ত্বকের সতেজতা জন্য ভিটামিন
এতে কোনও সন্দেহ নেই যে প্রত্যেকটি মেয়েরই একটি নির্দিষ্ট রুটিন রয়েছে যার মধ্যে ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য, ত্বকের জন্য ক্রিম এবং ডিটারজেন্টের বিভিন্ন প্রসাধনী প্রস্তুতি ব্যবহার করে বা এমনকি মুখোশ এবং মুখোশ প্রাকৃতিকভাবে ব্যবহার করা হোক না কেন, তবে অনেক মেয়েই মনোযোগ দেয় না এটি কেবল বাহ্যিক মনোযোগ মনোযোগ দিয়ে বিতরণ করবে না একটি তাজা এবং প্রাণবন্ত ত্বক পেতে অভ্যন্তরটি।
স্বাস্থ্যকর পুষ্টি হ’ল আপনি আপনার ত্বকে প্রস্তাব দিতে পারেন। এটি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিভিন্ন ভিটামিন সরবরাহ করে। যদিও বেশিরভাগ প্রস্তুতির মধ্যে ভিটামিন থাকে তবে এটি তাদের খাবারের মাধ্যমে খাওয়া থামিয়ে দেয় না। এগুলি এমন কিছু ভিটামিন যা ত্বক এবং সৌন্দর্যের পবিত্রতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:
ভিটামিন ‘এ’
ত্রিনল হিসাবে পরিচিত এবং এর অভাব ডিহাইড্রেশন এবং ত্বকের খোসার দিকে পরিচালিত করে, যা নতুন কোষ তৈরির জন্য ভাল অনুঘটক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত মৃত কোষ এবং কোষগুলির ত্বককে মুক্তি দেয় এবং এটি রিঙ্কেল এবং বার্ধক্যজনিত ক্ষেত্রে সবচেয়ে প্রতিরোধী। ভিটামিন এ সবুজ শাকসবজি এবং ব্রোকলি, পালং শাক বা হলুদ যেমন গাজর, মিষ্টি আলু এবং এপ্রিকট জাতীয় ফল থেকে পাওয়া যায়। এটি দুধ, দুধ এবং ডিমের মধ্যেও পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সিতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে, যা মেলামাইন উত্পাদন হ্রাস করতে সাহায্য করে, ত্বকের সতেজতার জন্য দায়ী কোলাজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকেও সুরক্ষা দেয়। সিট্রাস, পেয়ারা এবং টমেটো ভিটামিন সি এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স ছাড়াও রঙিন মরিচ, শাক এবং বাঁধাকপিগুলির মধ্যে খুব বড়।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ওয়াই বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার চিকিত্সা করার জন্য তার উচ্চতর দক্ষতার জন্য পরিচিত। এটি ত্বকে মেলামাইন জমা হওয়া রোধ করে এবং ত্বকের বাইরের স্তরটিকে মৃত কোষযুক্ত করে তোলে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ, এটি বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার সেরা প্রতিরোধক। ভিটামিন ই মিষ্টি আলু, মাখন, ডিম, সয়া, আম, কর্ন, অ্যাভোকাডোস, সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম, আখরোট, বাদামে পাওয়া যায়।
ভিটামিন K
ভিটামিন কে ত্বকের রঙ্গকোষের জন্য সেরা চিকিত্সা যা ক্ষতিগ্রস্থ কৈশিক দ্বারা উত্পাদিত হয় কারণ এটি রক্তনালীতে স্থির হয়ে যায় এবং এটি কালো চোখ নির্মূল করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন কে এর সর্বাধিক বিখ্যাত উত্স হ’ল পার্সলে, সরিষা, লেটুস, তুলসী, সেলারি, বাঁধাকপি, গাজর, টমেটো, বল এবং অ্যাস্পারাগাস।
ভিটামিন বি
ভিটামিন বি রক্ত সঞ্চালনমূলক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয় এবং এইভাবে ত্বকের সতেজতা এবং আভা বৃদ্ধি করে এবং ত্বককে অক্সিজেন গ্রহণ করতে সহায়তা করে যা বড়ি এবং pimples এর উপস্থিতি প্রতিরোধ করে।