ভয়
ভয়কে অনুভূত হুমকি বা বিপদের অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা দেহের জৈবিক এবং বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপগুলির পরিবর্তনের কারণ হয়ে থাকে, যা ব্যক্তিটির আচরণকে প্রভাবিত করে এবং পরিবর্তিত করে, যেমন তার কল্পনা করা বেদনাদায়ক ঘটনা থেকে আড়াল করার, পালাবার বা হিমায়িত করার চেষ্টা করা। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া, হৃদয় থেকে এই অনুভূতিটি সরিয়ে ফেলা সম্ভব এবং আমরা আপনাকে এই নিবন্ধে শিখিয়ে দেব।
কীভাবে আমার হৃদয়ের ভয় দূর করবেন
ভীতিজনক বিষয়গুলির সচেতনতা এবং সনাক্তকরণ
একজন ব্যক্তির এমন বিষয় সম্পর্কে সচেতন থাকার কথা যা তার জীবনে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে, তাকে কী ভয় দেখায় তা চিহ্নিত করতে, নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে, ভিতরে থেকে নজর রাখা এবং তারপরে তাকে কী ভয় দেখা দেয় তা নির্ধারণ করার জন্য তাকে যথেষ্ট সময় দেওয়ার জন্য, লেখার চেষ্টা করা উচিত এই বিষয়গুলি, কারণ এটি নিশ্চিত করে যে এটি নির্মূল করা এবং নিষ্পত্তি করা ছাড়াও, ধারণাগুলি কী ভয় সৃষ্টি করে তা অনুসন্ধান করে এবং তারপরে অনুভূতিটি অনুসন্ধান করে এবং প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করার চেষ্টা করে, ভয়বোধকে হত্যা করার জন্য কৌতূহলের উপর নির্ভর করতে হবে, এবং সাবধানতার সাথে কী ঘটছে তা দেখুন।
ইতিবাচক চিন্তা করো
হার্টের হারের বৃদ্ধি বৈশিষ্ট্যগুলির প্রকৃতির পরিবর্তন করে, তাই ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করা আরও ভাল এবং শরীরকে বোঝাতে যে এটি সেই ভাবনাটির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, এটি অবশ্যই লক্ষণীয় যে এই ক্ষেত্রে সম্মোহন মস্তিষ্কের প্রোগ্রামিংয়ের জন্য নিশ্চিত করে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, যা নেতিবাচক বিশ্বাসকে দূর করে।
কাজ
কাজের উদ্বেগ, উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, এটি অপসারণকেও নিশ্চিত করে, কারণ অন্য কোনও বিষয়কে কেন্দ্র করে আত্ম-ব্যস্ততা, যা এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করে এবং এইভাবে নিষ্পত্তি নিশ্চিত করে।
ধর্মের শিক্ষার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
ধর্মীয় দিকের প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা ভয় দূরীকরণে যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন প্রার্থনা করার বাধ্যবাধকতা, প্রতিদিনের প্রভুর প্রতি স্মরণ করা, এবং ক্ষমা প্রার্থনা করা, কারণ Godশ্বরের নিকটবর্তীতা assশ্বরের প্রতি তাঁর আস্থা ও বিশ্বাসের প্রতি আস্থা, বিশ্বাসের বোধকে বাড়িয়ে তোলে মানুষকে সে কী থেকে মুক্তি দেয়।
ধ্যান
আপনার অনুভূতি উন্নত করতে, আপনার হৃদস্পন্দনকে নিয়ন্ত্রণ করতে, টান এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে ধ্যান অনুশীলনগুলি অনুশীলন করতে পারেন, যার জন্য এটি আপনাকে জীবনের অংশ বা একটি দৈনিক অভ্যাস হিসাবে গড়ে তোলা প্রয়োজন, যা ভয়কে কাটিয়ে উঠার অন্যতম সহজ এবং সহজ উপায়।
সবচেয়ে খারাপ আশা
কোনও ব্যক্তি তার ভয়ের কারণে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি আশা করতে ভয় পায় এবং তারপরে এটি ঘটতে পারে বলে মনে করা হয় যেমন ভয়ঙ্কর এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এবং তারপরে সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করে এবং সহজভাবে এটি অনুসরণ করুন এবং তার ভয় জাগ্রত করুন, যাতে পরবর্তী সময়ের মধ্যে তিনি সময়ের সাথে তার সাথে মোকাবেলা করতে পারেন।
বাস্তবতা
ভয়গুলি সাধারণত বাস্তবের চেয়ে খারাপ, কখনও কখনও কাল্পনিক এবং অসম্ভব। পরিস্থিতিটির জন্য প্রাকৃতিক জিনিসগুলি পৃথক করা দরকার যা অন্য কারও সাথে সংঘটিত হতে পারে, এমনকি যদি তারা অন্য কিছুকে ভয় দেখায় এমন কিছু বিষয়ে উদাসীন, এবং তাই প্রাকৃতিক, বাস্তববাদী এবং ভীতিজনক নয় এমন জিনিসগুলি দেখতে পায়।
স্ব পুরষ্কার
একজন ব্যক্তির প্রতিবার তার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার সময় নিজেকে পুরষ্কার দেওয়ার কথা বলা হয় এবং সেগুলি ছাড়িয়ে যায়, যেমন হাঁটাচলা, একটি কনসার্টে অংশ নেওয়া বা বাড়ির বাইরে খাবার খাওয়া, তার আত্মবিশ্বাস এবং এর মুখোমুখি হওয়ার ক্ষমতা বাড়ানো।