ভিটামিন ডি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পেশী, হার্ট, ফুসফুস এবং মস্তিষ্ক ভাল কাজ করে এবং আপনার দেহের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায় তা নিশ্চিত করার জন্য এটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আপনি সূর্যের আলোতে আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে পারেন। আপনি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন এবং আমাদের খাওয়া কয়েকটি খাবার থেকে খুব অল্প পরিমাণ আসে।
ভিটামিন ডি, যা আপনি আপনার ত্বকে সূর্যের সংস্পর্শে পেয়ে যাচ্ছেন এবং ভিটামিন ডি, যা আপনি খাদ্য পরিপূরক থেকে পান, তা রূপান্তরের বেশ কয়েকটি পর্যায়ে চলে যায়, তবে শরীর এটি থেকে উপকৃত হতে সক্ষম হয়। এটি প্রস্তুত হয়ে গেলে আপনার দেহ রক্ত, হাড় এবং অন্ত্রের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরিচালনা করতে এবং এটি সারা শরীরের কোষগুলিকে সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন ডি” ?
ভিটামিন এমন একটি রাসায়নিক উপাদান যা শরীরের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি সকলকে প্রাণবন্ত করে এবং দেহটি ভালভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করে, যাতে এটি রোগের সাথে লড়াই করতে এবং নিরাময়ে সক্ষম হয়।
ভিটামিন ডি এবং শক্তিশালী হাড়ের যোগসূত্রটি বহু বছর ধরে ছিল যখন ডাক্তাররা বুঝতে পেরেছিলেন যে সূর্যের আলো যা আমাদের ভিটামিন ডি তৈরি করতে দেয় বা ভিড ভিটামিন কোড লিভারের তেল পরিচিত হাড়ের অবস্থার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে আজকে বলা হয় “রিকট ইন ইন শিশু “। ভিটামিন ডি সুস্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং এটি কেবল আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয় আরও অনেক কিছু। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদে বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া আপনার খাওয়ার উপর নির্ভর করে না! তবে সঠিক পরিমাণে পাওয়া সূর্যের সংস্পর্শের উপর এবং যদি আপনি একটি উপযুক্ত পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করেন তার উপর নির্ভর করে।
ভিটামিন ডি অন্যান্য ভিটামিনগুলির মতো নয়। আপনার দেহের সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসলে ভিটামিন ডি সরবরাহ করা যায়। তবে এটি অন্যান্য ভিটামিনগুলির জন্য প্রযোজ্য নয়। আপনার খাওয়া খাবারগুলির মাধ্যমে আপনার অন্যান্য ভিটামিন গ্রহণ করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং শাকসবজি থেকে আপনার ভিটামিন সি নেওয়া দরকার।
অন্যান্য ভিটামিনের তুলনায় ভিটামিন ডি কী অনন্য করে তোলে তা হ’ল দেহ যখন ভিটামিন ডি পায় তখন হরমোনে ভিটামিন ডিতে পরিণত হয়। এই হরমোনটিকে কখনও কখনও “ভিটামিন ডি” বা “ক্যালসিট্রিয়ল” বলা হয়।
শক্তিশালী হাড়ের জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাড়ের গঠন এবং শক্তি বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস প্রয়োজনীয় এবং ভিটামিন ডি শোষণ করা প্রয়োজন। তাই আপনি যদি খুব বেশি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসযুক্ত খাবারগুলি খান এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না পেয়ে খান তবে এটি শরীরকে সেগুলি গ্রহণ করতে অক্ষম করে তুলবে। সাধারণভাবে সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ, এবং গবেষকরা হাড়ের স্বাস্থ্যের বাইরে ভিটামিন ডি জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি এর আরও কিছু সুবিধা আবিষ্কার করেছেন।