
  • মুখের মধ্যে ফ্যারানেক্স এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রদাহ।
  • প্রতিবন্ধী রাইবোফ্লাভিন, লক্ষণগুলি হ’ল: সূর্যের উত্তাপ, ঠোঁটের ফাটল এবং seborrheic ত্বকের সমস্যা, জিহ্বার প্রদাহ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
  • রোগের লক্ষণ সহ অসুস্থতা; ঘুমের অক্ষমতা, ত্বকের সমস্যা, ডায়রিয়া, ডিমেনশিয়া।

ভিটামিন বি 5, বি 6 এবং বি 7

ভিটামিন বি 5 এর অভাবে ব্রণর মতো ত্বকের সমস্যা বাড়ে। ভিটামিন বি 6 এর অভাব রক্তাল্পতা, হতাশা, ত্বকের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি এবং প্রস্রাব ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। শরীরে কম ভিটামিন বি 7 হার শিশুদের মধ্যে স্নায়বিক কর্মহীনতা এবং বিকাশজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করে।

চুলের জন্য ভিটামিন বি এর উপকারিতা

  • ভিটামিন বি 2 চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে; এর ঘাটতি চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্ত করে।
  • ভিটামিন বি 5 চুল এবং শরীরের যত্নের পণ্যগুলিতে প্রবেশ করে। চুল শক্তি এবং দীপ্তি লাভ করে এবং চুল ক্ষতি চুল পড়া এবং মাথার ত্বকে সংক্রমণ ঘটায়।
  • ভিটামিন বি 6; চুল শক্তি এবং স্বাস্থ্য লাভ করে, এটি আরও প্রাণবন্ত এবং সুন্দর করে তোলে, এর বৃদ্ধি এবং ঘাটতির কারণগুলি বাড়ায়, ত্বকের রোগ যা চুলের বৃদ্ধিকে সীমাবদ্ধ করে এবং হালকা করে তোলে।
  • ভিটামিন বি 7; চুল উপকার করে, কোষের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষ করে।
  • ভিটামিন বি 12; উন্নত বয়সে 30 বছরের কম বয়সে ধূসর চুলের উপস্থিতি এর ঘাটতির একটি বড় প্রকাশ manifest