সিয়েস্তা কিছু লোকের একটি নিয়মিত অভ্যাস, বিশেষত বিকেলে বা মধ্যাহ্নভোজনের পরে, তাই চিকিত্সকরা কীভাবে স্বাস্থ্যের দিক থেকে ঝাপটাকে দেখেন এবং এর কারণ এবং কারণগুলি কী?
স্নুজ প্রতিরোধ: এটি একটি স্তূপ যা একজন ব্যক্তি জানতে পারে যে তাকে দীর্ঘ সময় জেগে থাকতে হবে বা রাতে প্রচুর পরিমাণে ঘুমাতে হবে
স্নুজ ক্ষতিপূরণ: এই সিয়েস্তার লোকেরা দীর্ঘ রাত্রে নিদ্রাহীন রাতগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে, যেখানে এই লোকেরা ঘুমের অভাবে ভোগ করে এবং তাকে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে
স্নুজ হ্যাবিট: সিয়েস্তা সাধারণত কিছু লোক ব্যবহার করে, তাই তারা এটি নিয়মিত উপভোগ করে
বমি বমি ভাব শরীরের ঘুমের প্রয়োজন, শরীরের তাল এবং প্রতিদিনের রুটিন, দেহের প্রাণবন্ত বা জৈবিক, ঝোপের দৈর্ঘ্য, ন্যাপের সময় এবং ঘুমের পরে ঘুমের আলস্য লক্ষণগুলির উত্থান সহ অনেকগুলি কারণ দ্বারা আক্রান্ত হয় and অন্যান্য অনেক কারণ যেমন যৌনতা বা বয়স
নিদ্রাহীন এবং ক্লান্ত বোধ কমায়
যুক্তি, গণনা এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে মানসিক ক্ষমতা সক্রিয় করে
সিয়েস্তা বলার মেজাজ উন্নতি করে
নিদ্রাহীন বোধের সর্বোত্তম চিকিত্সা
উত্তেজক ওষুধের তুলনায় মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত
সিয়েস্তার সময়টি সাধারণত ব্যক্তির ঘুম এবং জাগার ঘন্টাগুলির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও ব্যক্তি ফজরের সালাত থেকে জেগে উঠে সন্ধ্যার নামাজের পরে ঘুমায়, তখন সে দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে পারে এবং খুব দেরি করে ঘুমাতে পারে। এটি শরীরে জৈবিক ঘড়ির প্রভাবের কারণে ঘটে
ন্যাপের দৈর্ঘ্য লক্ষ্যটির উপর নির্ভর করে। তবে লক্ষ্য নির্বিশেষে, স্বাস্থ্যকর ন্যাপের জন্য গড় এবং উপযুক্ত গড় 10 থেকে 20 মিনিট পর্যন্ত। এই সময়কাল ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কাঙ্ক্ষিত সুবিধা অর্জন করে। এই ন্যাপটি ঘুমের প্রতিরোধ, মানসিক ক্ষমতা সক্রিয়করণ এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে কার্যকর ফলাফল সরবরাহ করে।
দীর্ঘ ঘুমের অর্থ আরও ভাল ফলাফল ?? এই অনুমানটি সত্য নয়। সিয়েস্তা, যদি দীর্ঘায়িত হয় তবে অলসতা এবং সংকট দেখা দেয়। কারণটি হল যে ব্যক্তি আধ ঘন্টা ঘুমের পরে গভীর ঘুমে পৌঁছে যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়ার আগে যদি তিনি এই গভীর ঘুম থেকে উঠে যান তবে অলস ঘুমের লক্ষণগুলি রয়েছে
এটি লক্ষ করা যায় যে বয়স্ক ব্যক্তিরা দিনের বেলা ঘন ঘন থাকেন এবং রাতের ঘুমের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার প্রয়োজনের কারণে এটি হতে পারে; বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুমের গুণাগুণ বয়সের সাথে সাথে খারাপ হয়