ভিটামিন ডি অভাব
ভিটামিন ডি একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন যা স্টেরয়েড, যা দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি অন্ত্রের মধ্যে খনিজ লবণের শোষণে ভূমিকা রাখে, এর ক্ষয় হ্রাস করে, কিডনিতে এটি পুনরায় শোষণ করে, প্রস্রাবের অনুপাত কমিয়ে দেয়, কিছু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি এবং বিস্তারকে বাধা দেয় এবং বৃদ্ধি করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা
কারণ
- সূর্যের আলোর সংস্পর্শের অভাব, যা উজ্জ্বল অঞ্চলে সাধারণ, যা দীর্ঘ সময় ধরে সূর্য থেকে অনুপস্থিত থাকে।
- ডায়েটে অপুষ্টি, এবং অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি অন্ত্রগুলিতে সিটিক ফাইব্রোসিসের মতো ভিটামিন ডি এর দুর্বল শোষণ এবং অন্ত্রের প্রদাহের কারণ হয়।
- অতিরিক্ত ওজন, কারণ ভিটামিন ডি ফ্যাট ধারণ করে, তাই শরীর এটি থেকে উপকৃত হতে পারে না।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে সূর্যের সংস্পর্শে দেহের ভিটামিন ডি পাওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায় যা এর প্রধান উত্স, বিশেষত নিরাপদ বয়সের মহিলাদের ক্ষেত্রে, কারণ ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম, এবং প্রদেশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি প্রাকৃতিক স্তর
- বুকের দুধ খাওয়ানো, যেহেতু দুধ গোপন করা হয় তাতে ভিটামিন ডি রয়েছে
পুরাতত্ত্ব
- ক্লান্তি ও ক্লান্তি।
- বাত।
- অস্টিওপোরোসিস।
- হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপের মতো হৃদরোগগুলি।
- বাচ্চাদের মধ্যে মন্দা বৃদ্ধি এবং গুরুতর ক্ষেত্রে শিশুরা ধনী হয়ে যায়।
উপশম
ভিটামিন ডি বিভিন্ন উত্স থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে:
- সূর্যের রশ্মি: দেহ নিজেই ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে তবে ত্বক যদি সূর্যের আলোয় প্রকাশিত হয় তবেই। সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটটিতে ডিহাইড্রোকলস্ট্রোল নামক একটি উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে ভিটামিন ডি রয়েছে এবং তারপরে তার পছন্দসই আকারে ভিটামিন ডি রয়েছে, তাই পরিমাণমতো ভিটামিন ডি পাওয়ার সহজতম ও নিশ্চিত উপায় যা প্রয়োজন তা হল প্রত্যক্ষ ভোরে প্রত্যহ সূর্যের সংস্পর্শে আসা , বা সূর্যাস্তের আগে প্রতি ঘন্টা, দশ মিনিট থেকে এক ঘন্টা চতুর্থাংশে সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে without
- ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারগুলি: হাঁস-মুরগি ও প্রাণিসম্পদ যকৃত, ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, দুধ এবং এর পণ্যগুলি, বিশেষত ভিটামিন ডি-দুর্গমুক্ত দুধ সহ ভিটামিন ডি যুক্ত বিস্তৃত খাবার রয়েছে।
- ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি ট্যাবলেট বা শিরা ইনজেকশন হিসাবে নেওয়া হয়।
- ভিটামিন ডি এর আইসোটোপযুক্ত ওষুধ বিপাকজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকদের দেওয়া হয়।