লেটুস
লেটুস একটি পাতাযুক্ত উদ্ভিদ যা এর স্বাদ এবং বহুমুখিতা দ্বারা চিহ্নিত by এটি সালাদ জাতীয় খাবারের মতো অনেকগুলি খাবার প্রস্তুত করে এবং এতে শরীরের অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেমন ভিটামিন এ, বি, কে এবং প্রচুর খনিজ পদার্থ যেমন ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার থাকে এবং এটি অবশ্যই এটির দিকে লক্ষ্য করা উচিত রোমান লেটুস, লেটুস এবং আলগা পাতা, আইস লেটুস সহ বিভিন্ন ধরণের, এবং এই নিবন্ধে এর উপকারিতা সম্পর্কে আপনাকে অবহিত করবে।
লেটুসের কী লাভ
কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে গর্ভবতী এবং ভ্রূণকে রক্ষা করুন
এতে ভ্রূণের ত্রুটি, বিশেষত মেরুদণ্ডের বিকৃতি রোধ করতে ভিটামিন কে এবং ফলিক অ্যাসিডও রয়েছে। ফলিক অ্যাসিড আয়রন শোষণে সহায়তা করে এবং এতে ক্লোরোফিল রয়েছে। , হিমোগ্লোবিনের একটি মূল উপাদান, নার্সিং মায়েদের দুধ উৎপাদনে ভূমিকা ছাড়াও।
দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন
লেটুসে ভিটামিন সি রয়েছে যা দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন এবং বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিভিন্ন রোগ, বিশেষত ফ্লু এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও রয়েছে, যা শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি দেয় এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে বিলম্বিত করে।
হজম ব্যবস্থা বজায় রাখুন
লেটুস অনেকগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের ব্যথা, ৯৯% ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে জল, যা কোলন পরিষ্কার করে এবং পেটের গতিবেগকে উদ্দীপিত করে।
অতিরিক্ত ওজন নিষ্পত্তি করুন
লেটুস একটি স্বল্প ক্যালোরি দ্বারা চিহ্নিত, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, সেইসাথে এমন জল রয়েছে যা শরীরকে ময়েশ্চারাইজ করতে সহায়তা করে এবং তার জন্য প্রয়োজনীয় তরল সরবরাহ করে, এবং তৃপ্তির বোধ বাড়ায় এবং এতে তন্তু রয়েছে যা দরকার পাকস্থলীতে দীর্ঘ সময় হজম, পরিপূর্ণতা অনুভূতি থেকে এটি খনিজ লবণ, ভিটামিন যা শরীরকে পুষ্ট করে।
লেটুসের অন্যান্য সুবিধা
- ত্বককে শক্তি জোগায় কারণ এতে ভিটামিন এ রয়েছে
- এটি চুল পড়া রোধ করে; কারণ এতে ভিটামিন কে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখা জরুরি।
- এটি ক্যান্সার, বিশেষত ওরাল এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, কারণ এতে ভিটামিন এ রয়েছে contains
- শরীরে বিপাক উন্নত করে, কারণ এতে পটাসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা দেহে বিপাক বাড়ায়।
- রক্তচাপ, হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ করে।
- অনিদ্রা হ্রাস করে, কারণ এতে একটি পদার্থ রয়েছে lactucarium যা শরীরকে ঘুমোতে এবং শিথিল করতে উত্সাহিত করে।
- পেশী বিকাশ করে এবং দেহে অনেকগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপিত করে; কারণ এতে প্রোটিন রয়েছে।
- রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করা হয় কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে লোহা থাকে।