প্রোটিন
প্রোটিন একটি জটিল জৈব যৌগের একটি আবায়া যা পেপটাইড হিসাবে পরিচিত একটি লিঙ্ক দ্বারা একে অপরের সাথে সংযুক্ত এবং প্রোটিন প্রকৃতির দ্বারা একটি উচ্চ আণবিক ওজন থাকে এবং প্রোটিন জীবের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কাঠামোর কাঠামো এবং কার্যগুলিতে প্রবেশ করে living সমস্ত জীবন্ত কোষ, এবং এমন অনেক প্রোটিন রয়েছে যা এনজাইমগুলির গঠন এবং গঠনে প্রবেশ করে, প্রোটিন সাইটোস্কেলিটনের মধ্যে স্টেন্ট এবং জয়েন্টগুলি গঠনের সুবিধাও অর্জন করে এবং প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াতে এবং জৈবিক সঞ্চয়ের ও পরিবহণে একটি বড় ভূমিকা পালন করে অণু।
প্রোটিনের গুরুত্ব
সকলেই জানেন যে শরীরের স্বাস্থ্য এবং টিস্যু গঠনের জন্য প্রোটিনের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, বিশেষত পেশী আলফা এবং অনেক লোক প্রোটিন এবং তাদের স্বাস্থ্যের দুর্দান্ত সুবিধা সম্পর্কে অজ্ঞ। প্রোটিনের কী কী সুবিধা রয়েছে তা যদি আপনি না জানেন তবে সেগুলি আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবার একটি অংশ:
- প্রোটিন শরীরের বিভিন্ন টিস্যু গঠনে মূল ভূমিকা পালন করে।
- প্রোটিনে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী।
- প্রোটিন হ’ল পেশী গঠনের প্রাথমিক উত্স হ’ল দেহ গঠনে যেমন প্রোটিন হ’ল পেশী গঠনের এবং উত্থানের প্রাথমিক উত্স কারণ পেশী প্রোটিন শোষণ করে এবং পেশীতে তন্তুগুলি শক্তিশালী করে।
প্রোটিন কীভাবে ব্যবহার করবেন
প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনের প্রয়োজন হয় এবং ওজনের দিক থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক হয়ে যায়, প্রায় একজন ব্যক্তির প্রতি কেজি ওজনের জন্য এক গ্রাম প্রয়োজন আসলে ধরে নেওয়া হয় যে একজন ব্যক্তির ওজন 70 কেজি হয় যা প্রতিদিন 70 গ্রাম প্রয়োজন, এবং এর উত্সগুলি প্রোটিন, অনেক প্রাণী এবং উদ্ভিদ সহ এবং পাওয়া যায়:
- প্রাণীজ প্রোটিন: যেমন মাছ, মাংস, হাঁস, ডিম।
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিন: যেমন সিরিয়াল, বাদাম, দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভস, শিম, আলু ইত্যাদি।
আপনি যদি প্রোটিনের সদ্ব্যবহার করতে চান তবে আপনার পেশী আরও প্রোটিন শোষণ এবং উদ্দীপিত করার জন্য অবিরাম ভিত্তিতে বডি বিল্ডিংয়ের অনুশীলন করতে হবে। যারা বস্তু তৈরি করতে চান তাদের অবশ্যই প্রতিদিনের ডায়েটের উপর নির্ভর করতে হবে মূলত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের উপর, যে ব্যক্তি এই ক্রীড়াটি অনুশীলন করছেন তাকে প্রাকৃতিক ব্যক্তির চেয়ে বেশি প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, এবং প্রোটিনের কাছে বিক্রি হওয়া বিভিন্ন ধরণের জল দিয়ে পান করা যেতে পারে এক প্রকারের থেকে অন্য প্রকারের মধ্যে প্রোটিনের হারের প্রকারের পরিমাণ পৃথক থাকে, যে ব্যক্তির পেশী তৈরি করতে হবে তার জন্য কেবলমাত্র কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই একটি আধা-খাঁটি প্রোটিনের প্রয়োজন যা উচ্চ পরিমাণে চর্বিযুক্ত থাকে, এটি পৃথক পৃথক পৃথক এবং ব্যক্তিকে প্রোটিনকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যা তাকে এই ফিল্ড কোচের ধরণের বিশেষজ্ঞের দ্বারা গ্রহণ করবে।