চুলের যত্ন এবং নখ
চুলের যত্ন এবং নখগুলি তাদের সৌন্দর্য বজায় রাখতে এবং চকচকে রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নখ এবং চুলের স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবি শরীরের স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবি। পুষ্টি নখের সৌন্দর্য, সতেজতা এবং শক্তিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সুষম ডায়েটে সমস্ত খাদ্য গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ শাকসব্জী এবং খনিজ এবং ভিটামিনযুক্ত ফলগুলি। কিছু ভিটামিনের অভাব চুল এবং জয়েন্টের সমস্যা সৃষ্টি করে। জিঙ্কের ঘাটতি নখের সাদা দাগগুলির উপস্থিতি বা নখের উপর ফোঁড়গুলির উপস্থিতি সৃষ্টি করে। ভিটামিন বি এর অভাব চুল পড়ার দিকে নিয়ে যায়। ভিটামিন বি এর ঘাটতি চুল পড়ার দিকেও নিয়ে যায়। এই নিবন্ধে আমরা চুল এবং পেরেক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন উপস্থাপন করব, যা স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখের জন্য গ্রহণ করা প্রয়োজন।
চুল এবং নখের জন্য ভিটামিন
ভিটামিন ‘এ’
ভিটামিন এ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং আপনার শরীরের ভিটামিন এ স্তর পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। ভিটামিন এ পরিপূরক গ্রহণ স্বাভাবিক হারের চেয়ে উচ্চতর, চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক এবং ভিটামিন এ লিভার, পালং শাক, ডিমের কুসুম, তিমির লিভারের তেল এবং ভিটামিন এ-সমর্থিত খাবারের উত্স হতে পারে cause
Biotin
এটি ভিটামিন বি এর একটি অংশ এবং বায়োটিনকে নখ এবং চুল জোরদার করতে কোষ তৈরি এবং পুনর্জন্মের ক্ষেত্রে অবদান রেখে সহায়তা করে।
ভিটামিন ই
চুলের বৃদ্ধি এবং ত্বকের পুনর্জীবনের জন্য ভিটামিন ই অন্যতম প্রয়োজনীয় ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সাধারণত যারা চুল পড়া বা বিলম্বিত বৃদ্ধিতে ভোগেন তাদের জন্য নির্ধারিত হয়,
এটি ক্ষতিগ্রস্থ চুলের চিকিত্সার জন্যও দেওয়া হয়। ভিটামিন ই অনেকগুলি প্রসাধনী এবং চুলের ক্রিম তৈরিতে ব্যবহৃত হয় এবং সূর্যের চোখ হিসাবে বাদামে ভিটামিন ই পাওয়া সম্ভব।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি ত্বক এবং চুলের উপর সূর্যের আলোর নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি চিকিত্সাগুলির প্রস্তুতির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি চুলের টকটকে বাড়িয়ে তোলে, এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দেয়, নখের ভঙ্গুরতা এবং সেগুলি ভেঙে দেয় এবং ভিটামিন সি সাইট্রাস ফল এবং রঙিন মরিচ সমৃদ্ধ উত্স।
ভিটামিন B12
এই ভিটামিনটি নখ এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, নখ কামড়ানোর প্রবণতা থেকে রক্ষা করে এবং রক্ত ও রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে যা চুল এবং নখের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং চুলের ক্ষতিতে এই ভিটামিনের অভাব দেখা দেয় নাটকীয়ভাবে, সুতরাং বি 12 এর স্তরটি স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সময়ে সময়ে পরীক্ষা করাতে হবে এবং আপনার মাংস, মাছ এবং ডিমের সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
ভিটামিন রাইবোফ্লেভিন
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন, শক্তির স্তর বাড়ায় এবং ত্বক, চুল এবং পেরেকের পোলিশের সতেজতা বাড়ায় এবং বাদাম, দুধ এবং মাংস খাওয়ার মাধ্যমে এটি প্রাপ্ত হতে পারে।