বস্তু সংরক্ষণ
Theশ্বর ব্যক্তিটিকে সেরা রূপে তৈরি করেছেন এবং তাঁকে অনেকগুলি সুবিধা দিয়েছেন এবং এর মধ্যে অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল তার দেহ, যা তার জন্য সবচেয়ে বড় আশীর্বাদ, কারণ এটিতে প্রচুর সংখ্যক ডিভাইস রয়েছে যা একে অপরের সাথে কাজ করে contains , এবং নিয়মিতভাবে, তাই এই অনুগ্রহ বজায় রাখার জন্য মানুষ, কারণ ধনসম্পদ স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে, এবং তাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তার ব্যবস্থা তাকে আরও ভাল স্বাস্থ্য অর্জনের জন্য নিশ্চিত করে, কারণ স্বাস্থ্যই জীবনের ভিত্তি।
শরীর বজায় রাখার উপায়
- প্রাণবন্ততা এবং ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখুন: যে ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে তাকে তার শরীর ভুলে যাওয়া উচিত নয়, এবং সর্বদা বিশ্রামের জন্য কাজ করা উচিত, এবং রক্ত সঞ্চালনের কিছুটা ত্বরান্বিত করার জন্য অনুশীলন করা এবং সক্রিয় বোধ করার জন্য শরীরে বাতাসের প্রবর্তন করা উচিত।
- পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন: জল মানবদেহের একটি উচ্চ অনুপাত, সুতরাং পর্যাপ্ত জল না থাকলে শরীর তার কাজগুলি সম্পন্ন করতে সক্ষম হবে না, সুতরাং সেই ব্যক্তিকে প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করার এবং খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় জলের অনুপাত সমন্বিত।
- ঠান্ডা জলের সাথে ঝরনা: ঠান্ডা জল রক্তের সঞ্চালনকে সক্রিয় করে, যা শরীরের ক্রিয়াকলাপ দেয় এবং ব্যক্তির মেজাজকে উন্নত করে, তাই প্রতি মিনিটে পাঁচ মিনিটের বেশি না গিয়ে ঠান্ডা স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- অনুশীলন এবং যোগ ব্যায়াম: যোগব্যায়াম শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে, রোগ প্রতিরোধ করতে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েটের উপর নির্ভরশীলতা: কয়েকটি ক্যালোরি খাওয়া ব্যক্তিকে তার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং চর্বি জমে যা অনেক রোগের কারণ হয় এবং এই সিস্টেমকে সমস্ত উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা আরও ভাল, কারণ খাদ্য সংরক্ষণের জন্য ভিত্তি কারণ শরীর।
খেতে পছন্দসই খাবার
- কার্বোহাইড্রেট: এটি গ্রহণ করা ভাল কারণ এটি শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে এবং রুটি এবং আলুতে মিষ্টিজাতীয় উপাদান পাওয়া যায়।
- চর্বিযুক্ত পদার্থ: এটিকে শক্তির উত্স হিসাবেও বিবেচনা করা হয় এবং এটি মাখন বা তেল দ্বারা প্রাপ্ত হয়।
- প্রোটিন: স্বাস্থ্যকর দেহ গঠনের জন্য এই পদার্থগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং মাংস এবং মাছের মতো শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।
- অজৈব লবণ: দাঁত, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে যেমন লবণের টেবিলের জন্য এই লবণগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন: স্বল্প পরিমাণে পৃথক ব্যক্তিকে সম্বোধন করা উচিত, কারণ এর অস্তিত্ব শরীরের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এই ভিটামিনগুলি:
- ভিটামিন এ: এটি ডিম এবং শাকসব্জী থেকে প্রাপ্ত, এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের বিকাশে সহায়তা করে এবং জীবাণু থেকে রক্ষা করে।
- ভিটামিন বি: এটি গম থেকে প্রাপ্ত, যা মস্তিষ্ক এবং হার্টের কাজের সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন সি: এই ভিটামিনটি ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায় যা রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।