স্থায়ী স্বাচ্ছন্দ্য এবং অলসতা
অনেক লোক স্থায়ীভাবে স্বাচ্ছন্দ্য এবং অলসতা বোধ করতে পারে; তারা সহজেই এটি প্রতিহত করতে পারে না। তারা যেখানেই হোক না কেন ঘুমানোর কাছে আত্মসমর্পণ করবে, এমনকি তাদের অফিসিয়াল কাজের জায়গায়, অপেক্ষার জায়গায়, বাজারে বা তাদের বাসে চড়ে। অনেকগুলি প্রসারিত হয় এবং উভয় লিঙ্গের বহু লোককে একইভাবে মুখোমুখি করে। ঘুমের অসংখ্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: মাথা ব্যথা, চরম ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, হতাশা এবং অন্যান্য জিনিস।
স্থায়ী স্বাভাব এবং অলসতার কারণ
- চিনি এবং শক্তির অভাব শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিষ্ক্রিয় অবস্থায় পরিণত করে, পর্যাপ্ত পরিমাণ শক্তির অভাব শরীরে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি কম কার্যকর করে তোলে।
- রক্তের স্তর হ্রাস যা শরীরের বিভিন্ন কোষে অক্সিজেন বহন করে, যার ফলে শরীরের বিভিন্ন কোষে উপযুক্ত পরিমাণে অক্সিজেন অ্যাক্সেসের অভাব দেখা দেয়, তারপরে অলস অবস্থা, যা স্থির হয়ে ওঠে স্থিরতার আকারে।
- কৈশোরে উভয় লিঙ্গের ক্ষেত্রেই উল্লেখযোগ্য হরমোনাল পরিবর্তন ঘটে।
- সমস্যা এবং হার্টের ব্যাধি বিশেষত দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘকালীন নিষ্ক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে, যা ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- খারাপ মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে হতাশাগ্রস্থ হওয়া কিছু লোক ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ থেকে বাঁচতে ঘুমাতে যায়।
- প্রতিদিনের রুটিনের রুটিন এবং শূন্যতার অনুভূতি উদাসীনতার অনুভূতি জাগায়; যে ব্যক্তি নিয়মিত রুটিনে ভুগছেন এমন ক্রিয়াকলাপগুলির অস্তিত্ব ছাড়াই ঘন ঘন ঘন ঘন তার বেশিরভাগ ঘুমের জন্য বিচিত্র এবং স্বতন্ত্র।
- থাইরয়েড গ্রন্থির ক্রমহ্রাসমান হ্রাস, যা বিপাককে স্তরগুলির চেয়ে কম করে তোলে, যা শরীরকে সর্বদা স্থায়ী তন্দ্রা এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তোলে, তাই ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা এড়াতে বিশেষত রাতে গাড়ি চালনা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কিছু শালীন, বেদনানাশক এবং সম্মোহিত ওষুধ গ্রহণ করুন, যা নিদ্রাহীনতা এবং অলসতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
- শরীরে জলের অভাব।
- দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী চাপ, এবং শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম না দেওয়া।
- রক্তে নির্দিষ্ট পরিমাণে খনিজগুলির উচ্চ মাত্রা, যেমন সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম।
উদাসীনতা এবং স্থায়ী ঘুম একটি ধারনা কাটিয়ে ওঠা
এগুলির অলস ও স্থায়ী ঘুম থেকে মুক্তি পেতে বেশ কয়েকটি জিনিস সহায়তা করে:
- বিশ্রাম নাও; প্রায় ধ্রুব বিরতিতে শরীরের প্রায় আট ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত।
- সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে শীতল জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন; এটি পুনরুদ্ধার করতে এবং অলসতা এবং নিষ্ক্রিয়তা দূর করতে সহায়তা করে।
- একটানা অনুশীলন সম্পাদন করা, যেমন প্রতিদিন এক ঘন্টার জন্য দ্রুত হাঁটা; শরীর প্রাকৃতিক শক্তি দেয়, এবং মানসিক চাপ থেকে ব্যক্তিকে মুক্তি দেয়।