কীভাবে টেনশন দূর করবেন

চিন্তা

মনস্তত্ত্বের স্ট্রেসকে ক্লান্তি এবং স্ট্রেসের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার ফলস্বরূপ মানুষ নিজের দৈনন্দিন জীবনে চাপ, সমস্যা, কর্ম, অধ্যয়ন বা একাধিক ব্যক্তিগত বাধা থেকে যে সমস্যাগুলি থেকে মুখোমুখি হয় এবং এটি বেশ স্বাভাবিক। সহ্য শক্তি সীমিত। রুটিন কর্মক্ষমতা নষ্ট হয় না, তবে উত্তেজনা একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে পরিণত হতে পারে, এবং এটির বাইরে চলে গেলে মারাত্মক পরিণতি সহকারী একটি হতাশাজনক অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে এবং তাই বিষয়গুলি উদ্ভাসিত হওয়ার ভয়ে তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা নিষ্পত্তি করতে হবে।

উত্তেজনা সম্পর্কে তথ্য

উত্তেজনার লক্ষণ

জীবনের বিভিন্ন বিষয়গুলিতে কালো দৃষ্টিভঙ্গি।
মেজাজ, এবং ফলস্বরূপ রাগ, দুঃখ বা উস্কানিমূলক।
মাথার ত্বকে চুল পড়া বা গহ্বর।
কিছু দানা মুখে আসে appear
স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা বা মাদক সেবন করা অবলম্বন করা ভুলে যাওয়া এবং বাস্তবতা থেকে বাঁচার এক দরজা।
শরীরের জৈবিক ঘড়ির ব্যাঘাত, ঘুমের প্রকৃতি এবং ঘন্টার সংখ্যাকে প্রভাবিত করে।
ক্লান্তি এবং সাধারণ ক্লান্তি সহ মাথা এবং পেশীর ব্যথা হয়।
উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ এবং পোলিওর মতো স্নায়বিক রোগ diseases
ঘনত্বের অভাব, কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলতা কম এবং শিক্ষাগ্রহণকে কম করে তোলে।
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং ঘর থেকে বেরোনোর জন্য একাকীত্ব এবং অনিচ্ছুক প্রবণতা।
যৌন ইচ্ছার অভাব, জীবন সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের অবনতির দিকে পরিচালিত করে।
পেরেক ব্যঙ্গাত্মক.

পুরো মিনিটের জন্য সিলিংয়ের দিকে তাকানো এবং 1 থেকে 60 পর্যন্ত গণনা করা, এই পদ্ধতিটি রক্তচাপ কমাতে, শ্বাস প্রশ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ধারণাগুলি সাজানোর ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
কাগজে চাপযুক্ত জিনিসগুলি লেখার জন্য, এই পদক্ষেপটি মনকে সমস্যার উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয় এবং এইভাবে কোনও প্রকার জ্যাম থেকে দূরে সেগুলি সমাধানে তাকে পুরোপুরি চিন্তাভাবনা করার অনুমতি দেয়।
একটি গভীর শ্বাস নিন, একটি ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, এই প্রক্রিয়াটি দশবার পুনরাবৃত্তি হয় হৃদয়ের পেশীগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, শরীরকে প্রশান্ত করুন।
কল্পনা এবং সুন্দর দিবসের স্বপ্নের উপর নির্ভর করুন।
শরীরের পেশীগুলি শিথিল করা, স্থানটি ছেড়ে দেওয়া সময়ের এক মুহুর্তের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে।
মেজাজ উন্নত করতে বা বাইরে যোগ ব্যায়াম এবং ধ্যানের অনুশীলন করতে বাইরে বাইরে অনুশীলন করুন।
বন্ধুদের এবং প্রিয়জনদের সাথে পার্কে, সৈকতে বা কোনও দুর্গম জায়গায় ভ্রমণে ঘুরুন Take
সুষম খাবার গ্রহণ, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং কমলা এবং আমের মতো ফল খাওয়ার মতো সঠিক খাদ্যাভাস অনুসরণ করুন।
প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমান।
আপনার দেহে হরমোন করটিসোন হ্রাস করতে এক টুকরো গা dark় চকোলেট খান।
একটি গরম ঝরনা নিন এবং জলে সতেজ সান্নিধ্য যোগ করুন।