ঘুমন্ত
নিদ্রা একটি সাধারণ ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন এবং এটি আমাদের প্রত্যেকের জীবনে নিয়মিত কিছু। ঘুম হ’ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন, কারণ এটি হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, অন্তঃস্রাবজনিত রোগ এবং মানসিক অসুস্থতা সহ মানব স্বাস্থ্যের অনেকগুলি সমস্যা হ্রাস বা বৃদ্ধি পেয়েছে।
বয়স্কদের জন্য প্রয়োজনীয় ঘুম এবং পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুমের বিষয়ে বিজ্ঞানীরা ভিন্নমত পোষণ করেছিলেন, তবে শেষ পর্যন্ত তারা একমত হয়েছেন যে ব্যক্তির গড় ঘুম সাত থেকে নয় ঘন্টা পর্যন্ত হয় এবং অন্ধকারে রাতে ঘুমোতে পছন্দ করে, যাতে কাজটি করা হয় গ্রন্থিগুলি, বিশেষত পিটুইটারি সঠিকভাবে, এবং এমন অনেক রোগ রয়েছে যা ঘুমের অভাবের সাথে সম্পর্কিত এবং বিপরীতে, অতিরিক্ত ঘুমেরও অনেক ক্ষতি হয় এবং এটি স্বাভাবিক হারের জন্য পরিমিততা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার প্রয়োজনীয়তা বাড়ে সমস্ত সমস্যা এড়াতে ঘুম।
ঘুমের ক্ষতি
- ডায়াবেটিস বৃদ্ধি ঝুঁকি : যেখানে দীর্ঘ ঘুম ইনসুলিন হরমোন উত্পাদন ব্যাহত করে, এবং শক্তি উত্পাদন অভাব এবং ক্যালোরি এবং জ্বলন্ত চিনির পরিচালনা, এবং এইভাবে রক্তে চিনির অনুপাত বৃদ্ধি করে।
- অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব : একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দশ ঘন্টারও বেশি ঘুমের ফলে শরীরে বিশেষত পেটে চর্বি জমে থাকে এবং ওজন হ্রাস পায় না, এমনকি ডায়েট এবং ব্যায়াম হলেও মানের মাত্রায় অতিরিক্ত ঘুমের প্রভাবের কারণে সঞ্চিত চর্বি, এতে শরীরের জ্বলতে অসুবিধা হয় এবং সহজেই নিষ্পত্তি হয়।
- মাথাব্যাথা : অবিরাম মাথাব্যথা ও ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার দীর্ঘ কারণ দীর্ঘস্থায়ী ঘুম এবং দীর্ঘ ঘুম মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে বিশেষত সেরোটোনিনকে প্রভাবিত করে, বিশেষত জেগে ওঠার পরে মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।
- পিঠে ব্যাথা : দীর্ঘ ঘুমের ফলে কঙ্কালের জয়েন্টগুলি এবং হাড়গুলি সাধারণভাবে এবং বিশেষত ফিরে আসে এবং ক্রিয়াকলাপের অভাব হয় এবং চলাচল এবং শারীরিক ক্রিয়ায় অনাগ্রহ বোধ হয়।
- ডিপ্রেশন দীর্ঘ ঘুমের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল হতাশা এবং বিরক্তির অনুভূতি। যদিও অনিদ্রা মেজাজে উত্তেজনা সৃষ্টি করে, দীর্ঘ ঘুম একই প্রতিকূল প্রভাব ফেলে।
- হৃদরোগ : দীর্ঘ ঘুম করোনারি হৃদ্রোগের কারণ হয় এবং ধমনীতে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং কমনীয়তা, এবং নিম্ন রক্তচাপ, এবং নিষ্ক্রিয়তা এবং সঞ্চালনের অভাবকে অবদান রাখে।
- আকস্মিক মৃত্যু : যারা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমায় এবং হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি স্পষ্ট কারণ ছাড়াই কাজ থেকে বিরত করে এবং হারে অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অ্যাপনিয়ার ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকি স্বাভাবিক হারে ঘুমায় তাদের চেয়ে বেশি normal