সেশনটি ডাউনলোড করার বিষয়গুলি
অনেকগুলি প্রাকৃতিক পানীয় রয়েছে যা struতুস্রাবের উত্থান, জরায়ু পরিষ্কার করা এবং অযাচিত সংক্রমণ নির্মূল করতে এবং এই পানীয়গুলি থেকে সহায়তা করে:
- দারুচিনি পান করুন।
- আদা পানীয়।
- আনিজ পান করুন এবং জিরা করুন।
- মেথি পানীয়।
- দারুচিনি দিয়ে থাইম
এই পানীয়গুলি আপনার প্রিয় জল সিদ্ধ করে, কিছু চিনি এবং পানীয় যুক্ত করে প্রস্তুত করা যেতে পারে এবং এক বা একাধিক কাপ মাসিক চক্র জুড়ে সুপারিশ করা হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে struতুস্রাবের বিলম্বের কারণ একটি প্রাকৃতিক কারণ, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে কোনও ওষুধ বা কোনও ভেষজ গ্রহণের আগে কোনও গর্ভাবস্থা নেই। এখানে একদল ভেষজ উদ্ভিদও রয়েছে যা বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে যেমন:
- সাইনিসিস: একটি herষধি যা হজম ব্যবস্থাকে সহায়তা করে, অ্যান্টি-ক্যানসালসিভ, রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয় এবং পেট ফাঁপাতে চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে।
- ভিটেক্স-অগ্নাস: struতুস্রাবের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে এবং ত্বকে সবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির স্রাব হ্রাস করার জন্য পরিচিত, এটির কাজ হরমোন থেরাপির ফলে হরমোনীয় ভারসাম্য এবং ত্বকের রোগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পরিচিত as
- প্যাসিফ্লোরা-অবতার: এটি একটি প্রশংসনীয় bষধি, ক্র্যাম্প এবং ক্র্যাম্পসকে মুক্তি দেয়, ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে বিশেষত স্ট্রেসাল পরিস্থিতিতে, অনিদ্রা, নার্ভাসনেস, টেনশন এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।
PMS
শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির একটি গ্রুপ যা প্রতি মাসে মহিলাদের মধ্যে ঘটে এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে কিছুটা ব্যথা হয়। Fromতুচক্র এক মহিলার থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়; এটি প্রায়শই প্রবাহিত হয়, বা কখনও কখনও হালকা। মাসিক চক্র মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, যেমন: খারাপ মেজাজ, হতাশা এবং ঘাম। কিছু সমস্যার কারণে sometimesতুচক্র অনেক সময় বিলম্বিত হতে পারে, যার ফলে মহিলার শরীরের স্রাব কিছুটা স্রোত হলুদ হয়ে যায়। Struতুস্রাবের সময় মেয়েদের যে সমস্যার মুখোমুখি হয় তার মধ্যে নীচের পিঠ এবং পেটে ব্যথা হয় এবং বিভিন্ন কারণে struতুস্রাবের অভাব দেখা দেয়।
বিলম্বিত মাসিক চক্র
সাধারণভাবে মহিলাদের দ্বারা পরিচালিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যার মাসিক চক্রের বিলম্ব হ’ল 36 বছরেরও বেশি সময় ধরে বা বছরে 8 টি চক্রের চেয়ে বেশি বিলম্বিত হতে পারে এবং মাসিকের বিলম্বের কারণ হতে পারে একটি প্রাকৃতিক কারণ, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে কোনও ওষুধ বা কোনও herষধি গ্রহণের আগে কোনও গর্ভাবস্থা নেই, এবং স্তন্যপান করানো struতুচক্রের বাধার স্বাভাবিক কারণ, তাই আপনার প্রয়োজনীয় পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, সেখানে নিশ্চিত হওয়া উচিত শরীরে কোনও ত্রুটি নেই।
পিএমএস ব্যথা
Struতুস্রাবের সাথে জড়িত ব্যথা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। Struতুচক্রের ব্যথা তলপেট, পিঠ বা উরুর দিকে ঘন থাকে এবং মাসিকের সময় মাথা ব্যাথা, বা বমি বমি ভাব, বা মাথা ঘোরা, বা মূর্ছা, বা ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে হতে পারে। Struতুস্রাবের সময়, জরায়ুর অভ্যন্তরের আস্তরণে একটি হরমোন তৈরি হয়, যা জরায়ুতে সংকোচনের কারণ হয়, প্রায়শই ব্যথার সাথে থাকে। কিছু মহিলা মারাত্মক বাধা এবং ব্যথায় ভুগতে পারেন। ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করেও struতুচক্রের ব্যথা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং struতুস্রাবের সমাপ্তির পরেও অবিরত থাকতে পারে এবং অতিরিক্ত লক্ষণ দেখাতে পারে যেমন: জ্বর, বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং যোনি স্রাব।
মাসিক ব্যথার কারণগুলি s
মাসিক চক্রের ব্যথা বিশেষত কিশোরী মেয়েদের মধ্যে স্পষ্ট হয়, যারা সবেমাত্র তাদের মাসিক চক্র শুরু করেছিলেন। প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া এমন একটি শব্দ যা সাধারণত knownতুস্রাবের সাথে জড়িত ব্যথা বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়, কোনও পরিচিত শারীরিক সমস্যা বা দৃশ্যমান ছাড়াই এবং ব্যথার মূল কারণ হতে পারে।
এই ঘটনাটি 20 থেকে 24 বছর বয়সের মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং শরীর হরমোনের ভারসাম্যহীন অবস্থায় পৌঁছার পরে সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায়, প্রায় এক থেকে দুই বছর পরে। গৌণ ডিসমেনোরিয়া শর্ত হল এমন একটি শব্দ যা womanতুস্রাব থেকে দূরে কোনও মহিলার শারীরিক ব্যাধি উপস্থিতির ফলে struতুচক্রের ব্যথা বর্ণনা করে।
মাসিক ব্যথা চিকিত্সা
মাসিক ব্যথার জন্য চিকিত্সা বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:
- নিজের যত্ন: গরম পানির বোতল, উত্তপ্ত হেড্রেস্টস বা শিথিল করার জন্য গরম টব ব্যবহার করা এবং ত্বক যাতে জ্বলতে না পারে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত temperatures হিপনোসিসের মতো ব্যথা উপশম করতে রোগীর আচরণগত পরিবর্তনের মাধ্যমে চিকিত্সা হস্তক্ষেপ দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। ডায়েটে পরিবর্তনগুলি যেমন শাকসব্জিতে বেশি খাবার খাওয়া এবং ফ্যাট কম পাওয়া যায়।
- অন্যান্য চিকিত্সা: যেমন বিকল্প চিকিত্সা বা পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যায় যেমন চাইনিজ আকুপাংচার, ট্রান্সকুটানিয়াস পেলভিক স্নায়ুর জন্য তড়িৎ-নিউরোট্রান্সমিটার থেরাপি এবং শ্রোণী স্নায়ুর অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা, যা struতুস্রাবের সময়কালে ব্যথা সৃষ্টি করে।
মাসিক ব্যথা প্রতিরোধ
- ক্যাফিন উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যবহার করবেন না, এবং লবণ এবং চিনিযুক্ত ব্যবহার হ্রাস করুন।
- 30 মিনিটের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে চার বা পাঁচবার মধ্যপন্থী ব্যায়ামের একটি অবিচলিত ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করুন।
- নিজেকে প্রতিদিন অনেক বেশি চাপ দিন না, এবং মানসিক চাপ উপশম করুন যা struতুস্রাবের ব্যথা কমাতে অবদান রাখে।
- ধূমপান বা বিভিন্ন তামাকজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ করা consumption
Struতুচক্রের সময় ত্বকের যত্ন নেওয়া
কোর্সের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি নারীদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তারা তাদের সাধারণ মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। তারা বিরক্ত, ক্লান্ত, অবিরাম ক্লান্ত এবং বিরক্তিকর বোধ করতে পারে। এগুলি সরাসরি ত্বক এবং তার স্বাস্থ্যের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। তবে মাসিক চক্র চলাকালীন বেশ কয়েকটি কাজ করা যায়, এই সময়টিকে নিরাপদে কাটিয়ে ওঠার জন্য কাজ করা এবং এর মধ্যে অন্তত কম কষ্ট সহ্য করা সম্ভব:
- অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল পণ্য ব্যবহার করে struতুস্রাবের আগে এবং তার আগে দিনগুলি ত্বক পরিষ্কার করুন, যা তৈলাক্ত pimples এর উপস্থিতি রোধ করতে সহায়তা করে, যা ত্বকে চর্বি হওয়ার সময়কালে ত্বকে কিছু ঘা হতে পারে, ফলে ত্বকে ফ্যাট জমে যাওয়ার ফলে , মাসের এই সময়কালের সাথে হরমোনগুলি ফলে। আপনার ত্বকে প্রদর্শিত হতে পারে এমন pimples স্পর্শ করা এড়ানো উচিত, তারা মাসিক চক্র শেষ হওয়ার পরে হরমোনগুলির ভারসাম্য এ অদৃশ্য হয়ে যাবে, এই সময়ের মধ্যে দু’বার ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরী।
- Struতুস্রাবের সময়কালে সুষম খাবার খান, যা সুষম ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রায় পিম্পল মুক্ত করে এবং এই সময়কালে ক্যাফিন হ্রাস করতে এবং এই সময়ের মধ্যে লবণ এবং চকোলেট ব্যবহার হ্রাস করার পরামর্শ দেয়।
- Struতুস্রাবের সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যা রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়, মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় যা whichতুচক্রের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির লক্ষণ।
- প্রসাধনীগুলি খুব বেশি রাখবেন না, কারণ বিভিন্ন লক্ষণগুলির মাসিক চক্রের সাথে আসা সম্ভব হয়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাল্জ, যা মহিলাদের আকারকে প্রভাবিত করে এবং তাত্পর্যকে নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে।
- এই সময়কালে অত্যধিক চুল অপসারণ এড়িয়ে চলুন, বিশেষত মুখের অঞ্চলের চুলগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এই মাসের এই সময়কালে ত্বক সংবেদনশীল থাকে এবং চুলের লালচেভাব এবং ব্যথা বহুগুণকের অনুভূতি দূর করতে পারে।
মাসিকের সময় গোসল করা
অনেক মহিলা মনে করেন যে struতুস্রাবের সময় স্নান করা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর হয় তবে কোনও চিকিত্সা অধ্যয়ন এখনও struতুস্রাবের সময় স্নানের মধ্যে বিশেষত ঠান্ডা জলের সাথে কোনও নির্ভরযোগ্য সম্পর্ক প্রমাণিত করতে পারেনি এবং কোনও ধরণের রোগ বিশেষত ক্যান্সারের প্রকোপ দেখা যায়। , যেখানে স্নান এই সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া হরমোন পরিবর্তনের ফলস্বরূপ শরীর দ্বারা উত্পাদিত অপ্রীতিকর গন্ধ এড়াতে, অত্যুক্তি না করে theতুস্রাবের সময় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির এক রূপ।
মাসিক চক্র চলাকালীন স্নানের সময় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
- ঘন ঘন স্নান এড়িয়ে চলুন, যাতে এটি শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তন না করে এবং আপনি প্রতিবার চুল না ধুয়ে কেবল নিজের শরীর ধুতে পারেন।
- খুব ঠান্ডা জলে বা খুব গরম জল দিয়ে বর্ষণ করবেন না কারণ এটি menতুস্রাবের রক্ত প্রবাহের স্বাচ্ছন্দ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
- গোসলের পরপরই ঠাণ্ডা বাতাসের সংস্পর্শ এড়ানো উচিত।
- গোসলের পর চুল এবং শরীর ভাল করে শুকিয়ে নিন।
- স্নানের সময় একটি বৃত্তাকার উপায়ে শরীরকে ম্যাসেজ করুন, যা struতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা এবং ক্র্যাম্পগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে যা দেহে রক্ত চলাচলকে উদ্দীপিত করে।
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সংবেদনশীল অঞ্চলগুলি ধুয়ে ফেলুন, তা নিশ্চিত করুন যে ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি, যা অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরিতে কাজ করে, কোনও রাসায়নিক বা সুগন্ধযুক্ত পদার্থ না থাকে এবং এগুলি অবশ্যই না।
মাসিক চক্র বন্ধ
একে মেনোপজ বা মেনোপজও বলা হয় এবং এই লেবেলগুলি ভাষাগত, চিকিত্সা বা সামাজিক পটভূমিতে ফিরে আসে। Struতুচক্রের বাধা একটি জৈবিক এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং এটি নিজের মধ্যে কোনও রোগ নয়। এই পর্যায়ে একাধিক মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তন, ঘুমের ব্যাধি, অবসন্নতা, শক্তির অভাব এবং দু: খ সৃষ্টি করেছে। এই শারীরিক লক্ষণগুলির প্রধান কারণ শরীরে হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি ঘটায়, মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলি গুজব হিসাবে নয়।
পিএমএসের লক্ষণসমূহ
মাসিক চক্রের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি সর্বশেষ মাসিক চক্রের এক বছরের আগে উপস্থিত হয়, যার মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: অনিয়মিত struতুস্রাব, উর্বরতা হ্রাস, যোনি শুষ্কতা, বিক্ষিপ্ত জ্বর, অনিদ্রা, মেজাজের দুল, পেটে চুল পড়া ঘন ঘন হয়, এবং স্তনের আকার সঙ্কুচিত।