আপনার উদ্বেগের সমাধানের সেরা উপায়
আপনার ভয়কে মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায় হ’ল তাদের মুখোমুখি হওয়া এবং চ্যালেঞ্জ জানানো। এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি অসম্ভব নয়। একজনের অবশ্যই দৃ strong় ইচ্ছা থাকতে হবে এবং অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি কেবল নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এবং অন্য কেউ বা অন্য কিছু নয়।
এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে আতঙ্কজনক আক্রমণ এবং সহজ এবং অস্থায়ী ভয়কে মোকাবেলা করব এবং এটি খুব জটিল নয় about এই ক্ষেত্রেগুলির ক্ষেত্রে এই ক্ষেত্রের দক্ষতাযুক্ত পেশাদারদের সাথে মনোচিকিত্সারদের সাথে ডিলের প্রয়োজন হয়, কারণ এই ক্ষেত্রেগুলি ফলোআপ এবং বিশেষ যত্ন এবং চিকিত্সার পদ্ধতি প্রয়োজন বিশেষত যারা গুরুতর মানসিক এবং স্নায়বিক ট্রমা ভোগ করেছেন তাদের ক্ষেত্রে।
আতঙ্কের আক্রমণগুলির উদাহরণ
আতঙ্কের আক্রমণগুলি তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হয় এবং আমরা উদাহরণগুলির মাধ্যমে কীভাবে এর মধ্যে কিছু মুখোমুখি হয় তা নীচে ব্যাখ্যা করব। আতঙ্কিত আক্রমণগুলির উদাহরণ হ’ল বিড়ালের মতো কিছু প্রাণীর ভয়। কিছু লোকের বিড়ালদের ভয় রাস্তার মাঝখানে চিৎকার এবং এমনকি পাগল হয়ে দৌড়াতে পারে। এটি অবশ্যই অপ্রাকৃত এবং এই ধরণের ভয়ে ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে কিছু জিনিস হ’ল বিড়ালটি আপনার চেয়ে ছোট, তাই আপনার ভয় পাওয়ার চেয়ে এটি আপনাকে আরও ভয় পায়। এটি একটি বিড়াল হিসাবে বিবেচিত যা এর আকার এবং শক্তির বাইরে। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি আঘাত না করা, উস্কানি দেওয়া বা ভয় দেখাতে না পারলে এটি নিজেকে রক্ষা করতে হবে না। আপনাকে মুখোমুখি হতে হবে এবং আপনার মুখোমুখি হতে হবে, সুতরাং পরের বার আপনি যখন কোনও বিড়ালের মুখোমুখি হোন তখন গভীর শ্বাস নিন এবং উপেক্ষা করুন এবং আপনার দলটিকে সম্পূর্ণ করুন।
আতঙ্কের আক্রমণগুলির আরেকটি উদাহরণ, স্প্যামস এবং সংকীর্ণ জায়গাগুলির ভয়, ফোবিয়ার একটি বহুল প্রকারের মধ্যে অন্যতম, যার কয়েকটি সহজ এবং অন্যদের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি উঁচু জায়গা এবং সরু জায়গা থেকে সরে গিয়ে এই সমস্যাটি এড়াতে পারে তবে কখনও কখনও আপনাকে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলতে হয় যেখানে আপনাকে এইরকম পরিস্থিতির মোকাবিলা করতে হয়। আপনাকে যদি কোনও উচ্চ স্থানে যেতে হয়, গভীর নিঃশ্বাস নিন, নীচের দিকে তাকাবেন না, চোখের উপরের দিকে রাখুন, নিজের মনে একটি নির্দিষ্ট গানে নিজেকে পূর্ণ করুন, বা কোনও কোরানিক আয়াত পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি কোনও উচ্চ জায়গায় আছেন এবং এটি যদি সরু জায়গা হয় তবে গভীরভাবে শ্বাস ফেলুন এবং মিউট্যান্ট সিটির শব্দগুলিতে প্রতিধ্বনিত করুন।